Kāpēc jūs īstenojat? Ja jūs neizmantojat, varbūt jums rodas jautājums, kāpēc citiem cilvēkiem tas ir tik vienkārši, kamēr jūs ar to cīnās.
Katrā ziņā, nosakot, kāpēc mēs darām to, ko mēs darām, ir viena lieta, ko zinātnieki vienmēr interesē, un viņu interese var tikai palīdzēt pārējiem no mums izdomāt, kā palikt ceļā ar mūsu fizisko aktivitāti un veselību.
Psiholoģija Exercise
Psiholoģija Exercise, kas publicēts 2006. gada IDEA Fitness Journal, eksperti Jim Gavin, Madeleine McBrearty un Daniel Sequin pārskatīja vairāk nekā 250 pētījumus par fiziskās aktivitātes psiholoģiju, lai mēģinātu noskaidrot, kas motivē mūs, kāpēc un kā mēs piedalāmies nodarbībās, kā mēs strukturējam vingrinājumus un dažus no mazāk zināmiem fiziskās aktivitātes ieguvumiem.
Pārskatot dažus no šiem pētījumiem, viņi uzdeva vairākus interesantus jautājumus:
- Vai vecums mainās, kāpēc mēs īstenojam?
- Vai aerobika dod sievietēm lielāku apmierinātību ar viņu ķermeņiem nekā jogas?
- Vai jaunie vīrieši izmanto tādus pašus iemeslus kā vecāki vīrieši?
- Vai tiešām ir svarīgi izvēlēties vingrinājumus, kurus jums patiks?
- Vai cilvēki biežāk vai retāk lieto treniņus?
veidi, kā palikt motivēti
Ārpus zinātniskiem pētījumiem mums ir zināms, ka ir lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu impulsu.
Ir normāli, ka pēc dažām nedēļām pietvīkums, kas saistīts ar vingrinājumiem, izzūd, tāpēc ir labi sagatavoties tam.
Veikt kādu laiku, lai pierakstītu iemeslus, lai turpinātu izmantot , kamēr jūs joprojām esat savā treniņā. Saglabājiet šo sarakstu ērti un atsaukties uz to, ja jūs kādreiz esat nonācis izlaižot treniņus vai atradīsiet apmierinājumu. Dažas idejas:
- Tas liek man justies labi par sevi.
- Man patīk, cik stipra un atbilstoša es jūtos.
- Man patīk, kad tas ir beidzies.
- Man patīk, cik enerģisks es jūtos.
- Tas labi jūtas, ja es kaut ko daru labi.
- Tas man palīdz zaudēt svaru.
- Tas palīdz man labāk gulēt
- Es jūtos labi, kad mans ārsts jautā, vai es veicu vingrinājumu, un varu teikt "jā"!
Un, vairāk nekā tas, padarot izmantot paradums ir labākais veids, kā veidot šo vingrinājumu. Dažreiz jūs varat runāt sev par treniņu, atgādinot sev, cik labi tas jūtas, bet lielāko daļu laika? Tā ir laba vecā disciplīna, kas izpaužas jums iet.
veida, piemēram, zobu tīrīšana, ja jūs zināt, ka no rīta vienmēr lietojat savu treniņu drēbes, tad lietojat to, un jums nav tik daudz enerģijas, lai motivētu sevi izmantot.
Visbeidzot, negaidiet ideālu laiku, lai izmantotu, jo tā neeksistē. Ideāls laiks ir tagad, neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē. Mēs bieži sakaim, ka mēs sāksim trenēties, kad lietas palēnināsies, bet vai viņi kādreiz faktiski palēnināsies? Nē, pagriezieties laiku tagad, un tas dos jums pārliecību zināt, ka jūs patiešām varat turpināt izmantot, pat ja dzīve kļūst traki.
Padariet savu treniņu piemērotu jūsu dzīvei tā, kā tas ir tagad, un jūs atradīsiet, ka veiksme ir veiksmīga.
