Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 191Fat 13gKarbs 3gProtein 15g Rādīt uztura marķējumu Slēpt Uztura marķējums
Uztura fakti | |
---|---|
Pormēcijas: 4 | |
Summa uz porciju | |
Kalorijas | 191 |
% Dienas vērtība * | |
Kopējais tauku daudzums 13g | 17% |
Piesātinātie tauki 6g | 30% |
Holesterīns 70mg | 23% |
Nātrija 388mg | 17 % |
Kopējais ogļhidrātu 3g | 1% |
Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
Kopā cukuri 2g | |
Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
Proteīns 15g | |
D vitamīns 0mcg | 0% |
Kalcija 80mg | 6% |
Dzelzs 1mg | 6 % |
Kālijs 233mg | 5% |
* Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvērtības veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
(31 novērtējumi) Kopējais laiks 25 min
Prep 5 minCook 20 min
Porcijas 4
Zema carb cāļa receptes ir jābūt daudziem ar zemu carb diētu. Šī krēmveida vistas āķu jostas trauks ir tas, kuru varat ieturēt pie galda 20 minūtēs, sākot no pagatavošanas līdz gatavam produktam, izmantojot konservētus zaļos čili un sasmalcinātus sierus, lai uzlabotu garšu. Tas ir arī viens no tiem ēdieniem, kurus jūs joprojām varat izmantot ģimenes locekļiem, kuri, iespējams, neatrodas uz zemu carbsēdes diētu. Vienkārši pievienojiet vēlamo sānu trauku, vienlaikus izmantojot zemu carb iespējas. Čile ir maiga, tāpēc tas nav pikants ēdiens, bet tas ir garšīgs. Pasniedziet ar atdzesētām pupiņām un / vai salātiem un šķēlītes avokado. Lai piešķirtu tam siltumu un garšvielas, pievienojiet sarkanās piparu pārslas vai sriracha.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 2 vidēja vistas krūtiņa (bez kauliem, bez ādas)
- 1/4 glāzes sīpolu (maltas)
- 2 krustnagliņas ķiplokus (maltas)
- 4,5 unces var zaļās čili (sasmalcinātas)
- 1/4 tases smagā krējuma
- 1/4 glāzes cheddara (sasmalcināts vai siera gabals)
Sagatavošana
1) Sildiet lielu pankūci ar eļļu vidējā siltumā.
2) Sagrieziet vistas gabaliņos un sagrieziet ar sāli un pipariem. Saute līdz brūnai no abām pusēm, pievienojot sīpolus aptuveni pusceļā.
3) Pievienojiet ķiploku un pagatavojiet vēl vienu minūti.
4) Ja nepieciešams, nogataviniet pannu ar nedaudz ūdens.
5) Pievieno zaļās čili un krējumu, un vāra, līdz vistas ir gatavotas abās pusēs un mērce ir sabiezināta.
6) Top ar sasmalcinātu cheddar vai jack sieru, un kalpo, kad siera kūst.
Izvēles garnīrs: avokado šķēles vai cilantro.
Piedāvātie papildinājumi: pievienojiet zemu carb veggies, piemēram, sasmalcinātu brokoļu vai ziedkāpostu, lai palielinātu šķiedras; izmantojiet fetas siers un saulē kaltētos tomātus nevis Čedaram vai domkratam.
Slow Cooker Creamy Southwest Chicken Recipe
Papildus pannas apcepšanai šajā krēmveida vistas traukā, jo šī recepte nav, jūs varat izmantot recepti lēnajā plīts. Izmantojot lēnu plīts, jūs varat izveidot šo ēdienu ar mazāk sagatavošanas laiku. Ja jūs ejat pa lēnu plīts ceļu, jūs varat atteikties no vistas gabaliņu sagriešanas mazos gabaliņos un atstāt tos veselus.
Lūk, kā: pievienojiet visas sastāvdaļas, izņemot sieru, ieskaitot vistas krājumus, lēnajā plīts. Virsiet sastāvdaļas ar vistu un pabeidziet sāli un piparus pēc garšas. Atkarībā no jūsu vistas krūšu biezuma jebkur no 4,5 līdz 6 stundām, un jūsu ēdiens būs gatavs. Kad jūs kalpojat vistas gaļu, uzpildiet ar sasmalcinātu sieru.
Quinoa nūdeles ir lieliski salīdzinoši zems carb papildinājums, lai pievienotu šīs receptes lēnas plīts versiju.