Kad runa ir par apmācību un konkurenci, ģimenes, draugu un komandu atbalstam var būt tikai sportista slepenais ierocis, lai uzlabotu sporta panākumus spēļu dienās.
Var šķist acīmredzami, ka sociālās palīdzības sistēmas palīdz sportistam pielipt apmācības programmai vai ēst veselīgu uzturu, bet vai tas patiešām palīdzēs jums labāk konkurēt?
Jā, tas notiek saskaņā ar pētījumu par golferiem.
Pētnieks Tim Rees ziņoja, ka pastāvīgs draugu un ģimenes locekļu atbalsts var būt viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē sporta sniegumu. Viņš uzskata, ka draudzība un atbalsts draugiem un ģimenei ir galvenais faktors, lai stiprinātu uzticēšanos sportistam, un šī pārliecība var novest pie panākumiem augsta spiediena sporta pasākumos.
Lai veiktu pētījumu, Rees lūdza gandrīz 200 elitāriem golfa spēlētājiem par viņu sociālās palīdzības sistēmām. Viņiem tika arī uzdots jautājums par viņu uzticību un stresa vai trauksmes līmeni. Pēc rezultātu analīzes Rees konstatēja, ka stresa spēlēs spēlētāji ar spēcīgām sociālās palīdzības sistēmām uzlaboja savu golfa rezultātu ar vienu šāvienu uz vienu golfa kārtu, savukārt spēlētāji ar mazu sociālo atbalstu faktiski spēlēja sliktāk un pievienoja līdz trim šāvieniem vienā kārta viņu kopējais vērtējums
Citi pētījumi arī liecina, ka augsts uzticības līmenis var uzlabot sporta panākumus.
Šie pētījumi rada dažus interesantus jautājumus par to, cik pārliecība vai kādi pētnieki sauc par "pašpietiekamību" ietekmē sportista panākumus. Uzticība sporta spējām ir liela daļa no piedziņas, ko uzskata vairums elitāro sportistu, taču, iespējams, ir tikpat svarīga atbalsta sistēma, kurā ir draugi, ģimene, treneris vai spēcīga komanda.
Dažos gadījumos šķiet, ka tas ir vissvarīgākais sportista panākumu faktors.
Tātad, ja tas tā ir, kā jūs izveidojat spēcīgu tīklu un atbalsta sistēmu? Šeit ir daži padomi.
Kā izveidot lielisku atbalsta sistēmu
- Jautāt par atbalstu
Tas, iespējams, ir vieglākais veids, kā atrast atbalstu. Dalieties savos mērķos un plānos un pēc tam vaicājiet savai ģimenei un draugiem, lai palīdzētu jums tos sasniegt. Tie, kas ir vistuvāk jums, droši vien ir lielākie fani, bet, iespējams, nezina, ka vēlaties vai vajag viņu iedrošinājumu. - Nomas autobuss vai personīgais treneris
Labs treneris ir jūsu lielākā atbalsta sistēma. Treneris rūpējas par detaļām, pievērš uzmanību, sniedz pozitīvu atgriezenisko saiti, izprot to, ko jūs gaida, un pilnībā tiek ieguldīts jūsu personīgajos panākumos. - Atrodiet apmācības partneri
Apmācības partneris, kurš ir tavā līmenī vai pat mazliet attīstītāks, var būt jūsu labākais draugs un pārliecināts par sportu. Meklējiet tādu personu, kas tevi lūgs, iedrošinās tevi uzmundrināt un apdāvināt. Meklējiet apmācību partneri, kurš ir pozitīvs un iepriecinošs un jautrs, lai būtu apmierināts. - Pievienojieties lokālajam klubam vai grupai
Atbalsta meklēšanai nav jāstrādā jūsu pašreizējā tīklā. Izslēdziet un atrodiet jaunus draugus, kuriem ir vieni un tie paši mērķi. Ja palaižat un vēlaties vadīt savu vislabāko 10K, atrodiet lokālu darba grupu, kas ir aktīva, konsekventa un strādā pie vieniem un tiem pašiem mērķiem. Jūs varat uzskatīt, ka šie cilvēki ir tie paši, kas uzmundrina jūs uz finiša līniju jūsu vietējā izklaides braucienos.
- Svins pēc piemēra
Vai esat entuziasms par jūsu apmācību treniņiem un sacensībām? Ja jūs jutaties pie sava laulātā, velciet kājas uz trenažieru zāli un velnājiet par savām sāpēm un sāpēm saviem draugiem, neesmu pārsteigts, ja tie atturēs jūs no piedalīšanās sporta veidošanā, kas padara jūs nožēlojamu. Ja jūs vēlaties, lai citi jūs atbalstītu, jums ir jāsniedz viņiem iemesls, lai jūs atbalstītu. - Atbalsts citiem
Vēl viens lielisks veids, kā izveidot atbalsta sistēmu, ir sniegt atbalstu citiem. Entuziasms un iedrošinājums var būt lipīga un mudina citus, lai tie vislabāk izpildītu rezultātus, jo viņi jums to dara vienādi.
