Daudziem skrējējiem ir šaubas laikā maratona, bet lasot perfektu zīmi ideālā brīdī var palīdzēt likt šos bailes no viņu galvas. Ja jums ir draugi vai ģimene, kurā darbojas maratons, jūs varat viņiem palīdzēt ar šīm nelīdzenām ielāpēm, izveidojot zīmi ar vienu no šiem saukļiem un stāvot tieši pareizajā vietā.
Paturiet prātā, ka daži no vissmagākajiem maratona posmiem ir kalni, "siena" un katra 20 jūdzes no 20. vietas.
Šeit ir daži iedvesmojoši maratona simboli, kas var palīdzēt maratoniem caur aptuvenu vietu.
Zīmes uz kalniem vai grūts vietām
Pārbaudiet maratona kursu kalnā un turiet gatavu ar iedvesmojošu zīmi, lai šajos šķēršļos nonāktu skrējējus.
- "Ja jūs staigāt, jums joprojām būs ļaunums."
- "Ļaunais grūti, bet tev tas ir!"
- "Sāpes nav nekas salīdzinājumā ar to, ko tā uzskata, ka vēlas atmest."
- "Kādu dienu jūs nevarēsiet to izdarīt, bet šodien tā nav diena!"
- "Jūs varat iemest dvieli vai arī to var izmantot, lai noslaucītu svīšanu no sejas." -Gatorade
- "Balss iekšpusē jūsu galvas, kas saka, ka jūs nevarat darīt, ir nepareiza!"
- "Pat ateisti lūdzas kādā brīdī!"
- "Tu sita visus savā dīvānos!"
- "Viena pēda otra priekšā. Tas ir viss."
- "Kad jūsu kājas nogurst, palaidiet ar savu sirdi."
- "Sāpes ir pagaidu, 26,2 ir uz visiem laikiem."
- "Viss, kas nepieciešams, ir viss, kas jums ir."
- "Uzticieties savam treniņam."
- "Aizvērt, kājas!"
zīmes uz sienas
"Siena" ir punkts, kurā runnera ķermenis var būt sadedzinājis visu pieejamo degvielu.
Tas parasti notiek starp 21 un 22 jūdzēm. Marathoners netraucē no attāluma, tāpēc tas ir arī psiholoģisks šķērslis. Esi šajā vietā un gatavs atbalstīt savu maratons ar kādu iedvesmu.
- "Visās sienās ir durvis."
- "Izlauzties cauri sienai!"
- "Humpty Dumpty bija arī sienas jautājumiem, arī!"
- "Aizmirstiet visu, ko esat paveicis. Ir tikai svētdiena 10k, ko darīt!" (Mile 20)
Signs for Final Miles
Šīs pēdējās jūdzes uzņem garīgu stingrību, īpaši attiecībā pret skrējēju, kas cieš no pūslīšiem, lobīšanās un izsmelšanas. Šeit viņi vislabāk var izmantot jūsu atbalstu. Lai gan jūs varētu vēlēties uzmundrināt tos finiša līnijā, ir lieliska ideja palīdzēt viņiem veikt šos pēdējos soļus.
- "Ja jūs varat sapņot, jūs varat to izdarīt." -Walt Disney
- "Šī jūdzes marķieris ir tālāk nekā lielākā daļa cilvēku sasniegs."
- "Alus finiša līnijā."
- "Jūsu vieta vēsturē ir gandrīz droša."
- "Tavas pēdas tev nebūs neveiksmīgi!"
- "Tas ir tavs mirklis. Sviniet sāpes."
- "Jūs vairs nav skrējējs, jūs esat maratons."
- "Katrs solis ir viens mazāks."
- "Esi tavs varonis!"
- "Es pat tevi nepazīstu, bet es tik ļoti lepojos ar tevi!"
- "Atcerieties iemeslus, kāpēc jūs izmantojat."
- "Run kā čempions šodien!"
- "Pārtraukt nogurumu un sākt būt awesome."
- "Veiksmi garšo sāļš, ne salds!"
- "Jums pieder šī finiša līnija!"
- "Nav zarnu, nav godības"
- "Tas var nebūt viegli, bet tas ir tā vērts."
- "Jūs gatavojaties pabeigt maratonu!"
- "beigas ir tuvu!"
- "FINISH"
Vārds no Verywell
Lēmumu par maratona vadīšanu ir liels darījums. Jūs zināt, ka smags darbs, ko jūsu maratons ir ieguldījis šajos pasākumos, un ir tādi pazīmes, ka tie ir vienkāršs veids, kā jūs varat palīdzēt viņiem sasniegt savu mērķi.
Ir jautri un gatavi, kad izaicinājumi ir vislabākie, un viņi novērtēs jūsu pūles finiša līnijā.
