Svars riteņbraukšanaattiecas uz atkārtotu procesu apzināti zaudēt un pēc tam iegūt svaru atpakaļ. Svars cikliskumu bieži sauc par yo-yo dieting jo diametra svars iet uz augšu un uz leju atkal un atkal. Viens svara cikls tiek definēts kā viens no svara samazināšanas gadījumiem, kam seko svara atgūšana. Daži pētījumi saistās ar dažiem veselības apdraudējumiem, kas saistīti ar svaru.
Pazīstams arī kā:yo-yo dieting
Alternate rakstiski:svars-riteņbraukšana
kopējā kļūdaini:svars cikla
piemērs:kad aprīlis zaudēja 30 mārciņas un pēc tam to atguva, tikai atgriezties pie viņas uzturu un sākt zaudēt svaru atkal viņa bija svara cikls.
Kas ir svara riteņbraukšana?
svara ciklu parasti notiek ar cilvēkiem, kuri atkārtoti iet uz un no diētas. Procesa rezultātā parasti atkal un atkal tiek iegūts un zaudēts līdzīgs svara lielums. Daži pētnieki definē svara ciklu kā zaudējumu un atgūst vismaz 20 mārciņas trīs vai vairāk reizes. Kaut arī citi zinātnieki nosaka svara ciklu, jo tīšie zaudējumi un nejauša atgūšana ir desmit mārciņas vai vairāk.
svara cikliskums vai "yo-yo dieting" bieži ir saistīts ar crash dieting. Laikā crash diētu, jūs patērē ļoti maz kaloriju un zaudēt svaru ļoti ātri. Crash diētas atšķiras no ļoti zemas kaloritātes diētas (VLCD), ko parasti uzrauga ārsts un kas ir daļa no visaptverošas svara samazināšanas programmas.
Pēc crash diētas, ir ļoti bieži, lai atgūtu svaru. Svara atgūšana notiek tāpēc, ka kaloriju deficīts, kas radīja svara zudumu, ir pārāk grūti uzturēt. Ļoti maz dvēseļu var uzturēt ļoti ierobežojošus ēšanas paradumus, kas viņiem liek samazināties. Turklāt daudzi crash dieters atsitiens ar ēšanas eating un atgūt svaru viņi zaudēja, un dažreiz pat vairāk.
Veselības apdraudējumi
Pētnieki nezina, vai svars paši velosipēds tieši noved pie jebkādām veselības problēmām. Daži pētījumi izraisa bažas, ka svara ciklu var saistīt ar paaugstinātu nāves risku, bet citi pētījumi atklāja, ka nav mijiedarbības starp mirstību un yo-yo diētu. Tomēr var būt saistība starp svara ciklu un augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni vai žultspūšļa slimību.
Binge ēšanas var būt saistīta ar svara velosipēdu vai yo-yo diētu. Svars cikliskumam var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību, tādējādi jūs vairāk jutīsieties nomākts par savu svaru.
Vai svara riteņbraukšana nomāc metabolismu?
Daži pētījumi liecina, ka svara cikls var padarīt svara zudumu grūtāk. Daži eksperti saka, ka zaudēšanas un svara atgūšanas process var palēnināt jūsu vielmaiņu līdz brīdim, kad nākotnes svara zaudēšanas mēģinājumi kļūst aizvien grūtāki. Bet lielais pētījums, kas tika veikts pētniecības centrā Sietlā, atklāja, ka yo-yo diēta neietekmē vielmaiņu un neietekmē turpmākos svara zuduma mēģinājumus.
Kā izvairīties no svara Riteņbraukšana
Gudrākais veids, kā izvairīties no yo-yo diētas, ir izvēlēties saprātīgu svara zuduma plānu, kas nodrošina lēnu un pastāvīgu svara zudumu un ilgtermiņa pārejas programmu.
Crash diētas nav veselīgas un bieži noved pie svara atgūšanas.
Kad esat sasniedzis mērķa svaru, turpiniet izmantot un vērot, ko ēdat. Kādā brīdī jūs pakāpeniski sāksiet patērēt vairāk kaloriju, bet jums nekad nevajadzētu plānot atgriezties pie ēšanas stila, kas vispirms izraisīja svara pieaugumu. Svara zudums un svara uzturēšana ir par pastāvīgu dzīvesveidu izmaiņu radīšanu ilgtermiņa veselībai un labsajūtai.
Vārds no Verywell
Ir viegli nokrist uz iedeguma diētu kārdinājumiem un izmantot crash diētu, lai ātri samazinātos. Jūsu kalendārā var būt īpašs notikums vai atvaļinājums, un jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, lai justies labāk par savu ķermeni.
Tomēr jūs, iespējams, izjutīsiet svara ciklu šīs diētas rezultātā. Īstermiņā ir labāki veidi, kā labāk justies ķermenim. Izlaist crash diet un izmantot svara zudums diētu, kad esat gatavs ilgtermiņa saistības ar barojošu ēšanas. Lielāka iespēja, ka ilgtermiņā būs veiksmīga.
