Svars Watchers uztura programma ir novērtēta kā viens no veiksmīgākajiem pētniekiem. Tas ir balstīts uz to pārtikas produktu kaloriju patēriņu, kuras patērē gan ar fizisko aktivitāti, gan ar savu bazālo ķermeņa metabolismu. Ēstēto pārtikas daudzumu un fizisko aktivitāšu sadedzināto kaloriju izseko sistēma "Punkti", kas tiek vērtēta, lai izvēlētos veselīgākas pārtikas izvēli.
Nav noslēpuma metodes, tas ir balstīts uz ēšanas mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt katru dienu.
Nav pārtikas nav ierobežojumu, bet kredo ir "ja jūs to iekodam, rakstiet", reģistrējat visu, ko ēdat, un pievienojiet to ikdienas kopējam skaitam. Weight Watchers vienmēr mainās un uzlabo programmu. Svars Vērotāji
Svars Vērotāju izmaksas
Svars Vērošie tradicionālās sapulces maksā no $ 10 līdz $ 12 nedēļā atkarībā no vietējās variācijas un vai jūs izvēlaties paketi vai mēneša mēnesi iespēju.
Interneta programma Weight Watchers var iekasēt maksu par starteri 20 USD, lai reģistrētos, tad ikmēneša maksa 19,95 $ mēnesī, ar atlaidi, lai reģistrētos 3 mēnešu pakotnei. Ir arī 1-on-1 Coaching programma, kas ietver tiešsaistes programmu, bet arī personīga apmācība pa tālruni vai tekstu. Tas ir līdzīgs tradicionālo sanāksmju izmaksām.
Tiklīdz jūs sasniedzat savu svara mērķi un saglabājat to sešās nedēļās, jūs kļūstat par dzīvesbiedru. Visas maksas ir atkarīgas no izmaiņām, un var tikt piedāvāti īpaši piedāvājumi. Svara vērotājiem ir arī dažādi produkti un pārtikas produkti, pavārgrāmatas un diētas rīki pārdošanai, bet tie nav obligāti.
Viņi pārdod produktus tiešsaistē, un tie var būt pieejami Svars Skatītāju sapulcēs.
Svars Watchers Sanāksmes
Svars Watchers iknedēļas sanāksmes ir stundu ilgi un vada grupas vadītājs. Vispirms ir noskaidrots, kāds ir jūsu progress. Līderis un grupa dalīsies ar padomiem, receptēm un palīdzēs jums iepazīties ar šo programmu.
Tie, kas neērti sanāksmēs, drīzāk dod priekšroku svaram un atvaļinājumam, vai arī izmantot tiešsaistes svara vērošanas vai apmācības programmas.
Weight Watchers Online Programma
Svars Watchers mājas lapā instrumenti ir pieejami Svars Watchers tiešsaistes abonentiem vai kā papildus maksa par citiem Svars Watchers locekļiem. Pārtikas un fiziskās aktivitātes dienasgrāmata ir pilnvērtīgs rīks, kas ietver kalkulatorus, pārtikas meklēšanu, recepšu veidotāju un analizatoru, kā arī vairāk, lai izsekotu, ko jūs ēdat vieglāk. Pārtikas un maltīšu ieteikumos viņiem ir maltīšu idejas un receptes, tostarp pilna laika plāni un iepirkšanās saraksti. Abpusēji atbalstam ir arī ziņojumu dēļi.
Svars Vērotāji
Svars Skatītāji un Exercise
Punktu sistēma ļauj jums nopelnīt punktus, izmantojot fizisko aktivitāti. Šī sistēma ir piemērota aktīviem cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, tomēr ir jāizvairās no pārāk mazu ēdienu daudzuma, kas rodas viņu darbības apjoma dēļ, un cieš no noguruma. Weight Watchers veicina fizisko aktivitāti, un eTools ir ilustrēts vairākos treniņos.
plusi
Svars vērotājiem vajadzētu zaudēt 1/2 līdz 2 mārciņas nedēļā. Viens no vadošajiem patērētāju žurnāliem, kas novērtēja svara vērošanu, ir labākais diētas panākumu panākšanai vairākās komerciālās programmās. Tas ir balstīts uz saprātīgu uztura padomu un ļauj izvēlēties un elastību.
Tas ir populārs un pieejams gandrīz visur. Daudzi restorāni un iesaiņotie pārtikas produkti ir sarakstā "Svara vērošanas punkti". Svēršanas dēļ dieters ir atbildīgi un motivē panākumus.
Nepilnības
Kamēr programmā teikts, ka svēršana ir konfidenciāla, bieži vien viņi ir daļēji atklāti sanāksmju telpas dēļ, un tas ir trūkums daudziem. Izmantojot tiešsaistes programmu "Svara pavadītāji", tiek novērsta vajadzība pēc publiskām tikšanām tiem, kas vēlas vairāk privātuma, un viņiem nav jūtama atbalsta grupa. Skaitīšanas punkti var kļūt apgrūtinoši vai izraisīt vēl vairāk pārtikas fiksācijas dažiem. Core Foods plāns var palīdzēt novērst šo trūkumu.
Nav svarīgi, kuru diētu plānojat izmantot, pievienojiet vingrojumu
30 dienu ātro soli pastaigāšanas plānam: tas ir ikdienas 30 dienu kurss tiem, kas jauni staigā. Veidojiet savu pastaigas laiku no nulles līdz ērtai pastaigai vairāk nekā pusstundu veselībai un svara zudumam. Tas ietver ikdienas pastaigu uzdevumus un pastaigu nodarbības.
Kartes bumbas svara zudums Kājāmgājēju plāns: izmantojiet šo plānu, lai mainītu skrejceļa treniņus visa nedēļas laikā, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Jūs izaicināsit savu ķermeni jaunos veidos, lai iedrošinātu to sadedzināt taukus un kļūt daudzpusīgam un piemērotam.
