Vai Pilates ir noderīgi vīriešiem? Apsveriet šo: Pilates sāka vīrietis Džozefs Pilates; tas ir bijis mācību līdzeklis elites sportistiem gan vīriešiem, gan sievietēm vairāk nekā 50 gadus; un vīrieši ir izceļojuši ievērojami kā instruktori un Pilates metodi visā tās vēsturē.
Lai gan vīrieši vienmēr ir bijuši Pilates skatuves daļa, popularitātes pieaugums, ko Pilates ir baudījis pēdējos gados, lielā mērā ir darbojies ar sieviešu dalībnieku un instruktoru vilni, atstājot dažus iespaidu, ka Pilates metode ir vairāk sievietēm.
Pilates ir viena no visstraujāk augošajām fitnesa tendencēm pasaulē, un vīrieši noteikti izmanto Pilates priekšrocības.
Kāpēc Pilates darbojas arī vīriešiem?
Core izturība, elastība, līdzsvars, vienmērīga attīstība un efektīvas kustības modeļi – visi ir Pilates apmācības iezīme un ļoti nozīmīgi vīriešu piemērotībai. Pilates integrējošā sastāvdaļa var būt īpaši noderīga vīriešiem, kuru treniņi bieži uzsver daļēji pausto pieeju muskuļu attīstībai, piemēram, notiek svarcelšanā.
Pilates, savukārt, uzsver kustību no ķermeņa centra, spēkstacijas un centrālo dziļo muskuļu centra spēka attīstības, lai stabilizētu bagāžnieku un aizsargātu muguru. Šāda pamatdarbības veida apmācība padara Pilates par lielisku ķermeņa formas pilnveidošanas tehniku, kā arī pamatu pārrobežu treniņam ar citiem sporta un sporta veidiem.
Paaugstināt elastību ir mērķis, kas Pilates adresē tādā veidā, ka vīrieši bieži jūtas ērti.
Pilates strādā pie funkcionālās piemērotības. Tas ir, spēja iegūt spēku, līdzsvaru un elastību, kas ļauj ar ikdienas dzīvi saistītus uzdevumus ar žēlastību un vieglumu. Lai to panāktu, Pilates vingrinājumi cenšas palielināt elastību un kustību diapazonu, bet netiks atrasts veids, kā izmēģināt Pilates, kurš varētu atrast vingrošanu vai jogu.
3 padomi vīriešiem, kas ir jauni pilates
Labākais veids, kā sākt mācīties par Pilates ir, ņemot klasēm. Jūs domājat, ka sievietes nedaudz pārsniedz vīriešu skaitu. Kaut arī šī demogrāfiskā situācija mainās, jums, iespējams, būs jārisina jautājums par mazākuma dzimumu, tādēļ ir jāinformē.
Izmantojiet šādus rakstus, lai palīdzētu jums atrast un sagatavot savu pirmo Pilates klasi:
- Padomi Pilates instruktora izvēlei.
- Sagatavošanās Pirmajam Pilates klasē.
Nav īsti atšķirīgs par Pilates apmācību vīriešiem, it īpaši sākumā. Pilates metode ir vienāda visiem. Izstrādāts cilvēka ķermenī un tiek mācīts ar vīriešu un sieviešu ieguldījumu, Pilates pamatā ir veselīgas kustības principi cilvēka ķermenim kopumā. Vīrieši var uzskatīt, ka viņu muskuļi ir mazliet stingrāki nekā sievietes, it īpaši gūžas un gurnu šķipsnās, taču vingrinājumus var viegli modificēt, lai ļautu šīm vietām pakāpeniski izstiepties. Vingrinājumu modifikācija Pilates programmā ir izplatīta, ļaujot praktiķiem apmierināt dažādas vajadzības.
Pilates ir ķermeņa / prāta prakse , kur daļa no uzdevuma ir nodrošināt pilnīgu aprūpi un uzmanību katrai kustībai. Tāpat prasīga saskaņošana un pamatvirzieni, kas pārsniedz virspusējos muskuļus, prasa sīkāku uzmanību un mikrokorekcijas, nekā dažiem vīriešiem izmanto, lai atrastu vingrojumu klasi.
Nav neviena tāda attieksme, ka vīrieši var tikt izmantoti sporta zālēs. Tas bieži kļūst redzamāks, strādājot ar Pilates iekārtu, kas, lai arī tas ir pretestības aprīkojums, nav paredzēts pārvarēt. Faktiski dažreiz visvieglākais iestatījums kādam aprīkojumam, piemēram, reformatoram, ir galvenais muskuļu izaicinājums. Pilates kontrolēta, labi saskaņota kustība ir biļete uz dziļāku fitnesa līmeni.
Pilates resursi vīriešiem
- DVD: Stott Pilates – Pilates vīriešiem
- DVD: Pilates vīriešiem, piemērots sportam, piemērots dzīvībai
- Grāmata: Pilnīga Pilates grāmatu grāmata vīriešiem Lasīt manu atsauksmi
