Lielākā daļa triatlanti pavada lielāko daļu savu treniņu laika, koncentrējoties uz trim pasākumiem: peldēšanu, riteņbraukšanu un skriešanu. Bet pārejai starp katru notikumu ir nepieciešama arī apmācība. Katrā triatlonā ir divas pārejas: peldēties uz velosipēdu un velosipēdu, lai vadītu. Lai gan tie šķiet vienkārši, slikta pāreja var pievienot dārgo laiku un atkritumu enerģiju sacensību laikā. Labs pāreja var uzlabot jūsu pozīciju un garu, bet slikts var atstāt jūs cīnās, lai kompensētu zaudēto laiku.
Triatlona pārejas zonas padomi
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pilnveidot pārejas, lai netiktu veiktas šīs jaunpienācēju kļūdas.
- Vienkāršojiet
Saglabājiet jūsu pārejas tīru un vienkāršu. Ar to es domāju, nemēģiniet pārāk daudzas lietas pārejas laikā. Saglabājiet uzdevumu skaitu minimāli. Pārejas laikā, jo vairāk jums ir jādara, jo vairāk laika tas nepieciešams, un jo vairāk tas var notikt nepareizi. Pārejot no peldes uz velosipēdu, visātrākie sportisti var tikai uzlikt ķiveri un greifers, lai velosipēds izgaistu. Ja iespējams, valkājiet vienreizēju sacīkšu tērpu, lai izvairītos no apģērba nomaiņas. Daži braucēji atstāj savus kurpes pie pedāļiem un brauc ar tiem. Viņiem triks ir velosipēdu kurpju gumijas cilpiņa, lai tie būtu labajā pusē uz augšu. Saulesbrilles var aplocīt pa stūri un novietot uz ceļa. Pārtika un dzērieni jau ir piestiprināti pie velosipēda, lai jūs varētu arī apmesties uz ceļa.
- Multi-uzdevums
Ja vēlaties, lai pāreja būtu efektīva, jums ir jāapgūst, kā vienlaikus veikt dažas lietas un turpināt kustību bez šķēršļiem. Uzziniet, ko jūs varat darīt, braucot vai izjādot, vai pārejas zonā un kā rīkoties pirms došanās ceļā. Kaut kas tik mazs kā pacelšana no aizsargvākiem un aizsargbrillēm, vai arī satveriet enerģētikas pārtikas kodējumu vai arī atdarot savu ķīmisko kaučuku uz velosipēda pirmsākuma, varat ietaupīt sekundes, vienlaikus nodrošinot vāciņu un saulesbrilles vienādu efektivitāti. Var šķist, ka šīm lietām ir maz vai nav laika, bet tas palīdzēs saglabāt jūsu impulsu nākamajam notikumam.
- Vilciens pārejām
Ir skaidrs, ka, ja vēlaties pārejas labā uzlaboties, jums ir jāmācās. Bet daudzi sportisti neveic šo sacīkšu daļu. Labs laiks praksei notiek jūsu regulāru pasākumu norisei, taču ir svarīgi arī pārejoša prāta pāreja. Praktiskais pārejas jūsu regulārās apmācības laikā palīdzēs justies ļoti ērti sacensību laikā. Šāda veida prakse ir arī labs laiks, lai izmēģinātu jaunas tehnoloģijas un redzētu, ko jūs varat bez tā darīt. Nekad nemēģiniet kaut ko jaunu sacīkšu dienā. - Race Day Set-up
sacīkstes dienā, jums vajadzētu ierasties ar pietiekami daudz laika, lai apskatītu pārejas zonu pirms sacensībām, un faktiski veic savus uzbrukumus un izejas, lai jūs precīzi zināt, kur iet. Izklājiet savu rīku un veiciet testa braucienu, lai pārliecinātos, ka viss ir tas, kur jums tas ir vajadzīgs, un ir gatavs doties. Pārliecinieties, vai varat atrast savu velosipēdu un zināt savu ceļu uz un no. Šī pirmssacīkstes pārbaude ir arī labs laiks, lai veiktu arī garīgu mēģinājumu. Jūsu pārejas vizualizācija palīdzēs jums risināt jebkuras problēmas, kas nav daļa no jūsu iecienītās prakses.
Tā kā jūs veicat vairāk un vairāk pasākumu, jūs atradīsit to, kas jums vislabāk atbilst, taču šie padomi palīdzēs jums izveidot efektīvas pārejas, lai jūs varētu ietaupīt enerģiju riteņbraukšanai un braukšanai.
