Jebkura veida ārstēšana jums ir par krūts vēzi var vraki postījumus jūsu grafiku. Pārejot uz ārstēšanas sesijām, veicot papildu pārbaudes un sekojot līdzi dokumentiem, tiek darīts darbs ar vēzi, piemēram, nepilnas slodzes darbs! Tajā pašā laikā jūs joprojām varat strādāt, rūpējoties par savu ģimeni un ievērot citas saistības. Jums ir nepieciešams pārtraukums – nē, lai būtu vairāki pārtraukumi! Dažreiz jums vienkārši ir jādod sev atļauja īpaši rūpēties par sevi. Šeit ir daži ieteikumi, no kuriem vairāki bija iznākuši no manas krūts vēža atbalsta grupas.
Lai gan ārstēšana un atveseļošanās dod sev atļauju:
1Just Say No
Sakot "Nē", var likt jums justies vainīgam. Jūs varat būt viens no tiem cilvēkiem, kas tiek aicināti vadīt komiteju, dot bērnu dušu vai iet uz pilsētu. Varbūt jūs vēlaties darīt visas šīs lietas, bet tas ir svarīgi ietaupīt savu enerģiju. Vienkārši sakiet "nē" ne uz ko vai kādu citu, kas izlietos spēku, kas jums nepieciešams, lai tiktu galā ar ārstēšanu, blakusparādībām, pārbaudēm un atveseļošanos. Ja jūs atpūsties un rūpēsieties par sevi, jūs jutīsities labāk.
2Take Snooze Pārtraukumi
Veikt naps, kad nogurums hits. Novietojiet vietu ērtai spilveniem un vākiem. Ja jums patīk, pierakstiet durvis, kas saka: "Executive Nap In Progress – netraucē!" Mēģiniet spēlēt meditācijas lentes vai nomierinošu mūziku, lai bloķētu izklaidējošās skaņas. Ņemiet šo pildījumu rotaļlietu, ko kāds īpašs deva jums un iegremdēt atpūsties. Ļauj nogurumu peldēt pagātnē, vienlaikus dodot jūsu ķermeņa un gara laiks, lai atgūtu.
3Veg Out
Saglabājiet veselīgu uzturu un ļaujiet kādam citam gatavot. Ārstēšanas laikā ēst labāko diētu, ko varat lietot. Iet uz priekšu un raidiet veselīgas pārtikas veikalā bioloģiskās izvēles iespējas, un pārliecinieties, lai tās saldētava sagatavota gatavām maltītēm. Atcerieties, ka viegli ejiet uz sarkanās gaļas un kartupeļiem, bet ielieciet krustziežu veggies, augļus, sulas, pākšaugus un zivis. Dzeriet daudz bezkrejveida šķidrumu un uzturiet labi mitrinātu.
4Get Away
Ņem dienu vai vakaru un dari kaut ko patiešām patīkamu. Apmeklējiet spa, dārzu vai koncertu. Ceļojot uz nedēļas nogali, pat vietējā viesnīcā varat pacelt garu. Dažreiz ainavu maiņa vai apmeklējums ar draugiem un ģimeni var radīt labas pārmaiņas. Tas ir jauks veids, kā koncentrēties uz dabu, jūsu iemīļotām personām vai vietām, kuras jums patīk, nevis domāt par jūsu ārstēšanu.
5Be Real
Vienkārši slims, neizliekot, ka jūs tiešām labi. Izsauciet savu atbalstu cilvēkiem, nododiet saviem parastajiem darbiem un atlaidiet. Ja jūs novietojat ārstēšanas laikā uz ķermeņa maz prasības ķermenī, jūsu iekšējiem resursiem būs labākas iespējas atgūt ķermeni. Jūs jutīsities labāk, un cilvēki, kuri turpinās piedāvāt, palīdzēs jums iegūt iespēju doties uz priekšu un rūpēties par tevi.
6Ask To It
Lūdziet palīdzību veļas mazgāšanā, mājturībā un braukšanas laikā. Var būt grūti jautāt, bet cilvēki patiešām vēlas jums palīdzēt. Veļas mazgājamā mašīna var doties mājās ar Louise, mājturību var veikt Harijs, un Dougs vai Diane var veikt savu braukšanu. Greta var nopirkt pārtikas preces un uzņemt arī filmas vai bibliotēkas grāmatas. Ja Jums ir neitropēnija, jums nevajadzēs būt pūlī. Iegūstiet spēcīgu draugu, lai veiktu smago celšanu un dārzkopību. Jūsu uzdevums ir cīnīties ar vēzi un atgūties. Bet jūsu draugiem var būt nepieciešams, lai jūs lūgtu viņus to izdarīt, vai arī viņi, iespējams, nezina, ka tas vienkārši ir tik vienkārši palīdzēt. Iet uz priekšu – lūgt to.
7Go ar plūsmu
Cry, kad jūtaties tāpat kā ar vai bez simpātiskas pleca. Izņemiet audus un iet uz priekšu un ļaujiet asarām plūst. Tas var būt katartisks un atjaunojams, lai būtu labs sauciens. Varbūt jūs līdz šim esat bijis spēcīgs. Bet, ja jūs nodarbojat ar vēzi, jums var būt domas un emocijas, kas vienkārši dabiski pārņem jūs. Ja jūsu labākais draugs vai labs simpātisks cilvēks ir tuvumā, ļaujiet viņiem jūs mierināt. Tas ir labs izlaidums abiem jums.
8Keeep Good Vibes
Izvairieties no negatīviem cilvēkiem un situācijām – tagad un pēc tam, kad esat beidzis ārstēšanu! Jūs zināt, ko es domāju: cilvēki ar krūts vēža šausmu stāstiem, tie, kas saka: "Mans brālēns tikai pagājis no šī pagājušās nedēļas." Ļaujiet šīm attieksmēm un jutīguma trūkumam palikt pie viņiem; negūst negatīvās svītras. Vai nu atlaidiet ar kādu labu snappy backebacks vai savu, vai attīstīt selektīvu kurlumu. Vēl labāk, ieceļ kādu citu, lai atbildētu uz jūsu durvīm un parādītu savus zvanus, pieņemot tikai tos, kurus izvēlējāties sazināties.
9Party On
Sviniet nelielas uzvaras un priecājieties, kad jums ir laba diena. Ja jūsu asinsskaitījumi ir tuvu normālam, ja jūsu apetīte ir laba vai jūsu enerģētiskais līmenis ir veselīgs, atcerieties! Kad jūs saņemat kādas labas ziņas, priecājieties. Kopīgojiet savas labās ziņas ar ģimeni, draugiem un atbalstītājiem. Baudiet katru dienu, kad jūtaties labi.
10Feel Mīlestība
Parādīt mīlestību tiem, kurus jūs patiešām mīlat. Esiet gatavi saņemt mīlestību no tiem, kas jūs rūpējas. Ja ir kāds, par kuru jūs rūpējies, bet nekad neesat teicis viņam, cik ļoti jūs viņu mīli, neatstājiet to atpakaļ. Tagad teiksim šos īpašos vārdus. Uzrakstiet šo vēstuli, izveidojiet īsu paziņojumu albumu, novietojiet šo tālruņa zvanu. Pasaki viņiem, parādiet viņus, mīlu viņus tagad. Padarīt katru dienu skaitu.
