Kā ēst veselīgi uz Halovīni
Ja jūs esat uzturs, Halloween ir viena no draņķīgākajām gada naktīm. Ja esat ieskauts konfektes, nav viegli ievērot veselīgu uztura plānu. Bet pat tad, ja jūs nevēlaties zaudēt svaru, jūs varat veikt reālus zaudējumus triks vai uzturot svētkus. Halovīnā naktī ēdamās kalorijas var nokļūt tūkstošiem.
Tātad, kā jūs ēdat veselīgu Halloween naktī? Elle Pennerai ir daži slikti triki un gudri braucieni, kas var palīdzēt. Elle ir reģistrēts dietologs un MyFitnessPal uztura departamenta vadītājs. Viņas padoms palīdzēs jums mazāk ēst un vairāk pārvietoties uz Halovīni.
ēst pirms jūs triks vai ārstēt
Daži dieters varētu izlaist vakariņas vai pat pusdienas un vakariņas, lai saglabātu savas kalorijas triks vai ārstētu konfektes. Bet šī ir nepareizā stratēģija saskaņā ar Elle. Viņa saka, ka pirms Halovīni naktī jums vajadzēs ēst veselīgu, sirsnīgu maltīti.
"Uzpildiet ar veselīgu, ar augstu šķiedrvielu maltīti, kurā ietilpst olbaltumvielas, pirms atverat durvis kopā ar bērniem. Tādā veidā jums būs mazāk kārdināšanas, lai izlēptu daļu no viņu atlicināt. Nav nekas šausminošāks nekā izsalcis un turēt soma saldo saldumu maisiņš. "
Tātad, kādi pārtikas produkti vajadzētu būt uz jūsu pusdienu galda? Izmantojiet šīs rokasgrāmatas, lai piepildītu bagātinātos ar šķiedrvielām bagātos vai bagātinātos proteīnus saturošus ēdienus, kas palīdzēs justies pilnīgi visu nakti.
- Veseli vakariņas Receptes ar olbaltumvielu
- Fiber-Rich Pārtikas produkti, lai palīdzētu ierobežot badu
- Olbaltumvielu uzkodas, kas jāuzglabā jūsu ledusskapī
Uzziniet Helovīna Candy Kaloriju skaitļi
Candy veida jūs izvēlaties piedāvāt, var būt liela atšķirība jūsu kopējo kaloriju uzņemšanu Halloween . Viedie dieters parasti pērk saldumus, kas viņiem nepatīk. Bet ko tad, ja jums patīk visi Halloween konfektes? Elle saka, ka pirms izlases izvēles ir nepieciešams izlasīt uztura faktu marķējumu.
"Ja jums ir jāizsniedz konfektes, pirms iegādāties lasiet uztura etiķetes, veiciet izvēli, kas ir paredzēta, lai samazinātu kopējo kaloriju un tauku ietekmi." "Tootsie Rolls trumps" Snickers Bars. "Protams, vienmēr iegūstiet mazāko (jautrības) lielumu . "
Protams, jums nav izdalīt konfektes vispār. Dažas ģimenes izvēlas bērniem nevis konfekšu ārstēšanu, bet burbuļus vai uzlīmes.
Palieliniet savu Step Count, lai sadedzinātu kalorijas
Ja jūs domājat, ka jums būs pārāk kārdinājums ēst Halloween Candy mājās, tad mežģīnes jūsu kurpes un veikt bērniem triks vai ārstēšanai. Bet neņemiet automašīnu! Noved savu darbību tracker un palielināt savu Halloween solis skaits, lai sadedzinātu kalorijas.
"Plāno staigāt Halloween beat ar bērniem, nevis vadīt tos apkārt. Ja jūs varat, izvēlieties maršrutus, kas ietver pauguri vai kāpnes," saka Elle.
Ja jūs staigāt apmēram 6 blokus, jums būs gāja apmēram jūdzi. Tajā dziļumā jūs sadedzināsiet apmēram 100 kalorijas. Tātad ļaujiet bērniem izbaudīt nakti, kamēr jūs pievilkt savu jostasvietu.
Burn Candy Kalorijas mājās
Ja jums ir palikt mājās, lai izdalītu konfektes, palikt aktīva. Ja jūs sēdējat pie televizora ar blakus esošo konfektes bļodu, jūs, iespējams, dzert. Tāpēc palieciet aktīvi, lai paliktu apjucis.
Tātad, kādi ir labākie veidi, kā sadedzināt kalorijas Halovīni naktī? Izmēģiniet DVD vai izvēlieties tiešsaistes treniņu dzīvojamā istabā. Vai arī izvēlieties kādu no šiem treniņiem, lai sadedzinātu taukus un izklaidētu.
- 5 minūšu vingrinājumi, kas parasti notiek, lai sadedzinātu taukus un kalorijas.
- Super Fun treniņš, ko jūs varat darīt jūsu dīvānā.
Plāno savus cienīgus ēst mazāk.
Būsim pret to. Pat visdisciplinētais dieters vēlēsies dzert vismaz vienu reizi Halovīni naktī. Triks ir ēst tikai mazliet, lai jūs jūtaties apmierināti bez pārspīlēšanas. Elle saka, ka pareiza plānošana ir triks.
"Pirms laika nolemj, kādas konfektes jūs izturēsieties pret sevi, un pēc tam visu nedēļu budžetu. Saving 50 vai 100 kalorijas dienā var radīt garšīgu un atbilstošu Halloween nakti bez vainas. Atcelt saldumu, kas atbilst jūsu budžetu un pievelciet to. "
Pirms jūs izvēlaties saldu uzvalku baudīt, jūs varētu vēlēties pārbaudīt savu sarakstu ar Halloween Candy treniņiem. Uzziniet, cik minūtes vingrinājumiem jums jādara, lai apdegtu populārākās saldumus. Tad izlemiet, kurš no ārstēm ir tā vērts.
