Daudzi ārsti, pētnieki un cilvēki ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS) apgalvo, ka uztura bagātinātāji ir svarīga jūsu simptomu pārvaldīšanas sastāvdaļa. Daudzi no mums zvēr pie viņu, un daži cilvēki lieto piedevas kā alternatīvu medikamentiem.
Tomēr parasti bagātinātāji nav pietiekami izpētīti, un daudzi veselības aprūpes darbinieki uzskata, ka viņiem ir neliels ieguvums.
Daži no turpmāk minētajiem papildinājumiem ir izgājuši dubultmaskētos, placebo kontrolētos klīniskos pētījumos, un tiem bija dažādi rezultāti, bet citi nav zinātniski pārbaudīti vai nu saistībā ar šiem nosacījumiem, vai arī vispār.
Līdz šim mums ir ļoti maz pārliecinošu pierādījumu, ka papildinājumi palīdz atvieglot FMS vai ME / CFS simptomus. Pašreģistrētie rezultāti ir ļoti jaukti, un dažādi papildinājumi strādā dažādiem cilvēkiem.
Pirms sākat lietot papildterapiju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai izvēlētie papildinājumi jums ir droši. Jūsu farmaceits ir lielisks resurss, lai noteiktu iespējamo negatīvo mijiedarbību starp piedevām un jūsu medikamentiem.
Lai uzzinātu vairāk par drošu sākšanos ar piedevām un to, ko no viņiem vajadzētu sagaidīt, izlasiet sākumu ar papildinājumiem. Paturiet prātā, ka tikai tādēļ, ka produkts ir dabisks, tas nenodrošina tā drošību.
Fibromialģijas un hroniskā noguruma sindroma papildinājumi
Apsverot piedevas, padomājiet par to, kādi simptomi ietekmē jūs visvairāk, un pēc tam meklējiet tos, kas palīdz ar šiem specifiskajiem simptomiem. Turpmāk uzskaitītajos sarakstos tiek sadalīti parasti izmantoti papildinājumi kategorijās.
Ņemiet vērā, ka daži uztura bagātinātāji ietilpst vairāk nekā vienā kategorijā.
Tas var palīdzēt jums izlemt, kuras no tām izmēģināt. Noteikti izlasiet rakstus par tiem, kas jūs interesē, lai jūs būtu labi informēti. (Katrs no tiem ir saistīts ar pirmo reizi, kad tas tiek minēts.)
Enerģija
- Karnitīns
- CoQ10
- Kreatīns
- D-ribose
- Magnija malāts
- NADH
- SAM-e
- Vitamīns B12
Imūnās funkcijas
- Karnitīns
- CoQ10
- DHEA
- Lizīns
- Rhodiola
- Theanine
Sāpes un maigums
- Lizīns
- Magnija malāts
- Omega-3 (zivju eļļa)
- Kurkrams
- D vitamīns
- Papildinājumi, kas līdzsvaro neirotransmitētājus (uzskaitīti turpmāk), var palīdzēt mazināt dažu veidu sāpes
miega
- melatonīns
- Valerīns
uztraukums
- DHEA
- Folskābe
- Lizīns
- Papildinājumi, kas līdzsvaro neirotransmitētājus (uzskaitīti turpmāk), var palīdzēt mazināt garastāvokļa problēmas
Smadzeņu funkcija / Neurotransmitera līdzsvars
- 5-HTP
- Karnitīns
- Folskābe
- Omega-3 (zivju eļļa)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanīns
Uzziniet vairāk par vitamīniem un uztura bagātinātājiem
Ne visi piedevas tiek radīti vienādi! Lai palīdzētu izvēlēties kvalitatīvu produktu, izlasiet augstas kvalitātes vitamīnu piedevu izvēli, ko veica Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Lai iegūtu informāciju par plašu uztura bagātinātāju un augu piedevu klāstu, apmeklējiet AZ sarakstu, ko izveidojis Cathy Wong, Verywell.com eksperts par alternatīvo medicīnu.
Ja Jums ir lipekli vai celiakija, jums jāapzinās, ka daudzi piedevas izmantojiet lipekli kā pildvielu un to etiķetes nedrīkst uzrādīt kā sastāvdaļu.
Lai uzzinātu, kā jūs varat uzzināt, kāda ir piedevu un zāļu lietošana, lasiet no Verywell.com Pediatrijas eksperta Vincenta Iannelli, MD ļaunprātīgas zāles. Lasiet lēni, vērojiet blakusparādības un gaidiet to eksperimentējot daudz pirms izdomāt, kuri piedevas ir labākie jums.
