Eliptiskais virziens palīdz aizsargāt jūsu locītavu no bojājumiem, kas ir svarīgi ikvienam, kam ir ceļa, gūžas vai ķermeņa ievainojumi. Bez tam, eliptisks var padarīt treniņus jautri, tāpēc nav brīnums, ka tā ir populāra izvēle mājas treniņu aprīkojumam.
Mājas elipses trenera pirkšana var būt mulsinoša, jo ir pieejamas daudzas iespējas. Tās svārstās no standarta aerobikas treniņa pamata mašīnā, lai veiktu spēcīgus modeļus, kas var piedāvāt intensīvu fizisko aktivitāti. Bez tam, ir pieejami daudz zvani un svilpes.
Jūsu budžets
Daudziem cilvēkiem nauda ir lielākais faktors, iegādājoties jebkuru mājas sporta inventāru. Eliptiskie trenažieri svārstās no $ 200 līdz $ 5000 atkarībā no jūsu budžeta un vajadzībām.
Jūs noteikti varat atrast lēti modeļus atlaides universālveikalos, un tie var darboties labi. Tomēr tie parasti ilgst tik ilgi, un tie var nebūt tik izturīgi kā augstākas kvalitātes modeļi.
Jums jāņem vērā arī jūsu treniņa vajadzības un ķermeņa tips. Ja jums ir mazāks būvēt un izmantosiet mašīnu iknedēļas palaišanai, var būt pietiekama maza mašīna. Tad atkal, ja jums ir lielāks būvēt vai vēlaties izmantot šo mašīnu kā daļu no jūsu HIIT apmācības, jūs vēlaties kaut ko izturīgu, kas var pretoties jums un jūsu mērķiem.
Ja jūs nevarat atļauties tādu mašīnu, kas tūlīt atbilst jūsu vajadzībām, tas varētu būt vērts, lai jūs varētu ietaupīt augstākas kvalitātes mašīnu. Daži no ieteicamajiem eliptiskajiem veidotājiem meklē arī Precor, Nautilus, Sole un ProForm.
Jūsu treniņu telpa
Eliptiskās mašīnas nav mazas. Tie var aizņemt nedaudz vietas, tāpēc jums ir jānodrošina, lai jūsu mājās varētu tikt izmantota jūsu iepirktā mašīna.
Jūs varat sagaidīt, ka elipsveida mašīna ir no četrām līdz septiņām pēdu garumā. Jums vajadzēs arī atstāt vietu pedāļiem, kamēr esat kustībā. Dažām mašīnām tie var pagarināt pēdu vai tā aiz galvenā rāmja. Jūs arī vēlaties reģistrēt aptuveni 20 collas brīvas vietas abās pusēs.
Pēdējā lieta, kas jāapsver, ir jūsu griestu augstums, it īpaši, ja jūs cerat to ievietot pagrabā. Dažiem eliptiskajiem cilindriem maksimālais pedāļa augstums ir pie kājas vai vairāk pēdu. Ja jūs esat augsts vai jūsu telpā nav daudz vietas, jūs varat nokaut galvu.
Eliptiskie stili
Ir trīs pamata modeļi eliptiskajās iekārtās, un katrai no tām ir savas priekšrocības un trūkumi.
Priekšējais disks:
- Parasti tiem ir liels riteņu korpuss mašīnas priekšpusē. Viņi mēdz būt vispieejamākie, jo tas ir pamata dizains, lai gan tie var būt skaļš un vibrēt diezgan daudz.Center-Drive:
- dizains ir līdzīgs skrejceliņam, bet ar pedāļiem, kur tas būtu. Tie piedāvā ļoti maigu treniņu. Viņi arī mēdz būt kompaktīvākais dizains, taču jums ir jāņem vērā pedāļa sasniedzamība aizmugurē.Aizmugures piedziņa:
- Mazāki riteņu korpusi atrodas aiz pedāļiem, padarot tos garāko dizainu. Pedāļi var būt uz sliežu ceļa un veltņa, kas pieļauj slīpumu. Tā vietā daži izmanto piekarinātas rokas sistēmas un piedāvā vienmērīgāko treniņu.Must-Have Features
Dažas no iezīmēm, kuras vēlaties meklēt eliptiskajā mašīnā, ir šādi:
Slīpuma garums:
- Dažas mašīnas piedāvā tikai 14 collu soļus, kas būtu pārāk īss kādam no vidējā izmēra. Tā vietā meklējiet vienu ar solis aptuveni 21 collas. Regulējams solis ir pieejams, un tas būtu labi, ja vairāki cilvēki to izmantotu. Smooth Motion:
- Pārliecinieties, vai pedāļi pārvietojas vienmērīgi un mierīgi. Tai nevajadzētu justies trausli un tai vajadzētu iederties, lai jūs būtu ērti ar visu kustību. Neviens no gabaliem arī nedrīkst kavēt jūsu kustību. Upper Body Comfort:
- Jums nav nepieciešami roku rokturi, taču tā ir jauka iespēja, lai palielinātu intensitāti. Arī jūs vēlaties pārliecināties, vai roktura kustība jums ir ērta.Klusais faktors: Dažas mašīnas var būt diezgan skaļa. Jūs nevēlaties, lai jūsu treniņš izklausās kā kravas vilciens, it īpaši, ja jūs baudāt vienu no rīta, kad ģimene mēģina gulēt.
