Vai donuts ir jūsu vainīgs prieks? Ja jūsu iecienītā ātrās ēdināšanas vieta ir Dunkin Donuts, neuztraucieties. Tici vai nē, Dunkin ‘Donuts uzturs nav viss slikts. Jūs varat padarīt savu ceļojumu uz Dunkin Donuts veselīgu … sava veida.
Mēs ne vienmēr iesakām regulāri apmeklēt kādu ātrās ēdināšanas restorānu, ja vēlaties zaudēt svaru. Bet, ja kādu laiku doties uz Dunkin ‘Donuts, jūs varat saglabāt savu uzturu pēc kārtas, izvēloties zemākās kaloriju konditorejas un ēdiena izvēles iespējas.
Analizējot Dunkin’s Donuts Menu
Jūs, visticamāk, neatradīsit patiesi veselīgu pārtiku nūju veikalā, neatkarīgi no tā, kurš veikals jūs apmeklējat. Bet jūs joprojām varat izdarīt labākas izvēles iespējas. Jūsu labākais ir pārbaudīt izvēlni tiešsaistē, pirms doties, un pēc tam izvēlieties mazu spožs ar ūdeni vai melnu kafiju, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
Ja jums nav laika, lai pārbaudītu restorāna tīmekļa vietni, ņemiet vērā, ka dējieniem ar vairākiem pildījumu un krēmu pildījumu visticamāk būs vairāk kaloriju. Un lielums ir liela atšķirība arī. Daži donuts, piemēram, Glazētas Stick, ir ļoti lieli. Vai nu sadaliet donutu ar draugu vai arī puse no mājām uz citu dienu.
Populārākā Dunkin ‘Donuts Pārtikas
| Stiklotās Donut Uzturvērtības Fakti | |
|---|---|
| Galdu izmēri 1 Donut | |
| Per Serving | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 260 | |
| Kalorijas no taukiem 126. | |
| Pavisam Tauki 14g | 22% |
| Piesātināto tauku 6g | 30 % |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 330mg | 14% |
| Ogļhidrāti 31g | 10% |
| Diētiskās Fiber 1g | 4% |
| Cukurs 12g | |
| Olbaltumvielu 3g | |
| vitamīns A 2% · C vitamīns 0% | |
| Kalcijs 0% · Dzelzs 6% | |
Standarta glazētais donuts ir Dunkin Donuts mīļākais ventilators. Ja šis režīms ir jūsu iecienītākais ēdienkarte, tad, ja jūs ēdat, jūs neietekmēsiet savu uzturu pilnīgi, ja vien jūs nesaņemat zemu carb diet. Viegls, salds ēdiens nodrošina tikai 260 kalorijas, 31 gramus ogļhidrātu un 12 gramus cukura.
Ja jums patīk rieksts vai rīta pēcpusdiena, mēģiniet līdzsvarot savu uzturu pārējās dienas laikā, ēdot pārtiku, kas ir zemāka cukura daudzumā, kas ir daudz šķiedrvielu, un nodrošina veselīgu olbaltumvielu.
Dunkin’s Donuts Menu veselīgākās iespējas
Ja jums patīk šī virtuves ēdiena savienojumi (un kas to nedara?), Jums ir daudz šķirņu, no kuriem izvēlēties. Daudzi no tautas donātiem kaloriju skaita diapazonā no 300 līdz 400. Bet ir daži labumi, kas nāk mazliet zemāk.
- Apple un Spice donut: 260 kalorijas
- Cinnamon Guava Donut: 250 kalorijas
- Stiklotās Bavārijas Kreme Donut: 270 kalorijas
- šokolādes matēts Donut: 280 kalorijas
- šokolādes matēts Donut ar sprinkles: 290 kalorijas
- Kakao glazētām Donut: 260 kalorijas
- franču Cruller: 220 kalorijas
- Lemon donut: 260 kalorijas
- glazētām donut: 260 kalorijas
- želejas donut: 260 kalorijas
- Stiklotās Guavas donut: 280 kalorijas
- Coconut smidzina Dulce de Leche donut: 300 kalorijas
- Stiklotās Lemon donut: 300 kalorijas
- Guavas Burst donut: 260 kalorijas
- Maple matēts donut: 270 kalorijas
- Maple matēts strūkliņas donut: 290 kalorijas
- Marble matēts donut: 270 kalorijas
- aromatizēta dulce de leche donut: 290 kalorijas
- Strawberry donut: 280 kalorijas
- Zemeņu matēts donut: 280 kalorijas
- Zemeņu matēts donut ar Apkaisītām: 290 kalorijas
- Vanilu apsmidzinātais donuts: 280 kalorijas
- Vaniļas matētas sprāgstvielas donuts: 290 kalorijas
Un vislabāk veselīgie Dunkin Donuts uzturs cho ledus dieters? Cukura piena dzēriens, kas nodrošina tikai 230 kalorijas.
Dunkina "Donuts sviestmaizes"
Ja jūs varat apiet donuts, tā vietā izvēlieties sviestmaizi. Dažas sviestmaizes kaloriju daudzums ir aptuveni vienāds, bet jūs saņemsit mazāk cukura un diētai labvēlīgāku olbaltumvielu.
- Egg White Veggie flatbread: 280 kalorijas
- Olu un sieru (uz angļu mafins): 240 kalorijas
- šķiņķi un sieru flatbread: 290 kalorijas
- Snack ‘n Go Steiks Wrap: 210 kalorijas
Atcerieties, ka kaloriju skaits ēdienreizes ir ne tikai par ko jūs ēdat, bet arī parcik daudzjūs ēdat.
Ja jūs uzturat Dunkin Donuts veselīgu uzturēšanos, ēst mazu ēdienu, kas jums patīk, tad izejiet no durvīm.
Dunkin ‘Donuts Dzert Uzturs
Lai pasūtītu Dunkin’ Donuts veselīgu dzērienu, jūsu labākais risinājums ir melna kafija vai ūdens. Bet ir vēl daži citi varianti, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
- Nesaldinātā saldā tēja: 5 kalorijas
- Saldināta tēja: 80 kalorijas
- Iced Latte (vājpiena): 80 kalorijas
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorijas
- Karstā latte ar mandeļu pienu: 80 kalorijas
Kuriem dzērieniem vajadzētu izvairīties? Saldēta kafija Coolatu satur 460 kalorijas un 27 gramus tauku. Vai sviesta pekanriekstu virpuļainā latīte ar pilnpienu satur 460 kalorijas un 12 gramus tauku.
Unhealthiest Dunkin "Donuts Uzturs izvēle
Tātad, kas donuts jums vajadzētu izvairīties, ja jūs vēlaties, lai jūsu ceļojums uz Dunkin" Donuts veselīgi? Daži augstākās kaloriju donuts, piemēram, šokolādes kokosriekstu kūka, donut nodrošina 550 kalorijas un 39 gramus tauku. Citi tauku izvēles veidi ir šādi:
- Bismarka: 490 kalorijas
- Glazētas Fritter: 410 kalorijas
- Glazētas želejas stick: 480 kalorijas
- Citronu stick: 430 kalorijas
- Zemesriekstu donuts: 450 kalorijas
- Vaniļas matēta kafija: 400 kalorijas
Ja apmeklējat Dunkin Donuts brokastīs, jūs joprojām iegūsiet labāku rezultātu ar donutu, nekā jūs pavadīsiet ar brokastu sviestmaizi. Daudzi no cepumiem un olu šķirnēm nodrošina 500 kalorijas vai vairāk. Piemēram, desa, olšūna un siers ar kruasānu nodrošina 650 kalorijas.
