Viens no bieži sastopamajiem iemesliem, ko cilvēki min, lai apturētu to zemo carb veidu ēšanas ir "garlaicība" ar pārtiku. Dažreiz tas rodas tikai tāpēc, ka trūkst izpratnes par to, kāda ir zemu carb diet. Pastāv vispārēja nepareiza uzskats, ka zemu carb diets ietver tikai gaļas ēdināšanu visu laiku, piemēram. Diemžēl cilvēki reizēm uzsāk uzturu, pamatojoties uz šo un citiem nepareiziem uzskatiem.
Nav šaubu par to, tas būtu garlaicīgi !!
Neļaujiet garlaicībai ar ēdienu vadīt jūs prom no veselīgas ar zemu carb eating. Ja jums nepatīk ēdiens, jūs nevarēsiet uzturēties uzturā. Šeit ir daži padomi.
koncentrēties uz to, ko jūs varat
labi, tāpēc cukuri un cieti ir ierobežoti, bet joprojām ir daudz pārtikas produktu! Gaļa, zivis un citas jūras veltes, olas, dārzeņu daudzums, rieksti (ieskaitot sviesta, piena utt.), Sēklas, daži augļi, sieri, jogurts, eļļas un citi tauki, sojas pupiņas (un dažreiz arī citas pupas). Pievienojiet dažus garšvielas un citus aromatizētājus, (nesaldinātu) šokolādi, kokosriekstu un citus produktus ar zemu cukura augstu garšu, un jūs atradīsiet, ka patiešām ir daudz dažādu ēdienu.
- Dārzeņu saraksts
- Augļu saraksts
- Jogurts ar zemu Carb diētu
Atrodiet pareizo Carb daudzumu jums
Nav iemesla ierobežot carbs vairāk nekā jums ir. Daudzām priekšrocībām ir vairāk ogļhidrātu ēšanas, ja jūsu ķermenis to pacieš.
Jums tikai jābūt godīgam par jūsu ķermeņa reakcijām.
- Kā atrast pareizo ogļhidrātu daudzumu jums
- Samazināt ogļhidrātus pakāpeniski vai visu vienlaicīgi?
Izpētiet jaunus virtuves ēdienus.
Visiem pasaules virtuves ēdieniem ir zemas ogļhidrātu iespējas un citi ēdieni, kurus viegli var pagatavot ar zemu carb. Fajitas nav jāiekļauj tortiļi (vai arī jūs varat izmantot zemu carb tortiljas).
ķīniešu ēdiens ir tikpat garšīgs bez rīsiem vai nūdeles. Tas pats karijs.
- Low-Carb Restaurant Ēšana
- Low-Carb Main Dish Recipes
Make vai Atrast De-Carbed versijas jūsu iecienītākās pārtikas
nejūtas, ka jums ir pilnībā atmest pārtiku jums patīk – lielākā daļa ir ar zemu carb versijas. Daudzus desertus var pagatavot ar cukura aizstājējiem. Dārzeņi un zemas carb nūdeles var aizstāt regulārus makaronus. Ziedkāposti var lietot rīsu vai kartupeļu vietā daudzos ēdienos (tiešām!). Mandeļu miltus, kokosriekstu miltus, linu miltus un citus miltu aizstājējus var izmantot daudzās ceptajās precēs.
- Low-Carb aizstājēji High-Carb Foods
- Receptes Low-Carb Maize, kefīnes uc
- Low-Carb deserta Receptes
Tas noved mani uz:
iemācīties Cook
cooking patiesībā nav ļoti grūti. Jūs varat viegli salikt dažas vienkāršas maltītes – bieži vien mazāk laika, nekā tas nepieciešams, lai saņemtu ēdienu, un noteikti mazāk laika, nekā vajadzīgs, lai izietu ēst. Ja jūs iemācieties gatavot sevi, jūs varat kontrolēt sastāvdaļas, un, kad jūs saņemat to pakārt, tas bieži pat garšo daudz labāk!
- Low-Carb Cooking Video
- Low-Carb Cooking padomi
Vai tas tiešām garlaicība?
Daudzi cilvēki atkal un atkal ēst tikai ierobežotu skaitu dažādu ēdienu. Ja tas ir bijis jūsu modelis agrāk, varbūt jums ir tikai jāatrod dažas ēdienreizes, kuras vēlaties ievietot šajos "laika nišos".
Bet varbūt problēma patiešām nav garlaicība, trūkst veco iecienīto pārtikas produktu vai kāda cita ar diētu saistīta problēma. Tā ir laba ideja, lai pieskaras tieši tam, ar ko jūs cīnās, lai jūs varētu tieši to risināt, nevis vienkārši uzlīmēt uz tā etiķeti "garlaicība".
Ja jūs garām barības līdz fantāziju par to, izmēģiniet šo eksperimentu: plānojiet, lai būtu neliela daļa noteiktā dienas vai nedēļas laikā. (Piemēram, mans vīrs katru nakti ir tumšās šokolādes kvadrātveida.) Tādā veidā jūs pilnībā neaizņemat sevi no pārtikas, un jūs zināt, ka jums būs daži. Tad uzmanīgi vērojiet rezultātus.
Vai tas apmierina jūsu tieksmi vai vienkārši iznīcina uguni? Ja tas ir pēdējais, tas ir svarīga informācija par jūsu reakciju uz produktiem ar augstu carb. Dažiem cilvēkiem tas ir kā alkoholiķis – viens kodiens izraisa ēšanas.
Citi ir kā draugs, kuram tiešām trūka frī kartupeļu, tāpēc viņš noteica: "piektdiena ir Fries Day". Piektdien viņam bija pietiekams skaits kartupeļu, un tas bija pietiekami, lai viņš pārējiem laikam varētu palikt prom no viņiem. Laika gaitā viņš pārtrauca lietot tos arī piektdienās kā dabisku izaugsmi uz veselīgāku ēšanas ceļu. (Kad jūs uzlādējat "veselīga ēšanas trauka", iespējams, ka sev ēšanas vairāk un vairāk veselīga pārtika ir dabiska progresija, jo laiks turpinās).
- No ēdienkartes līdz ēdināšanas ceļam
- Kā padarīt jūsu rezolūcijas Stick
- Cīņa ar "Carb Zaudējumi "