- Regulējams pretestība:Lielākā daļa elipsveida mašīnu piedāvā regulējamu pretestību, un plašais diapazons var piedāvāt maksimālu labumu. Tas ir ļoti viegli zemākā līmenī, un tas ir diezgan izaicinājums aptuveni 75 procentiem, ar ievērojamām izmaiņām katrā līmenī. Tas ļauj jums iet tālāk, palielinot spēku un izturību.
- Regulējams slīpums: Tas nav nepieciešams, bet spēja pielāgot rampas var pievienot intensitāti jūsu treniņiem. Dažas mašīnas piedāvā automātiskas korekcijas, bet citas ir jāveic manuāli.
- Drošības līdzekļi Lai saglabātu savu treniņu droši un efektīvi, meklējiet eliptisku treniĦu, kas piedāvā iesildīšanās un atdzišanas periodus. Nevajadzētu iegūt arī margas, kas nodrošina līdzsvaru. Jūs arī vēlaties viegli lasāmu konsoli, lai jūs zināt, cik smagi jūs strādājat.
Lai aizsargātu jūsu ieguldījumus, meklējiet elastīgu trenažieri bez apkopes un labu garantiju (vienu gadu darbaspēkam, vienu vai trīs gadus, lai darbotos detaļās) tikai gadījumā, ja kaut kas notiek. Ir arī prātīgi lūgt tirgotāju, ja viņi ir apmācīti personālam, lai apkalpotu jūsu aprīkojumu.
Ja jums ir bērni, elipsveida mašīna var izskatīties kā jautra rotaļlieta. Dažās iekārtās ir piespraudes atslēga, tāpēc pedāļi nevar kustēties, un citi ļauj aizslēgt ekrānu un darbību. Šie ir drošības elementi, kas jāapsver, lai gan daudzi vecāki vienkārši aizver durvis, ja tās ir pieejamas telpā.
Bonusa īpašības
Šī ir jautra sastāvdaļa, jo jūsu eliptiskajā mašīnā var būt visas prēmiju funkcijas. Daži palīdzēs jūsu treniņā, bet citi var padarīt to patīkamāku. Piemēram, ūdens pudeles turētājs ir labs, lai uzturētu hidratāciju, kamēr tablešu turētājs var tevi izklaidēt.
Sirdsdarbības monitoru ir viena noderīga iespēja apsvērt. Interaktīvā versija pat var automātiski pielāgot savu treniņu, lai jūs saglabātu jūsu zonā. Daudzās iekārtās ir iepriekš iestatītas programmas, taču jo vairāk jūs tērējat, jo vairāk jūs saņemsiet. Daži no tiem arī ļauj jums izveidot savus pielāgotos treniņus.
var būt noderīgas arī tādas funkcijas kā Wi-Fi, fitnesa izsekošanas lietotne un ļoti daudzveidīga motivācijas programmatūra. Ņemiet vērā, ka vairāk funkciju, ko izvēlaties, jo vairāk naudas jums būs jāpiešķir. Tomēr, ja tas jums palīdzēs sekot un baudīt treniņu, tas var būt tā vērts.
Mēģiniet iegādāties pirms
Pirms iegādāties kaut ko, apmeklējiet dažus mazumtirgotājus, vēlams, tos, kas specializējas fitnesa aprīkojumā, un izmēģiniet vairākus modeļus. Valkājiet treniņa rīku un izmantojiet katru mašīnu 10 minūtes, lai jūs to sajutīsit.
Lai pārbaudītu lietas, pievērsiet uzmanību konsolei. Vai to ir viegli redzēt un lietot? Pārliecinieties, vai kustība ir gluda un ka nekas neietekmē jūsu kustību. Izmēģiniet to, lai mājās būtu pietiekami daudz vietas.
Vārds no Verywell
Pērk elipsveida mašīnu nav viegls lēmums. Un tomēr, ja jūs domājat, ka, pievienojot vienu savai mājas trenažieru zālei, jūs saglabāsit motivāciju un to varēsiet atrast savā budžetā, tas var būt lielisks līdzeklis, kas uzturēs jūsu veselību.
