Brīvdienas var būt diezgan stresa cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS). Jums ir jāpiedalās ne tikai svētku rīkošanā, bet arī tiek sagaidīts, ka viņi rīkosies konsekventi svētku veidā ar cilvēkiem, ar kuriem jūs sastopat.
Meklējot īstu prieku svētku svinībās
Tā ir laimīga sezona, kas ir piepildīta ar ģimeni, draugiem un labiem laikiem, bet personai, kura cīnās vai vienkārši identificē dažus MS simptomus, tas var būt nedaudz grūtāks.
Ja jūs neesat dabisks sociālais tauriņš, tas var būt vēl sliktāks.
Reizēm viegli var iedalīties dažādās pieejās brīvdienām ar MS – izvairīšanās, rūgtums un nievājums par visu, kas notiek no novembra vidus līdz 2. janvārim. Reti šie darbi tiek veikti, lai samazinātu ar brīvdienu saistītu stresu. Viņi var arī atstāt jums mazliet vainīgu un nepieciešamību pielāgot attieksmi (un nepieciešamību atvainoties cilvēkiem, kuri, iespējams, esat netīši vai tīši aizvainojuši).
Jauna stratēģija, lai risinātu Holiday Stress
Viena lieta, ko var izdarīt, lai atvieglotu atvaļinājuma stresu, ir stratēģija iepriekš. Ja jūs sapratīsiet iespējamās atvaļinājuma problēmas, kas šajā sezonā ietekmē jūsu prieks, jūs varat piedāvāt veidus, kā palīdzēt viņiem pašlaik strādāt ar viņiem.
- Centieties nemēģināt sekot līdzi visiem.
- Izvēlieties un izvēlies, ko jūs darīsiet, veicināsiet un piedalies.
Protams, divi cilvēki nav vienādi, un dažiem cilvēkiem ar MS var nebūt nekādu problēmu, kā iegūt brīvdienas.
citi var atrast tikai dažus no šiem punktiem relatable, un daži var atrast visu sarakstu attiecas uz tiem.
Svarīga ir identificētjūsustresa brīvdienas brīžus un nākt klajā ar rīcības plānu, kas dos jums laimīgu.
Pārāk daudz cilvēku
Kopīgs MS simptoms ir kognitīvās disfunkcijas. Tas var ietekmēt dzīvi daudzos veidos, bet viens no visvairāk nomākta ir ar saziņu.
Var būt grūti sekot līdzi sarunai, kad piedalās vairāk nekā pāris cilvēku, it īpaši, ja tas ir puse tipa iestatījums ar nepazīstamiem cilvēkiem un ļoti dažādām tēmām. Ja jūs esat dabisks introverts un izvairies no mazām sarunām, tas var būt vēl lielāks izaicinājums.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Izvairieties no pusēm, kurās nezināt daudzus cilvēkus.
- Atrodiet klusus stūrus, kur var būt vairāk intīmu sarunu.
Padomi cīņai ar kognitīvo disfunkciju multiplās sklerozes gadījumā
Pārāk daudz trokšņu
Saistīta ar kognitīvo disfunkciju ir nespēja saglabāt jebkādu domu vilcienu, ja ir pārāk daudz apkārtējā trokšņa. Tas ietver skaļu (vai kaitinošu) mūziku, televīziju, kas tiek atskaņota fonā (it īpaši futbola spēlēs) vai arī citiem cilvēkiem, kas izklaidējas futbola spēlēs.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Pārvietojoties uz citu istabu, kur ir mazāks troksnis.
- Atvainojiet sevi uz brīdi, lai savāktu savas domas un tev klājas klusu brīdi.
- pieklājīgi lūgt, lai mūzikas apjoms tiktu noraidīts.
infekcijas risks
aukstā un gripas sezona sakrīt ar brīvdienu sezonu. Tas nav obligāti emocionāli veselīgi, lai paliktu bloķēta jūsu mājā šajā laimīgās sezonas laikā, un var būt neērti valkāt aizsargmaskas.
