Labas ziņas: ja jums ir pāris alus ar saviem draugiem, iespējams, tas nekaitēs jūsu veselībai. Patiesībā, lai gan ir skaidrs, ka daudz alkohola dzeršana var būt ļoti kaitīga, ir daudz pierādījumu, ka alkohola lietošana ir laba jums, veicinot sirds veselību un pat palielinot savu radošumu un novēršot Alcheimera slimību.
cik daudz alkohola ir droši?
Pētījumi liecina, ka vīriešiem (un sievietēm), kuri patērē vienu vai divus alkoholiskos dzērienus dienā, koronāro sirds slimību skaits ir mazāks nekā bezdarbnieku skaits.
ieteicamā drošā uzņemšana vīriešiem ir ne vairāk kā trīs vienības alkohola dienā vai 21 vienība nedēļā. Alkohola vienības nedrīkst sajaukt ar dzērienu skaitu, jo daudzi izplatītie dzērieni tiek uzskatīti par vairāk nekā vienu vienību.
Viena alkohola vienība ir līdzvērtīga:
- puse alu, kas satur (3-4 tilpuma procenti alkohola pēc tilpuma)
- mazs spirta saturs (40 tilpuma procenti alkohola pēc tilpuma)
ar pusi vienības spirta ir ekvivalents uz:
- nelielu glāzi vīna (12 tilpuma procenti alkohola);
- standarta, vienreizēja izmēra stipro alkoholisko dzērienu mēru (40% alkohola pēc tilpuma); vīriešiem vienā dienā vajadzētu dzert ne vairāk kā četras alkohola vienības; ir vismaz divas brīvas dienas nedēļā.
Veselības ieguvumi no alkohola
Vai jūsu izvēles dzēriens ir vīns, alus, šampanietis vai šķidrums, mērena patēriņš var būt ieguvums veselībai. Pētījumi liecina, ka alkohola daudzuma dzeršana, kas tiek uzskatīta par veselīgu diapazonu, var palīdzēt mazināt stresu, palielināt Jūsu ABL (labo) holesterīnu, mazināt sirds slimību risku, veicināt radošumu un mazināt risku Alcheimera slimībai un demenci.
Alkohola briesmas
Priekšrocības, kas minētas iepriekš, tiek pārsvērtas, ja jūs dzerat vairāk nekā pāris dzērienus dienā. Šajos gadījumos dzeramais alkohols var nodarīt daudz vairāk kaitējuma nekā labums. Alkohola lietošana var ļoti negatīvi ietekmēt smadzenes, sirdi, aknas un aizkuņģa dziedzeri. Viss iespējamais alkohola pārmērīgas lietošanas blakusparādības ir izmaiņas garastāvokļa un uzvedības, paaugstināta asinsspiediena, insulta, alkohola hepatīta, tauku aknu, pankreatīta un mutes vēža, barības vada, rīkles, aknu un krūts vēža gadījumā.
Takeaway
Ja izvēlaties dzert, jums vajadzētu būt ne vairāk kā pāris dzērienus naktī un ne vairāk kā 21 alkohola vienību nedēļā. Dzīvot veselīgu dzīvesveidu var radīt tādas pašas priekšrocības, kas uzskaitītas iepriekš. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pārāk daudz dzerat, un jums ir grūtības griezties atpakaļ.
Lai iegūtu vairāk informācijas par alkohola ietekmi uz ķermeņa, izlasiet šos citus noderīgus rakstus:
Vai sarkanvīns novērš vēzi?
Vai flavonoīdi sarkanvīnā palīdzēs jums dzīvot ilgāk?
Kā dzeramā alkohola ietekmē jūsu holesterīns?
Alkoholisms pazīmes un simptomi
