Jūs esat dzirdējuši frāzi "jūs nevarat iziet no slikta uztura", un tas ir galvenais faktors veselīga ķermeņa uzturēšanai. Uztura un fiziskās aktivitātes ir svarīgas sastāvdaļas tauku zaudēšanai un spēka palielināšanai. Uztura paradumiem būs daudz lielāka ietekme uz ķermeņa uzbūvi un ķermeņa mērķiem nekā uz jebkuru citu fitnesa komponentu. Kad tiek īstenota fiziskā aktivitāte un veselīga uztura kombinācija, notiek veiksmīga ķermeņa maiņa.
Pielietojiet uztura stratēģiju
Cilvēks var mainīt savu ķermeņa sastāvu tikai ar diētu vien bez fiziskās aktivitātes. Tomēr tā ir kombinācija, kas nodrošina veselīgu paketi. Pielietojot 80 procentu uzturu līdz 20 procentiem fitnesa noteikums, ir vienkārši paziņojums par uzturu, kas ir vienādojumā.
Exercise nebūtu pilnīgs laika patēriņš, neēdot veselīgu veselību, bet tas būtu kā peldēšana augšpus straujš, neveicot izmaiņas ķermeņa sastāvā. Mēs visi esam redzējuši, ka sportisti, kas nodarbojas ar sportu, vairākus mēnešus vai pat gadus lieto vienu un to pašu dienu un dienu, neredzot tauku zuduma rezultātus.
Uz apjukumu var atbildēt vienkārši tāpēc, ka neeksistējoša uztura stratēģija aizkavē to sasniegšanu, sasniedzot savus fitnesa mērķus.
Bieži uzdotie jautājumi
Bieži uzdotie jautājumi fitnesa industrijā uzklausīti un fitnesa mērķu risināšanā ir "kāds procents no maniem mērķiem būs rezultāts, un kāds procents būs manas uztura rezultāts?"
Parasti atbildes būtu "tās ir abas svarīgs, bet procentiem nav īsti jāpiešķir "vai labi zināms" 100 procentiem treniņš un 100 procentiem diēta ". Viltās atbildes, piemēram, tas neattiecas uz lielo attēlu, jo īpaši iesācējiem stažieriem, sākot savu fitnesa ceļojumu, lai uzlabotu ķermeņa uzbūvi .
Vislabākā atbilde būtu tāda, ka uzturvērtībai ir vislielākā ietekme uz ķermeņa izmaiņām, nevis fiziskajām aktivitātēm un atlaižot visas procentuālās daļas.
Uzturs un Exercise Logic
Ļaujam ņemt procentus no vienādojuma tagad un piemērot kādu loģiku, lai izmantotu un uztura. Normas izpildītājs var veikt trīs līdz četras svara apmācību sesijas un trīs līdz četrus kardio treniņus nedēļā, kopā astoņas sesijas nedēļā.
Tas dod astoņas iespējas, lai veiktu pozitīvas izmaiņas jūsu ķermenī. Tas pats cilvēks ēd trīs veselīgas ēdienreizes dienā. Ja viņi zina maltītes atstarpes vērtību, viņi var ēst 5-6 reizes dienā.
Ātra matemātika rāda 21 līdz 35 iespējas nedēļā, lai tieši un pozitīvi ietekmētu tauku dedzināšanu un muskuļu veidošanas mērķus, izmantojot uzturu.
Jūs esat tas, ko jūs ēdat
Izmantojot iepriekš minēto piemēru, uzturs ir nepārprotami fizisko stāvokļu uzlabošanas iespēju uzvarētājs. Patiesībā no 21 līdz 35 iespējām nedēļā, lai uzlabotu ķermeņa sastāvu ar uzturu, šis procents ir aptuveni 80 procenti.
Tas atstāj 20% fiziskās aktivitātes, kas rodas no fiziskās aktivitātes. Uztura un vingruma novērtējums ir diezgan precīzs, ņemot vērā skaitļus.
Tas arī norāda, ja vēlaties izskatīt labi, piemērojot 80 procentus no jūsu uzmanības, lai ēšanas pareizi ir vajadzīgs komponents. Ir kaut kas tāds, ka "jūs esat tas, ko ēdat" un kā tas saistīts ar pozitīvu ķermeņa izmaiņu veikšanu.
Pieteikties rezultātu 80:20 noteikumam
Vai esat izlasījis veiksmes stāstus par dramatisku svara zudumu? Savu sasniegumu priekšplānā tiek uzlabotas uztura programmas un uztura. Dažas no tām ir vienojušās par krasām pārtikas izmaiņām, kā arī par veselīgākām gatavošanas un ēdināšanas metodēm, pirms uzsākat vingrošanas programmu.
Tas sāka savu veiksmes braucienu un pievienojot treniņus, bija prēmija, kas visu sapulcināja. Bija svarīgi apgūt veselīga uztura plānu. Viņi arī to saprata kā lielāko lomu, lai sasniegtu fitnesa mērķus.
Varētu būt jauki domāt, ka pozitīvas ķermeņa izmaiņas var izdarīt, vienkārši īstenojot, bet tas ir tālu no patiesības. Piemērojot noteikumu 80:20, tiek radīta atšķirība un pārtikas izpēte būs galvenais spēlētājs, kā jūs izskatāties.