Tomēr cilvēki ar MS ir pakļauti recidīvu riskam, ja viņiem rodas febrila slimība, piemēram, gripa. Viņiem ir arī risks gripas komplikācijām, piemēram, pneimonija, sakarā ar elpošanas disfunkciju un samazinātu plaušu funkciju.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu, veicot šādus pasākumus:
- Saņemiet vakcināciju pret sezonālo gripa un H1N1.
- Jautājiet cilvēkiem apļveida ceļu, ja pirms apmeklējuma visi tie ir bez infekcijas. Sakiet tādas lietas kā "Boy, tas noteikti ir brīnums, ka mēs visi esam veseli ar tik daudz crud, kas iet cauri šai gada laikā, vai ne?"
FluMist cilvēkiem ar recidivējošu sklerozi
zaudē miegu
ikviens kļūst noguris laikā brīvdienas.
Tas var būt sliktāks cilvēkiem ar MS, kas diezgan daudz dzīvo pastāvīgā noguruma stāvoklī. Izmainītajam uzstādīšanas tempam ir ļoti negatīva ietekme.
Daļa no tā ir saistīta ar miega zudumu. Mēs visi zinām, kāds ir modelis: gulēt nedaudz vēlāk šeit, pamodieties, lai sasniegtu pārdošanas apjomus, vai nākamajā dienā ielieciet tītaru cepeškrāsnī, nevarēs iet gulēt, līdz Uncle Ted atstāj, un tā tālāk … mēs beidzot ar miega trūkums, kas saasina mūsu nogurumu.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- esiet tikpat stingri, cik vien iespējams, un budžeta grafiks.
- Pārliecinieties, ka jūs, iespējams, nevarēsiet doties uz katru pulciņu vai palikt ballītēs ilgi.
Stress
Ir daudz ko darīt brīvdienās, un tas var būt stresa ikvienam, pat ja viņiem nav MS. Daudzi cilvēki cenšas palikt mierīgi un miermīlīgi, cik vien iespējams, un lielāko daļu laika tā darbojas.
Plānojot priekšu, liela daļa no šī dabiskā atvaļinājuma stresa var tikt atvieglota vai vismaz samazināta. Tas nedrīkst atbrīvot 100% brīvdienu stresa, bet jūs varat justies kā jums ir lielāka kontrole.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu, veicot šādas darbības:
- veiciet dāvanas agri, pat mēģiniet aizpildīt savu sarakstu pirms Pateicības.
- Plānojiet visas izvēlnes jau iepriekš.
- Ir ļoti īpašs grafiks par to, kas notiks, kad jūs zināt, ko gaidīt.
Getting Too Cold or Hot
Daudzi cilvēki ar MS ir jutīgi pret temperatūrām. Ja pārāk karsts, varat sākt zaudēt funkciju. Parasti šī ir vasaras problēma, taču, novietojot karstu plīti vai sēžot pārāk tuvu karstai ugunijai, jūs varat arī piedzīvot dīvainus simptomus.
Eksperti saka, ka tikpat kā puse no pakāpes kāpuma temperatūrā iekšējā temperatūrā var izraisīt pseidoeksperimentu. Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņu simptomi pasliktinās aukstā temperatūrā.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu, veicot šādus pasākumus:
- kleita slāņos, lai vajadzības gadījumā varētu noņemt vai pievienot džemperus un citus siltus apģērbus.
- Nevilcinieties, kad jums ir nepieciešams izmantot jūsu invalīdi.
ēšana pārāk ātri vai runājot
Ādas problēmas, kas pazīstamas arī kā disfāgija, ir diezgan izplatīta problēma cilvēkiem ar MS. Pat ja jūs nekad neesat oficiāli novērtēts, iespējams, ka esat piedzīvojis neērtus klepus brīžus, kad pārtika noritēja nepareizā veidā.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- lieki pietūkuties ēšanas.
