South Beach Diet ir ēšanas plāns, ko izstrādājis Dr. Arthur Agatston, kardiologs, kas atrodas Dienvidfloridā. Diēta iedalās trīs fāzēs, kuru laikā dieters ēd ēst liesu olbaltumvielu, uzturvielu bagāti ogļhidrāti un nepiesātinātie tauki. Īstenošanas programma ir arī Dienvidu pludmales diētas galvenā sastāvdaļa.
Kas ir South Beach diēta?
South Beach Diet ir svara zudums un veselīga uztura plāns, ko daudzi cilvēki ir veiksmīgi izmantojuši, lai zaudētu svaru un uzlabotu viņu veselību.
uz diētas samazina sliktu ogļhidrātudevu, piemēram, ceptas preces un bezalkoholiskos dzērienus. Jūs palielināt olbaltumvielu, veselīgu tauku daudzumu un labu ogļhidrātu saturu.
uzturs ir sadalīts trīs posmos. 1. fāze ir visstingrākais posms un tas ilgst tikai divas nedēļas. Šajā posmā daudzi dieters zaudē svaru ātri, jo viņu ogļhidrātu uzņemšana ir ievērojami ierobežota. 2. fāzes laikā dieters sāk pievienot veselīgiem barības vielu bagātiem ogļhidrātiem un 3. fāzes laikā dieters pāriet uz veselīgāku uzturu, kas ir daudz atvieglota un mūžizglītības plāns.
Lai pareizi ievērotu plānu, jūs izmantojat pārtikas sarakstu, kas ir norādīts tiešsaistē un katrā South Beach Diet grāmatā. Šie saraksti norāda, kuru pārtiku izvairīties un kuru iekļaut jūsu ēdienreizē. Jūs varat viegli izveidot savu izvēlni, izmantojot pārtikas produktus no šiem sarakstiem. Plānā ir arī vairākas receptes.
Dienvidu pludmales diētas vēsture
Dienvidu pludmales diētas radītājs ir Dr Arthur Agatston, kardiologs Miami pilsētā, Florida.
90. gadu vidū Dr Agatston izstrādāja ēšanas programmu, lai palīdzētu pacientiem zaudēt svaru. Diēta bija pamats savai pirmajai grāmatai South Beach Diet, , kas kļuva par labāko pārdevēju.
Kopš pirmās grāmatas publicēšanas Dienvidu pludmales diēta ir piedzīvojusi daudzas izmaiņas un ir kļuvušas pieejamas daudzas jaunas South Beach Diet grāmatas, produkti un tiešsaistes programmas.
tika publicēts 2008. gadā un ietver Dienvidu pludmales diētas vingrinājumu programmu.
Dienvidu pludmale pret Atkins
South Beach diētu bieži vien salīdzina ar citu tautas diētu, ko sauc Atkins. Atkins tika izstrādāts arī ar ārstu, un tas ietver mazkarba ēšanas stilu. Kā dieters, kurš ir mēģinājis South Beach Diet un Atkins diētu, es varu salīdzināt ēšanas stilu un diētas pieredzi. Salīdzinājums varētu būt noderīgs jums, ja jūs meklējat diētu.
Dažreiz South Beach Diet tiek saukts par kinder vai mazāk stingru Atkins versiju. Bet South Beach patiesībā ir nedaudz atšķirīgs. Gan Atkins, gan South Beach prasa, lai jūs ieietu divu nedēļu laikā. Atkins pirmais posms tiek saukts par Indukciju. Dienvidu pludmales diētā pirmo daļu sauc par 1. fāzi.
Tāpat kā Indonēzijas fāze Atkins, Dienvidu pludmales 1. fāze ir ļoti stingra. Pārtikas produkti, kurus varat ēst, ir diezgan ierobežoti. Bet Dienvidu pludmales pēdējos divos posmos jūs varat mazliet atpūsties un vairāk ēst vairāk ogļhidrātu un baudīt indulgences katru reizi un tad. Gan Atkins, gan Dienvidu pludmales diēta ietver uzturēšanas programmas ilgtermiņa veselībai un labklājībai.
Ja izmēģināt South Beach Diet?
Ja esat gatavs mainīt savu ēšanas stilu uz mūžu, tad Dienvidu pludmales diēta varētu būt jums piemērota.
Bet, ja jūs meklējat īstermiņa ātru izlabošanu, es nedomāju izmēģināt šo diētu. Iespējams, ka pirmajā fāzē – svarīgākajā diētas fāzē – jūs zaudēsiet lielu svaru. Bet mārciņas, visticamāk, netiks apturētas, ja nepārtrauksit 2. fāzes un pēc tam 3. fāzi.
Ja apsverat iespēju doties South Beach Dietā, nopirciet grāmatu vai aizņemiet to no vietējās bibliotēkas. Lasiet par ēšanas plānu, skenējiet pārtikas sarakstu un novērtējiet vingrojumu programmu. Jūs varat arī iepazīties ar visiem South Beach Diet Guides. Ja jūs domājat, ka jūs lasāt, lai mainītu savus pārtikas paradumus uz mūžu, tad dodiet plānu izmēģināt.
Daudzi dieters ir veiksmīgi plāni, un jūs varat būt viens no tiem.
