Var būt nelaimīgs, ka jūtaties pārāk miegains. Ja jums vienmēr ir problēmas nomodā dienas laikā, jūs varat brīnīties: "Kāpēc es jūtos miegains visu laiku?" Atklājiet dažus no pārmērīgas miegainības simptomiem un iespējamām sekām uz veselību, un pēc tam nirt uz septiņiem iemesliem, ka miega traucējumi var izraisīt miegainības sajūtu visu laiku.
Pirmkārt, ir dažas svarīgas pazīmes, ka jums var likties pārāk miegains. Tālāk ir minēti daži piemēri.
- sajūta pārmērīgas miegainības vai miegainības dēļ, kas traucē funkcijai.
- Viegli aizplūst slikta darbā, piemēram, lasīšana, televizora skatīšanās vai sēde. Regulāri naga (īpaši, ja tās ir bieži, ilgstošas vai neatsvaidzina). Nepietiekama uzmanība, koncentrācija vai īslaicīgas atmiņas problēmas
- Daži miega traucējumi padara to, ka jūs nevarat gulēt labi. Tas var izraisīt bezmiegu vai izraisīt sliktu miega kvalitāti. Ja rodas citi simptomi, var būt svarīgs papildu novērtējums no padomes apstiprināta miega ārsta. Apsveriet šos potenciālos sarkanos karodziņus:
- Sākot aizmigt vairāk par 20 līdz 30 minūtēm vai pēc atgriešanās atgriezties gulēt
Viegli sadrumstalota miegs ar biežu pamodināšanu, kas nejūtas atsvaidzinoši.
- Traucēta elpošana miega laikā, ieskaitot krākšanu, dusšanu, aizrīšanos, un novēroja pārtraukumus
- Citas miega apnojas simptomi, piemēram, bieža urinēšana (nikturija), bruksisms (zobu slīpēšana), rīta galvassāpes, sirdsdarbības sirdsklauves un grūtība naktī
- Spilgtas halucinācijas, nomodā vai pamodojoties
- Retākas miega paralīzes epizodes, kas raksturotas ar nespēju pārvietoties ar nomodā vai aizmigšanu, bieži vien ar saistītām halucinācijām
- Pēkšņa pagaidu muskuļu vājums, reaģējot uz emocijām, piemēram, ceļa locītavas izsitumi ar smejošo
- Nepiesārņotas jūtas kājās, kas rodas naktī, kad nolaist, kas ir atvieglota kustībā
- Ar miegu saistītas uzvedības, piemēram, aplauzums, miega uzņemšana vai sapnis, piemēram, pūšana, kicking vai pietrūkst ķermeņa kustības
- Pārmērīga miegainība var būtiski ietekmēt veselību. Tas palielina risku aizmigt braukšanas laikā. Miega trūkumam ir fiziskas maksas, kas ietekmē hroniskas sāpes, hormonus un svara pieaugumu. Bezmiegs var veicināt trauksmi un depresiju. Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var izraisīt hipertensiju, diabētu, sirdslēkmi, sirds mazspēju, insultu un pēkšņu nāvi. Slikta miegs būtiski apdraud dzīvības kvalitāti.
- Par laimi var būt efektīvas ārstēšanas metodes, ja var identificēt miegainības iemeslu. Atklāj septiņus bieži sastopamos iemeslus sajūta vai miegainība dienas laikā, ieskaitot dažādus miega traucējumus, kas izraisa patoloģisku miegainību.
1Poor Sleep Habits
Visbiežāk iemesls vienmēr sajūta pārāk miegains vai miegains dienas laikā, var būt visvairāk acīmredzams: jūs vienkārši nesaņemat pietiekami gulēt naktī. Bet, ņemiet vērā šādus sliktos gulēšanas ieradumus un, ja tie attiecas uz jums, var būt laiks dažām izmaiņām:
jūs, iespējams, precīzi nezināt, cik daudz miega ir nepieciešams.
Jūs varat izvēlēties nedaudz gulēt, ņemot vērā darba vai sociālās saistības, ko dažkārt sauc par miega ierobežojumiem.
- Jūs varētu mēģināt gulēt sliktā miega vidē, kas neveicina skaņu, piemēram, atstājot televizoru naktī.
- Jums var būt briesmīga gulētiešanas rutīna, kas nespēj jums labi sagatavoties, lai aizmigtu.
- Iespējams, jums neizdosies ievērot kādas citas vienkāršas vadlīnijas, lai uzlabotu miegu, piemēram, izvairoties no kofeīna un alkohola, pirms gulētiešanas.
- Jebkādas un visas šīs lietas var atstāt jūs pārāk miegains nākamajā dienā, kā iemeslu nav nekādu īpašu miega traucējumu.
- 2 Apnea atslāņošanās
Miega apnoja ir stāvoklis, kad jūs atkārtoti, daļēji vai pilnīgi pārtraucat elpošanu miega laikā. Tas var notikt desmitiem vai pat simts reižu miega stundas laikā, un tas var novest pie pauzēm, kam seko skaļš snorts un īss pamodināšana, kad jūs aizplūst gaisā.