- Runā tikai tad, kad mute ir pilnīgi tukša.
- Centieties izvairīties no ēšanas vai dzeršanas, runājot ar cilvēkiem, kurus jūs zināt, ka esat smieklīgi. Smiekli un mēģinot norīt var būt arī ļoti slikta kombinācija.
Padomi, kā rīkoties ar nēsāšanas problēmām cilvēkiem ar recidivējošu sklerozi.
Centieni darīt pārāk daudz.
Lielākā daļa cilvēku ar MS cīnās ar nogurumu un bieži vien ierobežo to, ko viņi dara. Brīvdienas var būt jautri un aizraujoši, un jūs vēlaties nospiest iepriekšējās noguruma sajūtas, lai iegūtu vēl vienu klātbūtni vai apmeklētu vēl vienu ballīti.
Plānojumi, kas ļaus citiem cilvēkiem justies nedaudz noguruši nākamajā dienā, var novest cilvēkus ar MS uz ceļiem ar nogurumu. Kaut arī nav ieteicams, lai sociālie notikumi tiktu izlaisti vai preparāti atteiktos, jo jūs baidāties par nogurumu, kaut ko bieži ir jādod.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- nedaudz atlaidiet mājas darbus brīvdienu koncerta vietā.
- Delegēt citus, lai kaut ko uz ēst, nevis darīt to visu pats.
- Vai daži no jūsu iepirkšanās tiešsaistē un izvairītos no aizņemtiem veikaliem un garām līnijām.
- Iedodiet satraukumu uz leju un baudiet to, ko brīvdienām ir jāpiedāvā, nevis tikai pievienojot ķekarus, kas iekļauti jūsu pašreizējā sarakstā.
Skipping Meds, Exercise vai citi lietas, kas mūs labi uztur
Kad brīvdienas iegūt pilnā sparā, lietas aizmirst. Ir ļoti viegli aizmirst tās lietas, kas var nebūt patīkamākie uzdevumi, bet kas jādara katru dienu.
Pats par sevi saprotams, ka brīvdienās mums ir jāturpina personiska "uzturēšana". Pretējā gadījumā jūs saņemat divkāršu (vai trīskāršu) izlūgumu, neievērojot svarīgus veselības vai medikamentu uzdevumus, ko papildina visi ar brīvdienu saistītie veselības apdraudējumi.
Vingrinājumi parasti tiek ignorēti vai atdalīti no uzdevumu sarakstiem, kad viss pārējais šķiet tik būtisks.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu, veicot šādus pasākumus:
- pielietojiet ikdienas zāļu un citu ar veselību saistītu uzdevumu grafiku;
- Ievērojiet savu trenažieru pulciņu vai vismaz mēģiniet pielāgot kādu treniņu katru dienu.
Aizcietējums
Hmmm, redzēsim … Vai mēs izvēlamies klijas graudaugu ar mellenēm vai brūvēt Helēnas slaveno mājās kanēļa rullīti brokastīm?
Ir viegli iedzert traktējumus, kas saistīti ar brīvdienām. Tomēr daudzi cilvēki ar MS ir pakļauti aizcietējumiem. Šokolādes piparmētru trifeles un olu gaļa nav zināmi to šķiedrvielu sastāvā.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu, veicot šādus pasākumus:
- dariet sevi par labu un papildiniet šķiedrvielu vai izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju.
- Stick ar ēšanas plānu, kas darbojas jums un vienkārši ņem mazliet paraugi labumi.
Depresija
Depresija ir ļoti reāls simptoms MS. Depresija ir saistīta arī ar brīvdienām, iespējams, stresa rezultātā, samazinātu saules staru sezonālo ietekmi un visiem citiem faktoriem.
Saglabājiet vienu vienkāršu noteikumu:
- ja jums ir MS un justies ļoti skumji vai nav intereses par apkārt esošajām lietām, jums ir jāmeklē palīdzība.
diagnosticēt un ārstēt depresiju multiplās sklerozes gadījumā
