Darbs ar aizcietējumiem no IBS

Aizcietējums ir ļoti bieži sastopama problēma, un tiek lēsts, ka tas katru gadu rada apmēram 2 miljonus ārstu apmeklējumu. Daudziem cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) ir caureja, taču nelielajai grupai kā galvenajai problēmai (IBS-A) ir aizcietējums (IBS-C) vai mainīgs aizcietējums un caureja. Par laimi, ir vairāki veidi, kā novērst aizcietējumus vai izvairīties no tā.

Vairumā gadījumu, veicot dažas izmaiņas uzturu un aktivitātēm, lietas atkal tiks pārvietotas. Ja, veicot dažas izmaiņas dzīvesveidā, rezultāti netiek sasniegti, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, ko vēl var izdarīt.

Dieta šķiedrvielu pievienošana

Cilvēkiem ar aizcietējumiem (tostarp tiem, kuriem ir aizcietējums pārsvarā IBS) bieži ieteicams pievienot diētai vairāk šķiedrvielu. Tomēr cilvēkiem ar IBS šķiedru veids ir ļoti svarīgs. Ir divu šķiedru veidi: šķīstošs un nešķīstošs. Šķīstošajai šķiedrai ir vairākas priekšrocības, kas var arī samazināt IBS simptomus. Šķiedra var palīdzēt novērst spazmas, jo tas saglabā resnās zarnas mazliet izliektu un absorbē ūdeni, kas palīdz noturēt izkārnījumus pārāk grūti un grūti iziet. Diētai jābūt pietiekami daudz šķiedrvielu, lai nodrošinātu, ka izkārnījumi ir mīksti un viegli un viegli palaist. Sākotnēji pāreja uz lielāku šķiedrvielu uzturu var palielināt gāzes daudzumu un vēdera uzpūšanos, bet pēc dažām nedēļām šiem simptomiem jāpalielina ķermeņa pielāgošana.

Šķiedru piedevas ir arī efektīvs veids, kā pievienot diētai šķiedrvielu.

Dzert pietiekami daudz ūdens

Dehidratācija ir plaši izplatīta problēma; daudzi cilvēki pat nezina, ka tie ir dehidrēti. Hroniska dehidratācija var izraisīt aizcietējumus. Lai saglabātu hidratāciju, katru dienu dzeriet ūdeni (ieteicams 8 glāzes 8 unces), un izvairieties no dehidrēšanā esošiem dzērieniem ar kofeīnu.

Labākais veids, kā ūdeni peldēt visu dienu, it īpaši pirms, laikā un pēc treniņa.

Veikt dažus vingrojumus

trūkst vingrojumu ir vēl viens bieži veicina hronisku aizcietējumu. Lielākā daļa no mums zina, ka šis uzdevums ir svarīgs mūsu vispārējai veselībai, taču tas var palīdzēt arī novērst aizcietējumus. ASV Ķirurgas ģenerālis iesaka vismaz 30 minūtes ilgu vingrojumu (pat ātra pastaigas ir labāka nekā bez aerobikas aktivitātes) lielāko nedēļas dienu laikā, lai uzlabotu vispārējo veselību.

rezerves zīdaini

smags aizcietējums var likt dažiem cilvēkiem sākt lietot caurejas līdzekļus. Caurspīdīgie līdzekļi ir viegli pieejami pāri letei, taču tos vajadzētu lietot piesardzīgi, jo tie var būt ļoti kaitīgi kuņģī, ja tie tiek ļaunprātīgi izmantoti. Laika gaitā caurejas līdzekļi sabojās resnās zarnas nervus, izraisot resnās zarnas nespēju noslēgt līgumu un izdalīt ķebļus atsevišķi. Klīnisko līdzekļu pārmērīga lietošana ir saistīta ar tādu pašu nevēlamu ietekmi uz resnās zarnas nerviem. Vairāki pārtikas produkti tiek uzskatīti par dabīgiem caurejas līdzekļiem (piemēram, plūmju sulu, vīģēm, lakricu un rabarberu), un kamēr cilvēki ar caurejas dominējošo IBS vēlēsies tos izvairīties, tie var būt noderīgi cilvēkiem ar aizcietējumu – dominējošu IBS.

Izvairīšanās no komplikācijām no aizcietējuma

Hronisks aizcietējums var izraisīt sarežģījumus, piemēram, hemoroīdus vai, retāk, anālās plaisas.

hemoroīdi. Hemorrhoid ir patiešām veida varikozas vēnas, kas var rasties pēc sastiepuma, lai iegūtu zarnu kustību. Simptomi ir nieze, dedzināšana, sāpes un asiņošana. Asiņošana no hemoroīda parasti ir spilgti sarkanā krāsā un biežāk tiek rādīta tualetes papīram nekā bļodā. Ārsts vienmēr pārbauda, ​​vai taisnās zarnas asiņošana nav notikusi, pat ja Jums ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar hemoroīdi.

Analīzes plaisas. plaisas ir asaru vai čūlas anālo kanālu oderi, kas ir pēdējā taisnās zarnas daļa pirms anālo atveri. Trieciena simptomi ietver sāpīgas zarnu kustības, spilgti sarkanas asinis tualetes zarnās vai tualetes papīrā, anālo ķermeņa daļu vai pietūkušu ādas tagu.

Triekas tiek ārstēti, samazinot spiedienu uz anālo kanālu, pārliecinoties, ka izkārnījumi ir mīksti un mazina diskomfortu vai asiņošanu. Tas nav ļoti bieži IBS, bet ir svarīgi paturēt prātā, jo sasprindzinājums uz cieto izkārnījumu var veicināt šo problēmu.

Aizcietējums parasti var tikt atrisināts, izmantojot iepriekš minētās metodes. Bez tam, šķiedra, ūdens un vingrinājumi ir arī efektīvi līdzekļi, lai novērstu aizcietējumiem.

šķīstošie šķiedras avoti

Piezīme no Verywell

Aizcietējums ir nomākta, bet parasti tas nerada sarežģījumus. Daudzos gadījumos, veicot dažas izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, ēšanas šķiedrvielu, dzeramā ūdens, veicot un ņemot laiku, lai dotos uz vannas istabu, var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Caurspīdīgie līdzekļi un citi bezrecepšu līdzekļi dažreiz var palīdzēt, taču tos nedrīkst lietot regulāri bez ārsta norādījuma.