Ja esat kādreiz zināms kāds, kurš izmisīgi gribēja aiziet pensijā, bet tikai pēc tam tūlīt pēc tam slims, iespējams, jūs domājat, vai darba atstāšana patiesībā ir slikta jums. Patiesībā ir zinātniski pierādījumi, ka pēc pensionēšanās veselība var ievērojami samazināties.
Eiropiešu daudzgadīgo Eiropas vēža un uztura pētījumu (EPIC) 2008. gada pētījumā, ko veica Grieķijas dalībnieki, konstatēts, ka gaidīšana piecus gadus ilgi pēc aiziešanas pensijā sakrīt ar mirstības kritumu par 10%.
Papīrs, kas publicēts American Journal of Epidemiology, secināja, ka priekšlaicīga pensionēšanās var būt kardiovaskulāra nāves riska faktors.
Šeit ir apskatīt, kāpēc ķermenis un prāts var ciest pēc darba dzīvē.
finanšu grūtības
Visredzamākais veids, kā pensionēšanās var nelabvēlīgi ietekmēt veselību, ir samazināt ienākumus. Neatkarīgi no tā, vai esat noraidīts, pirms jums ir bijis pietiekami daudz laika, lai pietiekami ietaupītu savus pensionēšanās gadus, vai jūsu ietaupījumu plāns ir cietis vājā ekonomikā, jo mazāk naudas, lai dzīvotu, var ierobežot jūsu dzīves kvalitāti.
Jums var būt mazāk naudas, lai tērētu uz barojošu pārtiku, lai saglabātu jums novecošanu, vai arī jums ir mazāk resursu, lai iegūtu atbilstošu fizisko aktivitāti. Finanšu stresu var palielināt jūsu ķermeņa stresa hormona kortizola veidošanos, kas ietekmē vispārējo ilgmūžību.
Amerikāņu žurnālā "Profilaktiskā medicīna" publicētais 2015. gada ziņojums parādīja, ka darba zaudēšanas un finansiālā spiediena ietekme uz pusmūža amerikāņiem var būt traģiska.
Pašnāvību rādītāji starp vecumā no 40 līdz 64 gadiem pieauga no 2005. līdz 2010. gadam, un pašnāvību īpatsvars ir saistīts ar finansiālo spriedzi un darba zaudējumu pieaugumu grūtos ekonomiskos laikos no 32,9% līdz 37,5% tajā pašā periodā.
Mazāks sociālais atbalsts un struktūra
Kad beidzas ikdienas darbs, jūsu sociālā joma var sarukt.
Ja jums nav stipras ģimenes saites vai tuvas attiecības ar draugiem, jūs varat justies izolēti un vieni, no kuriem neviens neveicina sociālo saikni, kas veicina lielāku ilgmūžību.
Pat tikai tam, ka ir vajadzīgs darbs, lai dotos uz katru dienu, ar savu grafiku un cerībām, tiek nodrošināta struktūra, kas parasti ir "darba nedēļa".
Identitātes maiņa
Daudzi cilvēki definē sevi attiecībā uz viņu atbildību un titulu darbā. Atstājot prestižu, autoritāti un pašnovērtējumu kopā ar ikdienas darba pienākumiem, var būt izaicinājums. Tā kā mēs bieži novērtējam mūsu vērtību sabiedrībā ar mūsu nodarbinātības pienākumiem, var būt grūti iet no teikšanas "es esmu …" vai "es …", lai "esizmantotulai …".
Mērķaudžu zudums
Tāpat daudzi pieaugušie uzskata, ka viņu darbs vai profesija viņiem nodrošina mērķi un virzību, kā arī dziļu sajūtu par ieguldījumu sabiedrības dzīvē. Bez ierobežotas darba saistībām viņi var uztvert, ka viņi vairs "nepiedalās".
Jūs esat vienkārši vecāki
Visbeidzot, atstājot tradicionālo darbu, tiek aizvērta nodaļa dzīvē. Novecošanas pagrieziena punkts var apbēdināt kā zīmi, ka nākotnē ir maz iespēju.
Retirement of health benefits
Skaidrs, ka darba vietas atstāšana var dot labumu arī veselībai.
Ja jūsu darbs ir prasīgs, atstāj maz laika ārējām interesēm un rada stresu citās jūsu dzīves jomās, tad jūsu emocionālā un fiziskā labklājība, iespējams, uzlabosies, ja jūs tur vairs nedarbosieties.
Nav pārsteigums, saskaņā ar 2010. gada pētījumu, kas publicēts"Gerontoloģijas žurnālu B sērijā: psiholoģiskās zinātnes un sociālās zinātnes", pieaugušie, kuru bijušais darbs traucēja ģimenes dzīvi, pēc pensionēšanās uzrāda labāku emocionālo labklājību (un mazāk depresiju). Tomēr šajā pētījumā vīrieši strādāja labāk nekā sievietes, un sievietes ziņoja, ka darba atstāšana neatbrīvo ģimenes dzīves apgrūtinājumus.
šī dzimumu atšķirības iespējamie cēloņi tika minēti mazāk emocionāla atbalsta sievietēm darbā.
Kas izdara labāko pēc pensionēšanās?
Kaut arī finansiālā sagatavotība ir būtiska daļa no veselīgas pensionēšanās, pat pieaugušajiem ar ievērojamām pensijām vai ietaupījumiem var cīnīties ar pāreju. Parasti vislabākie ir tie, kuriem ir pozitīvs viedoklis par novecošanu kopumā un spēja tikt galā ar pārmaiņām.
Kā sagatavoties
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt sev emocionāli gatavus pensionēšanos, ir to izmēģināt fāzēs. Atlaidiet sevi darbā, apspriežot nepilna laika darba risinājumu vai nu savā pašreizējā darba vietā, vai kā konsultantu savā nozarē, vai tikai citā darbā, kurā katru nedēļu ir mazāk stundu.
Aktīvi meklējiet intereses, vaļaspriekus un brīvprātīgo iespējas, lai saglabātu savu prātu, jūsu sociālais kontakts augsts un spēcīgs optimisms. Tas ir lielisks laiks, lai no jauna pārbaudītu savu dzīvesveidu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas veselīgāks. Atcerieties, ka ikdienas paradumi, piemēram, prāta meditācija, var arī palīdzēt mainīt laika apstākļus un palielināt jūsu elastīgumu šajā jaunajā dzīves posmā.
