Sportisti un treneri parasti koncentrējas uz fizisko apmācību un disciplīnu, lai apgūtu sporta prasmes. Tomēr garīgo un emocionālo iemaņu apmācība var būt tikpat svarīga, lai panāktu panākumus sportā un dzīvē ārpus sporta. Sporta psiholoģijas mērķis ir risināt sportista garīgās un emocionālās vajadzības. Tas uzlabo viņu vispārējo labsajūtu un uzlabo sporta sniegumu pēc iespējas augstākam līmenim.
Ikviens saskaras ar stresu, bet daudzi sportisti saskaras ar unikālu iekšējo un ārējo spiedienu, lai izceltu gan spēļu laukā, gan ārpus tā. Sporta psihologi strādā ar sportistiem, lai palīdzētu novērst šos stresa faktorus, uzlabot sporta sniegumu un attīstīt emocionālo līdzsvaru.
Šodien garīgo prasmju apmācība ir kļuvusi tikpat svarīga kā sportista veiksme, spēks, spēks un izturība. Tas ir pateicoties domāšanas kustībai un meditācijas, joga un vizualizācijas popularitātei populārajos plašsaziņas līdzekļos. Sporta psiholoģijas jomā ir pārgājuši psiholoģiskās izturēšanās un stresa vadības meditācijas priekšrocības. Un daudzi sportisti turpina gūt labumu no psihisko prasmju apmācību pievienošanas viņu fitnesa apmācību rutīnas.
Agrīna vēsture
Sporta psiholoģijas izcelsmi nav viegli identificēt. Daži uzskata, ka tas attīstījies ārpus psiholoģijas jomas, un citi uzskata, ka tas radies no fiziskās sagatavotības mācību jomas.
Pirmie nopietni pētnieku mēģinājumi pētīt, kā sportista garīgo un emocionālo ainavu ietekmē viņu sportiskos rezultātus, var izsekot līdz 1920. gadam, kad Vācijā, Krievijā un Amerikas Savienotajās Valstīs sākās īpašas sporta psiholoģijas laboratorijas.
Daudzi uzskata Dr Coleman R. Griffith tēvs un sporta psiholoģijas dibinātājs, kā mēs to pazīstam šodien Amerikas Savienotajās Valstīs.
Viņš ir izveidojis pētījumu laboratoriju un mācījis sporta inženierijas kursus Illinoisas universitātē 20. gs. 20. gs un ir autore divām grāmatām, kas orientētas vienīgi uz sporta psiholoģiju: 1926. gadā publicētā Coaching psiholoģija un 1942. gada vieglatlētikas psiholoģija.
Šodienas ainava
vairs nav iedoma vai greznība, sporta psihologi parasti strādā lielākā daļa profesionālo sportistu un komandu. Pat amatieru sportisti iegūst vērtību, pievienojot viņu treniņam psihisko prasmju apmācību.
Pašreizējā sporta psiholoģijas akadēmiskā un praktiskā puse ietver īpašus un vienotus apmācības, pētījumu un ieviešanas standartus. 1986. gadā Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA) izveidoja 47. nodaļu, kuras mērķis ir vingrinājumi un sporta psiholoģija. Ir arī vairāki akadēmiskie žurnāli, tostarp Starptautiskais sporta psiholoģijas žurnāls, kas veltīti tikai sporta psiholoģijas studijām.
Kopīgas metodes
Sporta psiholoģijas joma turpina augt, kad pētījumi tiek uzkrāti, taču ir vairākas kopīgas jomas, kurās strādā lielākā daļa sporta psihologu praktiķu. Šajās jomās ir tendence pievērsties trim galvenajiem aspektiem garīgo un emocionālo apmācību sportistiem:
- Performance Enhancement:Vizualizācija un garīgās mēģinājums jau sen ir stūrakmens sporta psiholoģijas pētniecību un apmācību. Tās galvenais mērķis ir palīdzēt uzlabot sportista sniegumu. Šāda prakse ļauj sportistiem psiholoģiski sagatavoties perfektam scenārijam un izstrādāt konkrēta rezultāta garīgo "karti". Vizualizācijas zinātne, ko sauc arī par tēlainību vai pašhipnozi, norāda, ka iedomātā pieredze tiek interpretēta līdzīgi faktiskajam notikumam, un tādēļ tas veicina sportista uzticēšanos un kompetenci.
