Nav iespējams samazināt faktu, ka cigarešu atstāšana var būt grūts. Saskaņā ar John Hopkins Bloomberg sabiedrības veselības skolas pētījumu, tā var no jebkuras vietas veikt no sešiem līdz 30 mēģinājumiem, pirms persona var beidzot pamēģināt ieradumu.
Atbalsts ir galvenais, lai izbeigtu centienus neatkarīgi no tā, vai tas ir no draugiem, atbalsta grupām vai medicīnas speciālistiem . Internets var būt arī lielisks resurss, kas nodrošina iedvesmu, novirzīšanu un padomu jebkurā diennakts laikā.
Cigarešu izmešana ir pietiekami stingra. Kāpēc iet vienatnē? Šeit ir četri lieliski tiešsaistes resursi, ar kuriem varat vērsties ikreiz, kad jums ir nepieciešams atbalsts:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov ir bezmaksas tiešsaistes resurss, ko piedāvā Vašingtonas Nacionālie veselības institūti. Tas sniedz jums visu nepieciešamo instrumentu smēķēšanas atmešanai. un piedāvā atsevišķus portālus sievietēm, pusaudžiem, veterāniem, pensionāriem un spāņu valodā runājošiem.
Starp smokefree.gov piedāvātajām funkcijām:
- tiešsaistes rīks, lai ieplānotu un pielāgotu savu izstāšanās plānu;
- dzīvo diennakts palīdzības līnija, lai sazinātos ar apmācītu speciālistu;
- tiešsaistes īsziņu sūtīšanas programma, kas palīdzēs jums palīdzēt, izmantojot sešus līdz astoņus – nedēļas plānošanas beigu plāns, nodrošinot ikdienā trīs līdz četrus tekstus.
- Plaša bibliotēka par smēķēšanas atmešanas rakstiem, bieži uzdotiem jautājumiem un novirzīšanas resursiem.
- Tālruņu lietotne, kas ļauj izsekot jūsu centienam, žurnālam par jūsu pieredzi un saņemt iedvesmojošus ziņojumus.
Smokefree.gov ir, visbeidzot, vislabākais, viss vienā serviss cilvēkiem, kas vēlas vienreiz un uz visiem laikiem izspiest ieradumu.
2 QuitNet
Founded in 1995, QuitNet izmanto kopienas pieeju, kad runa ir par atmest cigaretes. Kaut arī ne visi pakalpojuma aspekti ir brīvi, QuitNet nodrošina augstu sociālās mijiedarbības līmeni, ko citas mājas lapas nevar.
Ar vairāk nekā 60000 abonentiem, QuitNet piedāvā pakalpojumus, sākot no personīgās konsultācijas līdz vienam vai otram medicīniskam padomam. Vēl labāk, bezmaksas IOS lietotne nodrošina tūlītēju savienojumu ar jūsu atbalsta tīklu, vienkārši pieskaroties pogai.
Papildus saviem tiešsaistes pakalpojumiem, QuitNet var palīdzēt jums atrast dzīvo atbalsta grupas jūsu reģionā ar ērtu tiešsaistes vietni.
3 Stop Smoking Center
Stop Smoking Center, tiešsaistes pakalpojums, ko pārvalda Dallasā balstītā Evolution Health, lepojas ar to, ka tā ir četrreiz efektīvāka, palīdzot cilvēkiem atmest smēķēšanu nekā to, ka tā notiek vienatnē.
Lai gan nav skaidrs, cik stingri atbalstīja šīs prasības, tīmekļa vietne piedāvā iespaidīgu instrumentu klāstu, kas palīdzēs jums atgriezties braucienā. Starp tiem:
- mobilā lietojumprogramma var likt jums tieši sazināties ar virtuālu treneri, nodrošināt piekļuvi dzīvo treneri un savienot jūs ar tiešsaistes atbalsta kopienas dalībniekiem.
- tiešsaistes plānošanas rīks ļauj jums pielāgot savu pārtraukšanas grafiku, pamatojoties uz tiešsaistes aptaujas anketu.
- Viņu tiešsaistes forumos ir vairāk nekā 500 000 ziņu, kas aptver vairāk nekā 50 000 aktīvo tēmu.
Lai gan viņu tiešsaistes bibliotēka ir kāda cita persona, iespēja sadarboties ar citiem padara to par lielisku iespēju, ja jums šodien ir nepieciešams atbalsts.
4 Quit Smoking Counter
Ja jūs neesat iesaistīts sociālajos tīklos un vienkārši vēlaties vienkāršu instrumentu, lai sniegtu jums motivāciju, Quit Smoking Counter var būt tikai tas, kas jums nepieciešams.
Ērta IOS lietotne novērtē jūsu smēķēšanas atmešanu, apstāšanās laiku, ietaupīto naudu un gadu skaitu, mēnešus un dienas, ko esat pievienojis savai dzīvei, vienkārši izturot paradumu.
Protams, tas ir diezgan pamata instruments, salīdzinot ar dažiem citiem, bet tas darbojas tiem, kuri vienkārši vienkārši atgādina par atmest bezdarbību bez peļņas sarunām.
