Vai varat paātrināt ķermeņa dziedināšanas procesu, izmantojot savu prātu? Tādi paņēmieni kā vadīts attēls vai pašhipnoze un vizualizācija ne tikai palīdz sportistiem konkurences apstākļos labi darboties, bet pētījumi turpina atklāt, ka iespējams paātrināt dziedināšanas procesu, izmantojot īpašas garīgās prasmes un metodes un saglabājot pozitīvu domāšanas veidu.
Pētnieki ir pētījuši, kā prāts ietekmē sadzīšanu gadu desmitiem, un rezultāti turpina atrast ļoti reālu savienojumu.
2006. gada kvalitatīvā analīze par iespaidīgo sportistu attēlu izmantošanu secināja, ka "tēlainību īstenošanai līdztekus fiziskajai rehabilitācijai vajadzētu uzlabot rehabilitācijas pieredzi un tādējādi veicināt ievainoto sportistu atjaunošanos". Citā pētījumā tika aplūkotas atšķirības starp cilvēkiem, kas ātri dziedājās, un tiem, kuri lēnām dziedināja un atrada būtiskas atšķirības. Tie, kas ātrāk atveseļojās, bija šādi:
- uzņēma personīgu atbildību par to atveseļošanos;
- bija augsta motivācija, vēlme un apņēmība;
- bija lielāks sociālais atbalsts; uzturēja pozitīvu attieksmi; biežāk izmantotie attēli un citi vizualizācijas paņēmieni; sagaidīts pilnīgs un veiksmīgs atgriezties sportā
- Kas ir attēlojums?
- Vienu īpašu tehniku, ko bieži izmanto sporta psiholoģijā un dziedēšanā, sauc par attēliem.
- To dažreiz sauc arī par vadītu tēlu, garīgo atkārtojumu vai pašhipnozi. Šie ir visi termini, ko lieto, lai aprakstītu specifiskas metodes, kuras izmanto visas jūtas, lai radītu garīgus attēlus, jūtas un sajūtas, kas saistītas ar vēlamo rezultātu, it kā tas notiek vai jau ir noticis.
Izmantojot visas savas sajūtas, lai radītu šo ļoti reālo pieredzi vēlamā rezultāta sasniegšanā, jūs garīgi un fiziski atkārtojat šo vēlamo stāvokli.
Iedzīvotāju sportu, vēža slimnieku un fiziskās rehabilitācijas veicēju izpētes pētījumi liecina, ka, izmantojot tēlus, ir daudz pozitīvu rezultātu, tai skaitā:
palielinātas kontroles sajūtas; palielināts dziedināšanas ātrums; pastiprināta spēja tikt galā ar terapiju; pastiprināta motivācija piedalīties pašapkalpošanās
Uzlabotais garastāvoklis
Uzlabota dzīves kvalitāte
- Samazināta pēcoperācijas sāpes
- Samazināta pēcoperācijas trauksme
- Samazināts laika ilgums slimnīcā
- Samazināts sāpju skaits, ko lieto
- Kad lietot attēlveidošanas paņēmienus
- Ir daudz lietojumu no attēliem vai pašhipnoze sporta medicīnā. Šīs metodes ir atradušas noderīgas traumu atjaunošanai, sāpju mazināšanai, sporta veiktspējas uzlabošanai un vispārējai stresa vadībai. Iespējams, ka daudzi citi lietojumi vēl nav izpētīti.
- Attēlu par sāpju mazināšanu
- Sāpju samazināšanas ideju izmantošana ir balstīta uz relaksācijas principu. Kad muskuļi ir atviegloti, viņiem ir mazāka spriedze. Tas bieži noved pie sāpju skaita samazināšanās. Attēlu veidošanas paņēmieni, kas bieži vien palīdz palielināt relaksāciju un mazināt sāpes, ietver iztēle masāžas sajūtu, sēž uz siltas pludmales vai karstās vannas.
- Dažiem cilvēkiem ir panākumi ar tēlainību, iedomājoties, ka sāpes vizuāli atbrīvojas no ķermeņa, piemēram, izelpojot ar katru izelpu. Ja jūs garīgi atkārtojat pieredzi, piemēram, šo sīku informāciju, izmantojat attēlus.
- Attēlus dziedināšanai
Tāpat kā cilvēki izmanto attēlus sāpju mazināšanai, indivīdi ir ziņojuši, ka līdzīgas metodes darbojas, lai veicinātu dzīšanu un atveseļošanos. Dziedniecisko tēlu piemēri ietver attēlotu šķeltu kauliņu, kas tiek salīmēti kopā vai saplēsti muskuļi, kas audoti kopā. Daži cilvēki izmanto siltas, dziedējošas krāsas, lai veicinātu siltuma sajūtu virs ķermeņa daļas.
Arī dumjš spēks un spēks, kas atrodami komiksu grāmatās, ir veiksmīgi izmantoti, lai palīdzētu dziedināšanai.
Kā lietot attēlus – soli pa solim
Ja vēlaties izmēģināt attēlus, bet neesat pārliecināts, kā to sākt, šī soli pa solim vadītā meditācijas cue lapa var palīdzēt jums sākt darbu.
