Jūs varat atcerēties rīta sapņus biežāk nekā citi sapņi. Kas izraisa spilgtus rīta sapņus un kāpēc jūs tos atceros biežāk? Vai rudenī sapņo, iespējams, piepildīties? Uzziniet par šo fenomenu un to, kā tas saistīts ar REM miega stadijām, kas notiek no rīta.
Miega pakāpju pamati un sapnis
Naktī jūsu smadzenes iet cauri no četriem līdz sešiem ciklus, ko sauc par miega posmiem.
Katrā ciklā ir NREM miega periodi, kam seko īss acu kustības (REM) miega intervāls.
Lai gan fragmentāri sapņi, bieži vien vienkāršas idejas vai attēli, var rasties NREM miega laikā, REM laikā notiek visvairāk sarežģītā sapņu pieredze. REM miega laikā jūsu smadzenes aktīvi sapņo. Lielākā daļa cilvēku to pieredzē gandrīz kā filmu, kas iet caur viņu prātiem. Šie sapņi var būt krāsaini vai melni balti. Var būt fantastiski vai pat sirreāli elementi. Sapņos kaut kas kļūst iespējams.
Katrs no miega cikliem ilgst apmēram 90 minūtes. No rīta iestājas NREM periodi kļūst īsāki, un REM kļūst garāks. Lielākā daļa REM notiek nakts pēdējā trešdaļā. Rezultātā daudzi cilvēki pamet savu pēdējo REM periodu un no rīta pirmās sapņa atcerēsies sapni.
REM miegs pret rītu palīdz sapņot atcerēties
Ņemot vērā pastāvošos modeļus, kā jūs sasniedzat rīta, palielināsies jūsu sapņu miega vai REM izjūtas iespēja.
Pārtrauktā REM laikā ir lielāka iespēja, ka jūs atcerēsities spilgtus sapņus. Turklāt miega piedziņa vai vēlme gulēt samazina to, cik ilgi tu gulēt. Tādēļ jūs, iespējams, būs nemierīgi un pamodosies, jo rīta pieejas, tādējādi palielinot iespēju pārtraukt šos arvien ilgākos REM periodus.
REM miega laikā var būt arī miega apnoja. Tas var būt saistīts ar muskuļu atslābināšanos, kas rodas, lai novērstu sapņu darbību. Elpceļu muskuļi var kļūt relaksējoši, un tas var pārtraukt elpošanu un izraisīt pamošanos.
Katra no šiem faktoriem apvienojumā, jūs, iespējams, atcerēsies savus sapņus tieši pirms ierodaties no rīta.
Vai spilgti rīta sapņi nāk taisnība?
Nav pierādījumu, ka spilgtie sapņi varētu sagaidīt. To sauc par precogniciju, un tās notikums ir mazs. Daudziem, daudziem cilvēkiem ir sapņu pieredze, ka viņi vēlāk izjūt izpratni (bieži tos apzīmē kā deja vu), bet tas var būt saistīts ar dažiem smadzeņu elektriskajiem modeļiem, kas izraisa šo zināšanas, nevis par spēju prognozēt nākotni caur sapņo
Ja jums ir apgrūtinoši sapņi vai murgi, jūs varat apsvērt iespēju novērtēt un saņemt labu no sapņu atkārtotas terapijas. Ja agri no rīta pamostosies miega traucējumi, apsveriet iespēju izmēģināt, lai izslēgtu obstruktīvu miega apnoja vai citas ārstēšanas metodes, lai izzinātu bezmiegu.
