Noteikto punktu teorija ir kaut kas, kas pirms dažām dienām tika peldēts, kas liecina, ka katram no mums ir izveidota, normāla ķermeņa masa, sava veida vielmaiņas termostats, kas regulē mūsu ķermeņa tauku un svaru.
teorija arī liecina, ka dažiem cilvēkiem ir augsts iestatījums, jo dažiem cilvēkiem ir zems iestatījums, un organisms atvelk tevi atpakaļ uz jūsu noteikto punktu svaru, kas var izskaidrot, kāpēc daži cilvēki zaudē svaru atpakaļ.
Vai Set Point teorija ir taisnība?
Tas ir ļoti taisnība, ka mūsu ķermeņiem ir bioloģiska vēlme atgūt svaru, un eksperti domā, ka aiz šī kaitinošā vēlme ir dažādi fiziski, emocionāli un fizioloģiski iemesli. Lūk, kāds pētījums, kas publicēts Amerikas zāļu fizioloģijas žurnālā , teica, ka
"Pierādījumu pārsvars liecina, ka bioloģiskā atbilde uz svara zudumu ietver visaptverošus, noturīgus un liekus pielāgojumus enerģijas homeostāzijā un ka šie pielāgojumi ir pamatā augsta recidivisma ātrums aptaukošanās terapijā. Lai ilgtermiņā veiksmīgi sasniegtu, mūsu stratēģijām svara atgūšanas novēršanai var būt vajadzētu būt tikpat visaptverošai, noturīgai un liekai, kā bioloģiskiem pielāgojumiem, ko tie cenšas novērst. "
Kaut arī tā var būt taisnība, vai ir taisnība, ka mūsu ķermeņi cīnīsies, lai paliktu pie zināmas svara? Viena lieta, ko mēs zinām, ir tas, ka, kad mēs ejam uz diētas un ierobežo pārtikas produktus, mūsu ķermeņiem ir šausmīgs fit.
Viņi vienkārši nevar pateikt atšķirību starp diētu un badu. – Ja jūs uzturaties, jūs, iespējams, var pateikt arī atšķirību.
Pārāk daudz ierobežojumu faktiski var izraisīt negaidītu reakciju, izraisot ķermeņa uztveršanu visiem jūsu taukiem dārgās dzīves laikā.
Patiesība ir tāda, ka nav vienprātības par to, ka noteiktā punkta teorija ir patiesa.
Viens raksts: "Liekā svara un aptaukošanās etioloģija: noteiktais punkts vai norēķinu punkts?" informē mūs, ka pētījumi, kuros galvenokārt tiek izmantots uztura ierobežojums, samazina tauku bezmaksas ķermeņa masu (vai muskuļus) un ka tas var arī samazināt jūsu pamata vielmaiņas ātrumu. Un smags kaloriju ierobežojums var samazināt vielmaiņu pat par 45%. Tas ir jūsu ķermeņa uzturs.
Vēl viens pētījums, kas publicēts Amerikas klīniskās uztura žurnālā , nav atrasts neviens pierādījums, ka noteiktais punktu svars ir iemesls, kādēļ daži cilvēki zaudē svaru.
Tātad, kā mēs zaudēt svaru un noturēt to?
Tas ir īsts jautājums – kāpēc mēs zaudējam svaru tikai, lai to atgūtu? Ir daudzi faktori, kas ietekmē svara zudumu, tāpēc nav viegli atbildes uz šo jautājumu.
Ja paskatās uz veiksmīgu svara zaudētāju uzvedību, šeit ir tas, ko viņi dara:
- Viņi izmanto – Lielākā daļa no viņiem strādā apmēram stundu dienā. Vairāk par to, cik daudz vingrojumu jums vajadzētu zaudēt svaru.
- Viņi ēd zemas kaloritātes zema tauku satura diētu – daži ievēroja komerciālu uzturu, un citi to darīja pati.
- Viņi katru dienu paši sevi nosver – Pašpārraudzība nozīmē, ka jūs zināt, kad sākat iegūt nelielu svaru, un jūs varat veikt pasākumus, lai to novērstu.
- Viņi ir konsekventi – viņi nedara diētu vai yo-yo lietošanu. Viņi lielāko daļu laika izmanto un ēst veselīgi.
Ja ir īsta svara zaudēšanas atslēga, es domāju, ka tas veic nelielas izmaiņas, kuras varat pārvaldīt katru dienu. Šis process ir lēns, taču ir daudz vienkāršāk rīkoties ar nelielām izmaiņām nekā mēģinot pārveidot savu dzīvi nakti.
Tas nav arī par pārtikas ierobežošanu, kas acīmredzot nedarbojas, vismaz ilgtermiņā. Mēģiniet pievienot lietām diētu – vairāk šķiedrvielu, augļus un veggies, nevis veikt lietas prom. Grieziet uzturu un strādājiet savā dzīvē tādā veidā, kā tas jau ir, un jūs atradīsit daudz vairāk panākumu.
