Māmiņu un bērnu jogas nodarbības ir populāri ar jaundzimušo komplektu. Šīs nodarbības parasti ir paredzētas, lai pielāgotu zīdaiņus, kas pirms septiņām nedēļām ir pārmeklēuši. Ja nepastāv mīkstinoši apstākļi, ārsts, iespējams, dos jums labu iespēju no sešas līdz astoņām nedēļām pēc dzemdībām un jūs būsiet gatavs izmēģināt pēcdzemdību jogu.
Ko uzvilkt
- Saņemt segu vai citu mazu segu, lai jūsu mazulis varētu gulēt.
- Jūsu autiņbiksīšu soma, kas pilnībā apgādāta ar apģērba maiņu, autiņbiksītēm, barošanas krājumiem jaundzimušajiem.
- Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai iegūtu cietu pārtiku, dažas sausas uzkodas (piemēram, Cheerios) un sippy tasi ūdens var aizņemt tos mazliet. Izvairieties no lietām, kuras ir grūti iztīrīt, ja tās izplūst, piemēram, ābolu un sulas.
- iecienītākā rotaļlieta vai divas. Bērniem, kuri nav mobili, ratiņkrēslu rotaļlieta, kuru jūs varat vilināt priekšā, ir jauka.
- kaut kas cits mazs, kas jūsu bērnam ir laimīgs!
Ko gaidīt
Lielākajā daļā mammas un mazu jogas nodarbību moms joga jumta paklāja augšdaļā novieto jogas segu, parasti pārklāts ar segu no mājām, ja rodas spit-up vai citi noplūdes. Ideālā pasaulē bērns glaimojas uz klājuma klases laikā. Tas notiek reti.
Laba lieta par mammu un mazuļu klasi ir tāda, ka jūs esat pilnīgi bez maksas uzņemt savu mazuli un barot viņu, rok viņai, nomainīt viņas autiņus vai staigāt pa istabu, ja viņa saucas.
Apzinīgie skolotāji arī bieži turēs jums neuzkrītošu bērnu, lai jūs varētu iegūt vismaz nedaudz jogas. Neuztraucieties par nepieciešamību rīkoties katru reizi, kad mazulis squeaks. Neviens nesagaida, ka tā būs tik klusa un meditatīva kā parasta jogas klase.
Vai mans bērns, piemēram, jogas klase?
Tas lielā mērā ir atkarīgs no bērna personības.
Daži priecājas par jaunajām apskates vietām un klases vides stimulēšanu, un tie ir pilnīgi apmierināti, lai apskatītos un ņemtu to visu iekšā. Citus izraisa paši stimulējumi, un viņi vispirms var raudāt. Viņi galu galā var pierunāties ar to, tāpēc nepadodieties, ja pirmā klase nedarbojas labi. Daži zīdaiņi var atlikt cauri visai lietai (oh happy day!).
Kas tas ir man?
Cerams, ka nedaudz treniņa. Dažas klases ir ļoti maigas un / vai daudz uzmanības pievēršamas, spēlējot spēles ar zīdainim (piemēram, dziedot riteņus uz autobusu, kamēr viņi mazo kājiņas paveldzina). Veltītās jogas studijās tiek piedāvāti vairāk treniņu un mazāk laika. Bieži vien tiek pievērsta uzmanība radītiem simptomiem, kas palīdz jaunajām māmiņām mazināt māsu celmu un sāk atgūt kādu vēdera spēku. Ideāla klase no mammas perspektīvas ļauj jums darīt tik daudz joga, cik vien iespējams, kamēr tavs mazulis nav sajukums. Tāpēc, ka mēs saskarsimies ar to, jūsu mazulis nav tas, kuram vajadzīgs šis laiks un joga. Tu esi.
Jūs arī izkļūt no mājas uz vidi, kas nav stresa, kur jūs satiktas ar citām jaunām mātēm. Nevajadzētu par zemu novērtēt savienojuma ar šo kopienu vērtību.
