Vitamīnu trūkums un bezmiegs vai slikts miegs

vitamīnu trūkums, ārstēšanas metodes, kāju sindromu, miega apnoja

Jūs varat brīnīties, vai vitamīnu trūkums var izraisīt bezmiegs? Tikai šāda lieta ir ierosināta dažās alternatīvās medicīnā. Tiek teikts, ka vienu no visbiežāk sastopamajām miega bojājumiem, bezmiegu, laiku pa laikam var izraisīt vitamīnu trūkums, tostarp D vitamīns, B12 un dzelzs. Vai grūtības samazinās vai paliek miegā, ir saistītas ar kādu no vitamīniem, kas jums var nebūt pieejami?

Vai vitamīnu lietošana palīdz uzlabot miegu? Atklājiet potenciālās attiecības ar bezmiegu, nemierīgo kāju sindromu un miega apnoja un vai jūs varētu gūt labumu no papildu vitamīnu piedevu lietošanas.

Kā vitamīni var ietekmēt miegu un izraisīt bezmiegu? Lai gan vitamīnu trūkums var izraisīt dažādus neiroloģiskus traucējumus, tas nav atzīts bezmiega cēlonis. Faktiski pētījumi liecina, ka starp tiem, kuri lieto vitamīnus un bezmiegu, pastāv korelācija. Nav skaidrs, vai vitamīni pasliktina miegu vai ja cilvēki, kuri gulstas slikti, meklē dažādu vitamīnu atbalstu.

D vitamīna trūkums ir ārkārtīgi izplatīts, un tas ir vainojams dažādos traucējumos. Āda spēj radīt D vitamīnu ar atbilstošu saules staru iedarbību. Tas pat ir saistīts ar sliktu miegu. Loma bezmiegs un miega apnoja ir vāji definēta. Maz ticams, ka vitamīnu aizstāšana palīdzēs vai nu traucējumiem, jo ​​loma ir tik apšaubāma.

Dzelzs deficīts parasti tiek novērots cilvēkiem ar nemierīgo kāju sindromu. Nepieskarīgas jūtas kājās nakts gulēšanai, kas atbrīvojas no kustības, var apgrūtināt aizmigšanu. Var būt grūti arī atgriezties gulēt pēc pamošanās naktī. Tāpēc tas var netieši veicināt bezmiegu un uzlabot ar nomaiņu.

Nav pierādījumu, ka citi vitamīnu trūkumi mazinātu miegu. Svarīgi ir tas, ka vitamīnu nomaiņai var būt neliela ietekme uz miega uzlabošanos vai arī tas vispār netiek ietekmēts, turklāt norāda, ka trūkst svarīguma attiecībā uz vāju saikni.

Alternatīvās ārstēšanas metodes var ietvert nepabeigtu piedevu. Dažas no šīm alternatīvās medicīnas speciālistiem iesaka dažādus līdzekļus bezmiega ārstēšanai, tostarp pārtikai bagātīgu vitamīnu pārtiku un pat "ēdamkaroti medus ar pienu". Kaut arī salds uzturs ir svarīgs, un medus un piens var būt iepriecinošs un garšīgs, maz ticams, ka vitamīnu papildinājumi izārstēs bezmiega gadījumu. Pārskatot medicīnisko literatūru, nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.

Ir arī citi ieteikumi, kas patiešām var palīdzēt ar bezmiegu, piemēram, stresa samazināšanu, ikdienas fiziskām aktivitātēm un miega veicinošas vides radīšanu. Šīs ir daļa no miega higiēnas pamatnostādnēm un var uzlabot miegu kā daļu no uzvedības modifikācijas. Tiem, kas cieš no hroniskas un pastāvīgas bezmiegas, ir pieejamas uz pierādījumiem balstītas ārstēšanas metodes, piemēram, bezmiega kognitīvā uzvedības terapija (CBTI), un to vajadzētu meklēt no cienījamiem ārstiem.

Grunts līnija: Diemžēl "vitamīna deficīta bezmiegs" nav atzīts traucējums, un vitamīnu papildterapijas lietošana, lai izārstētu bezmiegs, visticamāk, nedaudz pārsniedz vitamīnu izšķiešanu.

Like this post? Please share to your friends: