Vispirms zaudēt vēdera tauku ir noteikts plus tiem, kas seko South Beach Diet. Pēc 1. fāzes, jūs atradīsiet, ka jūsu bikses ir diezgan mazliet brīvākas. Iespējams, jums būs jāturas jostas ievilkums, joga bikses ir cieši nostiprinātas vai pat jāiet iepirkties par jaunām. Kā uzturs var izraisīt svara zudumu noteiktā rajonā?
Tehniski tas ir jūsu ķermeņa reakcija uz uzturu – nevis uztura pati par sevi -, kas izraisa vēdera tauku samazināšanos, kas arī ir pazīstama kā centrāla adipozitāte.
Pirmo nedēļu laikā diēta ir ļoti motivējoša redzēt pozitīvas izmaiņas jūsu ķermenī. Šis agrīnais panākums, meklējot labāk, kā arī redzēt skalas galvu uz leju, var uzturēt jūsu uzticību uztura pamatnostādnēm.
Kā Dienvidu pludmales diēta samazina vēdera tauku daudzumu
Dr Agatston paskaidro diētiskās vēdera tauku samazināšanas mehānismu South Beach Diet grāmatā. Viņš apgalvo, ka ēšanas diētas ar lielu daudzumu rafinēta cukura un citu "slikto" ogļhidrātu palielina cukura līmeni asinīs, izraisot augstāku insulīna līmeni organismā. Paaugstinātā insulīna līmenis taukus vairāk nogulsnēs jūsu vēderā, nevis citās ķermeņa daļās.
Tā kā dienvidu pludmales diēta ir visu par insulīna līmeņa kontroli, koncentrējoties uz "labiem" ogļhidrātiem un izstumjot sliktos, padarot izmaiņas, kas izklāstītas pirmajā fāzē, novedīs pie samazinātas jostas līnijas tiem, kas ievēro diētu.
Vai South Beach Diet patiešām samazina vēdera tauku?
Dr Agatston var iesniegt šo prasību, jo viņš ir atbalstījis to ar salīdzinošu pētījumu, kas publicēts Iekšējās medicīnas arhīvā.
Viņa pētījums salīdzināja dienvidu pludmales diētu ar vienu ieteicamo holesterīna līmeņa samazināšanu, kas neierobežoja ogļhidrātus. South Beach Diet grupai ievērojami samazinājās jostasvietas-gūžas attiecība un lipīdu līmeni asinīs, un gandrīz divreiz vairāk svara zudums nekā citai diētas grupai.
Tas ir daudz vairāk par diētas programmas apstiprināšanu, kas ir raksturīga diētas grāmatai.
Iekšējās medicīnas arhīvs publicē nopietnu medicīnisko izpēti, un tas ir viens no visvairāk atzīmētajiem un ievērojamiem medicīnas žurnāliem. Tam ir stingras vadlīnijas, ko tā publicēs. Ļoti maz citu uztura grāmatu var iesniegt tādus pašus apgalvojumus kā South Beach Diet. Viņi parasti apmeklē atsauksmes un, visvairāk, publicē mazos žurnālos, kuriem ir mazāk stingrs salīdzinošās pārskatīšanas process.
Centrālās lipīguma draudi
Tas ne tikai padara jūsu motivāciju palielināt diētu agrīnā stadijā, bet arī sniedz labumu veselībai. Ir pierādīts, ka vēdera tauki palielina sirdsdarbības risku gan sievietēm, gan vīriešiem. Tas ir saistīts ar rezistenci pret insulīnu un paaugstinātu iekaisuma līmeni. Pētījumi liecina, ka augsta viscerālā tauku masa ir saistīta ar paaugstinātu priekšdziedzera un 2. tipa cukura diabēta risku.
Avoti:
