L-karnitīns ir barības viela, kas ir plaši pieejama piedevu formā un bieži tiek tirgota kā svara zaudēšanas atbalsts. L-karnitīns dabiskā veidā organismā ir būtisks, lai pārvadātu taukus uz šūnām enerģijas ražošanai.
Kaut arī daudzi papildinātāji apgalvo, ka L-karnitīns var paātrināt vielmaiņu, L-karnitīna spējai veicināt svara zudumu ir maz zinātniskā atbalsta.
L-Karnitīna veselības ieguvumi svara zaudēšanai
Līdz šim dažos klīniskajos pētījumos tika pārbaudīta l-karnitīna efektivitāte kā svara zudums. Pieejamie pētījumi ietver 2000. gada pētījumu no Starptautiskā žurnāla par sporta uzturu un vingrojumu metabolismu, kurā 36 sievietēm pirmsmenopauzes vecumā, kam bija liekā svara svars, astoņās nedēļās tika ievadīts vai nu L-karnitīns, vai placebo divreiz dienā. Analizējot pētījuma rezultātus, pētnieki nekonstatēja nevienu kopējo ķermeņa masas vai tauku masas atšķirību starp tiem, kuri lietoja L-karnitīnu, un tiem, kas lietoja placebo.
Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem arī parādīja, ka L-karnitīns var neatbalstīt svara zudumu. Piemēram, 2002. gada pētījumā, kas tika izdots no Annulas of Nutrition and Metabolism, konstatēja, ka žurkām, kuras tika ārstētas ar l-karnitīnu, nebija lielāka ķermeņa tauku līmeņa samazināšanās salīdzinājumā ar kontroles grupu.
Turklāt 2005. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā vitamīnu un uztura pētījumu žurnālā , atklājās, ka žurkām, kuras baroja ar L-karnitīnu uzlabotu diētu, pētījumā pieauga svara lielums nekā citiem dzīvniekiem (neskatoties uz to, ka kaloriju uzņemšana nav atšķirīga )
Brīdinājumi
Dažos gadījumos L-karnitīna piedevas var radīt noteiktas blakusparādības (tai skaitā nelabums, vēdera krampji, caureja un "neticams" ķermeņa smakas). Turklāt L-karnitīns var mijiedarboties ar antibiotikām, ko lieto urīnvadu trakta infekciju profilaksei ilgtermiņā (piemēram, pivampicilīns).
L-karnitīna lietošana
Papildvielas nav pārbaudītas drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura.
Ņemiet vērā arī, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Šeit jūs varat saņemt padomus par papildvielu lietošanu, bet, ja apsverat lietot L-karnitīnu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
