Papildu un alternatīvās medicīnas nāk plaša spektra formas. Šeit ir apskatīti pieci plaši pielietotie papildinošās un alternatīvās medicīnas veidi:
1) dabīgie produkti
Saskaņā ar Valsts centru papildinošai un integrējošai veselībai (NCCIH) ASV visbiežāk lietotās papildu zāles tiek iedalītas vienā no divām apakšgrupām : dabiskie produkti vai prāta ķermeņa prakses.
Bieži tiek pārdoti ar uztura bagātinātāju formu, dabīgie produkti var ietvert garšaugus, probiotikas, antioksidantus, omega-3 taukskābes, tādas ķimikālijas kā glikozamīna sulfāts un hondroitīna sulfāts (divi papildinājumi, kas minēti, lai palīdzētu ārstēt osteoartrītu) un daudzi citi vielas.
2012. Gada valsts veselības interviju pētījumā (vai NHIS, ziņojumā, ko veica slimību kontroles un profilakses centru valsts veselības statistikas centrs) pētnieki konstatēja, ka 17,7 procenti no amerikāņu pieaugušajiem izmantoja uztura bagātinātāju, kas nav vitamīni un minerālvielas pagājušais gads. Visbiežāk izmantotais dabīgais produkts bija zivju eļļa, omega-3 bagātināta viela, kas aizsargāta pret tādiem apstākļiem kā sirds slimība.
2) Mind-Body terapijas
Otrajā kategorijā visbiežāk praktizē papildu zāles pieejas, saskaņā ar NCCIH, prāta ķermeņa terapijas parasti ietver izmantot īpašas metodes, lai palielinātu prāta spējas ietekmēt ķermeņa funkcijas un uzlabot veselību.
Hypnotherapy ir populāra veida prāta ķermeņa terapija. Pazīstams arī kā hipnoze, daži zinātniski pētījumi liecina, ka tā veicina svara zudumu, mazina sāpes mugurā un palīdz smēķēšanas atmešanai.
Tika izmantota pašpietiekama prakse, kas ilgi tiek izmantota, lai veicinātu mieru, meditācija ir prāta un ķermeņa terapija, kas parāda solījumu kā pieeju veselīgāka asinsspiediena sasniegšanai un veselīgam miegam.
Ir arī daži pierādījumi, ka meditācija var dot labumu cilvēkiem, kas cīnās ar hroniskām sāpēm.
Lai gan jogu bieži izmanto kā fizisko slodzi un stresa samazināšanas līdzekli, to izmanto arī kā prāta ķermeņa terapiju. Patiešām, daži pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt pārvaldīt tādus apstākļus kā trauksme, bezmiegs, migrēna un depresija.
NCCIH atzīmē, ka pēdējos gados jogas popularitāte ir ievērojami palielinājusies, jo gandrīz divas reizes vairāk ASV pieaugušo praktizē jogu 2012.gadā kā 2002. gadā.
Citu veidu prāta ķermeņa terapija ietver biofeedback, vadītu tēlu un mūzikas terapiju.
3) Alternatīvās medicīnas sistēmas
Daudzi papildu un alternatīvās medicīnas atbalstītāji izmanto terapijas un ārstnieciskās prakses alternatīvās medicīnas sistēmās, piemēram, homeopātijas un naturopātiskās zāles.
Alternatīvās medicīnas sistēmas ietver arī tradicionālās medicīnas sistēmas no citām valstīm, piemēram, Ājurvēdas (alternatīvās medicīnas veids, kas nāk no Indijas) un tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM). TCM ir vairākas terapijas, kuras mūsdienās bieži izmanto ASV, tostarp akupunktūra, akupresūra un augu izcelsmes zāles.
4) Manipulācijas un uz ķermeņa balstītas metodes
Šāda veida papildinošās un alternatīvās zāles ir balstītas uz vienas vai vairāku ķermeņa daļu manipulācijām un / vai kustību.
Dažos gadījumos manipulatīvas un uz ķermeņa balstītas metodes ir iesaistītas nodarbībās vai atsevišķās sesijās, lai mainītu savus kustības paradumus. Piemēram, Aleksandrijas tehnikā ietilpst pāreju no pamatnes kustībām (piemēram, stāvēšana un sēdēšana), lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu, savukārt Feldenkraisa metode rada jaunu kustību modeli, lai uzlabotu fizisko funkciju un vispārējo labsajūtu.
Citas manipulatīvas un uz ķermeņa balstītas metodes, kas tiek izmantotas papildinošās un alternatīvās medicīnās, ir vērsta uz konkrētu ārstēšanas veidu izmantošanu veselības problēmu risināšanā. Šīs metodes ietver refleksoloģiju, osteopātiju un rolfingu.
Divi no populārākajiem un labi izpētītajiem manipulatīvo un uz ķermeņa balstītajiem paņēmieniem ir chiropractic un masāžas terapija.
5) Enerģijas terapijas
Cits papildu un alternatīvās medicīnas veids, enerģētiskā terapija parasti balstās uz ideju, ka enerģētiskie lauki ir ieskauj un iekļūst cilvēka ķermenī. Enerģijas terapijas praktizētāji bieži vien cenšas manipulēt ar biofiltriem, pieliekot spiedienu un / vai ievietojot rokās šajos enerģijas laukos vai caur tiem.
Lai gan šādu enerģijas lauku esamība nav zinātniski pierādīta, ir daži pierādījumi tam, ka dažām enerģijas terapijām var būt labvēlīga ietekme.
Piemēram, iepriekšējie pētījumi liecina, ka praktizējošs qigong var palīdzēt kontrolēt hroniskas sāpes un pazemināt asinsspiedienu, savukārt Terapeitiskā pieskāriena var palīdzēt nomierināt sāpes osteoartrītu. Turklāt ir daži pierādījumi, ka reiki var palīdzēt mazināt sāpes, veicināt veselīgu miegu un samazināt trauksmi.