Dažos pētījumos pat norādīts, ka vizualizācija var veicināt sportista spēka pieaugumu. Līdzīgi kā vizualizācija, pašpārrunas un pozitīvas attieksmes veidošana var būt kritiska iezīme regulāru garīgo prasmju apguvē. Neatkarīgi no tā, vai sportistiem ir jāstrādā pie uzmanības, koncentrēšanās un koncentrēšanās, vai jāmazina un jāpārvalda trauksme stresa situācijās, šīs metodes ir vērstas uz to, lai samazinātu satricinājumus, lai uzlabotu sportista sporta sniegumu. Daži eksperti norāda uz tā saukto placebo efektu, ko radījusi sportista uzskats, ļoti reāla ietekme, ko uzsvēra daudzi nelaime un rituāli, kurus daži sportisti zvēr.
- Elastīgums un traumu atjaunošana: Vēl viena joma, kurā sporta psihologs var ietekmēt sportistu, ir palīdzēt viņiem attīstīt garīgu un emocionālu elastīgumu, jo īpaši pēc liela zaudējuma, zaudējuma vai savainojuma. Šī iemaņa ir būtiska cietušajiem sportistiem, kuri var pakļauties traumu emocionālajam spriedumam, kļūstot par nomāktu, izolētu vai atsauktu. Mācīšanās, kā izmantot īpašas garīgās prasmes, lai tiktu galā ar ievainojumu, un izmantot prāta spēku, lai atvieglotu fizisko sadzīšanu, var izklausīties tālajā. Bet sporta psihologi un sportisti ir atklājuši reālus ieguvumus šo garīgo prasmju apgūšanai.
- Motivācija un emocionāla stresa: Jebkurš sportists var reizēm sajust nogurumu, izskalošanos vai vienkārši motivētu mācīties no dienas pēc dienas. Bet dažreiz tas norāda uz dziļāku jautājumu. Motivācija un motivācijas trūkums ir vēl viena joma, kurā kvalificēts sporta psihologs var iesaistīties, lai palīdzētu sportistiem atklāt viņu problēmu pamatā. Varbūt viņi ir fiziski vai garīgi noguruši, pārtērētāji vai pat saskaras ar citiem emocionālajiem spriedumiem.
Motivācija ne vienmēr ir jautājums, kā atrast pareizo mūzikas atskaņošanas sarakstu vai lasīt motivējošu citātu. Dažreiz patiesa problēma ar nepietiekamu motivāciju ir psiholoģisks, fizisks vai sociāls stress. Kvalificēts sporta psihologs var atklāt galveno problēmu un palīdzēt sportistam izstrādāt stratēģiju un izvirzīt atbilstošus mērķus, lai atjaunotu vēlmi spēlēt.
Kas ir sporta psihologs?
Sporta psihologs ir īpašs praktizējošs veids, kurš strādā ar sportistiem, lai uzlabotu viņu emocionālo un garīgo labsajūtu, cenšoties veicināt optimālu atlētismu. Strādājot kopā ar sporta psihologu, daudzi sportisti redzēs savu sporta sniegumu būtiski uzlabosies. Bet, pat ja tas nenotiek, lielākajai daļai klientu pieaugs viņu emocionālais līdzsvars un stabilitāte uz spēļu lauku un no tās.
Sporta psiholoģijas pasaule ir liela un daudzveidīga. Daži eksperti strādā ar profesionāliem sportistiem vai nu atsevišķi, vai komandās. Citi izvēlas strādāt ar amatieru sportistiem, bērniem vai konkrēta sporta sportistiem.
Lai iegūtu kvalificētu sporta psihologu, nepieciešama gan akadēmiskā, gan praktiskā pieredze. Izglītības ceļi arī ir dažādi ar lietišķo psiholoģiju, kas ir akadēmisko programmu pamatā. Zelta standarts prasa padziļinātu grādu, piemēram, doktora grādu psiholoģijā, un īpašu apmācību ar sportistiem. Tomēr daudziem maģistra grādu speciālistiem ir specializācija arī sporta psiholoģijā.
Lai arī retāk sastopams, daži personīgie treneri un hipnoterapeiti ir pievienojušies arvien pieaugošam ekspertu skaitam, kas palīdz sportistiem izturēt stresu, satraukumu un darbības izturību, kas saistīti ar viņu domām un pamatojumu. Ja jūs interesē vairāk uzzināt vairāk par sporta psiholoģiju kā sportistu vai kā praktizējošu, ir daudz resursu, lai izpētītu.