Ar katru pamošanos jūs īslaicīgi pārejiet uz gaišāku miega stadiju. Jūs varat pilnīgi pamostāt un aizmigt aizmigt, pat to neaizmirstot.
Tomēr šis traucējums izraisa miega fragmentāciju un sliktu miega kvalitāti, kas izraisa ievērojamu pārmērīgu miegainību dienā. Cilvēkiem ar smagu miega apnoja ir arī paaugstināts risks, ka viņi aizmiguši braukšanas laikā.
augšējo elpceļu pretestības sindroms (UARS) ir līdzīgs stāvoklis, kurā miega laikā elpošanas traucējumi ir mazāk izteikti.
Ir arī nopietnas sekas, kas saistītas ar miega apnoja veselību, tādēļ ir jāturpina ārstēšana, piemēram, nepārtrauktas pozitīvas elpceļu spiediena (CPAP) terapijas lietošana vai iekšķīgi lietojamas ierīces lietošana.
3Narkolepsija
Ir četri narkolepsijas definējošie simptomi, vismazāk specifiski ir pārmērīga miegainība. Šis miega traucējums rodas, ja ir problēmas ar miega un pamošanās regulēšanu. Tāpēc miega īpašības pēkšņi var rasties nomodā (piemēram, paralīze), un pēkšņas miega sastāvdaļas var ietekmēt miegu.
Visbiežāk sastopamais narkolepsijas simptoms ir katapleksija, kas ir pēkšņs muskuļu tonusa zudums ar emocionālu stimulu, piemēram, pārsteigumu vai smiekli. Miegainība, kas saistīta ar narkolepsiju, var prasīt ārstēšanu ar stimulatoriem, tādiem kā Ritalin, Provigil un Nuvigil.
4Chronic noguruma sindroms
Hronisks noguruma sindroms ir stāvoklis, kas var likt nogurst, izsmelti vai miegaini. To raksturo pasliktināts nogurums, kas rodas pēc slodzes. Tas ir saistīts arī ar mazāk atspirdzinošu miegu un bieţām locītavu un muskuļu sāpēm.
Kaut arī hroniskā noguruma sindroma cēlonis nav pilnībā izprotams un var būt saistīts ar smalku miega apnoja, tas var izraisīt smagas personas darbības traucējumus un traucējumus.
5Kleīna-Levina sindroms
Kaut gan diezgan reti, Kleine-Levins sindroms ir stāvoklis, kas var ietekmēt jauniešus un var izraisīt atkārtotus pārmērīgas miegainības epizodes. Šīs epizodes var ilgt dažas dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Un miegainība var būt nespējīga.
Turklāt sindroms bieži traucē skolas apmeklējumu un ikdienas funkcijām. Var būt arī saistīti simptomi, piemēram, halucinācijas vai hiperseksualālas vai piespiedu uzvedības.
Vienīgā attieksme, par kuru zināms, ka Kleīna-Levina sindroms ir labvēlīgs, ir garastāvokļa stabilizējošais litijs, lai gan dažos pētījumos tam ir vairākas priekšrocības.
6 bez grūtniecības kāju sindroms
traucējumi, kas izraisa pārmērīgas kustības miega laikā, var izraisīt miegainību nākamajā dienā. Visbiežāk no šiem nosacījumiem ir nemierīgo kāju sindroms (RLS). Šo traucējumu raksturo neērtā sajūta kājās, kas saistītas ar vēlmi pārvietoties. Tā bieži attīstās vakarā, kad jūs guļat, lai atpūstos, un kustību atbrīvo.
Parasti saistīts stāvoklis, periodiskas ekstremitāšu kustības sindroms (PLMS) tiek diagnosticēts, ja miega laikā notiek pēkšņas pēkšņas kustības. Tie var būt atkārtojami un traucēt skarto personu miegu, kā arī potenciāli traucēt viņu gultas partnera miegu. Par laimi, šīm slimībām ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, atkarībā no cēloņa.
7Circadian ritma traucējumi
Dažādi diennakts ritma traucējumi var atstāt jums jūtas pārāk miegains. Diennakts ritms ir ķermeņa dabiskais pulkstenis, kas palīdz saskaņot jūsu darbības ar gaismas un tumsas laiku jūsu vidē. Ja šis laiks nav pareizi novietots, neatbilstošos laikos var rasties miegains.
Piemēram, ja jums ir uzlabots miega fāzes sindroms, vakarā jūtaties miegains. Savukārt, ja aizkavēta miega fāzes sindroms, jums būs grūti aizmigt (vai bezmiegs) un justies miegains no rīta. Cilvēkus ar pirmo stāvokli sauc par rīta lauriem, un tos, kuriem ir otrais stāvoklis, sauc par nakts pūces.
Par laimi, ir pieejami efektīvi ārstēšanas veidi, piemēram, gaismas terapija un melatonīna izmantošana šajos un citos diennakts ritma apstākļos, ieskaitot reaktīvo reakciju un sezonālu afektīvu slimību (SAD).
Vārds no Verywell
Ja jūs cīnās ar nepārtrauktu miegainību, apsveriet novērtējumu ar padomes apstiprinātu miega ārstu, kurš var atklāt pamatcēloņu un uzsākt ārstēšanu, kas nepieciešama, lai palīdzētu justies atpūsties.
