Turcija diena? Vairāk kā tītaru mēnesis. Ja jūsu Pateicības svētki jums ir palikuši turki, saglabājiet labu ēdienu! Šeit ir 6 radoši veidi, kā jūs varat izmantot šo labo olbaltumvielu.
Apspriedīsim Turciju
Vai jūs zinājāt, ka baltās gaļas tītars ir lieliski svara zudums un uzturēšana? Turcija ir ideāls ēdiens, lai notīrītu uzturu pēc pārāk augsta maltītes.
Tikai grāvu ādā; tas satur dabiskus taukus un iemērc sviests un citas eļļas, kuras bieži tiek izmantotas tītara ārpusē. Kad tas ir pagājis, jūs meklējat tikai 165 kalorijas par 4 unci porcijas grauzdētas baltās gaļas. Un tajā ir 34 grami atbilstošu olbaltumvielu!
Pievienots bonuss: turcija var pat palīdzēt jums izturēties pret stresu. (Tas ir brīvdienu sezona … Kurš šeit nevarēja izmantot kādu palīdzību?) Protams, tītari var iztukšot, ja to nemainīsit. Tātad, kā solīts, šeit ir seši radoši veidi, kā gūt labumu no šiem atlikumiem!
Top Off Your Salads
Jūs varat padarītnebeidzamudažādu salātu. Meksikas griešanai pārtrauciet tītaru ar melnajām pupiņām, salsu un gaišo krējumu. Lai pagatavotu Āzijas iedvesmu salātus, pievienojiet ūdens kastaņus, mandarīnu oranžus gabaliņus un vieglu sezama ingveru mērci. Cobb spin, pievienojiet cieti vārītas olu baltumus, centrā sagrieztu vai tītara bekonu un dažus avokado.
Ja jūs esat ceļā, lieciet tītarim jūsu izvēlēto proteīnu jūsu salātiem burkā. (Nekad neizmantojis jumtu ar mūziķi? Pārbaudiet šo.) Turcija ir viens no veidiem, kā uzlabot salātu spēli! Vienkārši piesardzieties par nobarošanas salātu pildvielām un augstas kaloriju mērci.
Dodiet Tacos Twist
Vai esat kādreiz mēģinājis Taco otrdien, Turcija Edition?
Sīki sagrieziet savu tītaru un izmejiet to ar dažiem taco garšvielām. Tad ielieciet to kukurūzas tortilās vai ceptajās čaumalās kopā ar sasmalcinātiem salātiem, majonēzes maisījumu ar samazinātu tauku saturu un tomātiem. Un, ja jūs meklējat zemu carb mijmaiņas darījumu, izmēģiniet stiprus salātu krūmus taco čaumalu vai tortilju vietā.
Upgrade Scoopable Cāļa salāti
Kāpēc vistas salāti saņem visu mīlestību? Jūs varat tikpat viegli padarīt šo pusdienas mīļāko ar tītaru! Sajauciet gaišo majonēzi, grieķu jogurtu bez taukiem, ķiploku pulveri un sīpolu pulveri ar kādu sasmalcinātu vai kubētu tītaru, lai delicious uzņemtu klasisko. Daži cilvēki pievieno sasmalcinātu seleriju, bet es gribēju gurķi. Es esmu pazīstams arī, ka tur arī tur padevās vīnogas.
Dodiet savam A.M. Olas makeover
uz brokastīm? Jā. Sasmalciniet šo tītari un pievienojiet to olu šķēlēs, omeletēs un olu krūmos. Papildu olbaltumvielu palielināšana dos jums enerģiju, lai risinātu nākamo dienu. Tas ir garšīgs veids, kā sūkāt savu rīta maltīti un vienu no manām iecienītākajām brokastīm.
Let’s Casserole
Viegli, kā var būt, viena panna maltīte ir drausmīgs veids, kā izlietot šo tītaru. Tosiet to cepšanas traukā ar veggies (varbūt daži ziedkāposti rīsi?) Un mērci, un pēc tam apkaisa ar samazinātu tauku sieru pirms cepšanas.
Crunchy tases Turcijas labsirdība
Mini wonton aptinēji ir viena no manām mīļākajām sastāvdaļām. Atrodiet tos ledusskapī blakus tofu. Cep tos smalkmaizītes pannā, un jūs saņemsiet gudrus kraukšķīgus čaumalas, kas var saturēt daudz pļāpas. Uzpildiet tos ar smalki sagrieztu tītaru, kubiņos vai sasmalcinātas veggies, kā arī iecienītāko mērci vai salātu mērci. Šeit ir viens izmēģināt: tītara, brokoļu cole slaw un samazinātu tauku sēta! Es kļūstu izsalcis, vienkārši domāju par viņu.
