Domājot par fiziskās terapijas vingrinājumiem, daudzi cilvēki uzskata, ka vingrinājumi ir stiprinājumi un stiepšanās – parasti vingrinājumi, kurus daudzi cilvēki veic sporta zālē. Bet ko par līdzsvaru? Vai jūs zināt, ka jūsu fizioterapeits var palīdzēt uzlabot savu līdzsvaru ar konkrētiem vingrinājumiem?
Ja esat samazinājies, tad jūs saprotat, cik svarīgi ir saglabāt līdzsvaru, kad staigāties vai sēdēt.
Jūsu fizioterapeits ir kustības eksperts, kas var palīdzēt uzlabot jūsu līdzsvaru, lai jūs varētu saglabāt drošu funkcionālo mobilitāti.
Tātad, kas var gūt labumu no līdzsvara mācībām PT klīnikā? Cilvēki, kuri var iesaistīties līdzsvara vingrinājumos, var būt: Vecāka gadagājuma cilvēki ar ierobežotu funkcionālo mobilitāti
- Cilvēki, kuri ir samazinājušies
- Cilvēki ar neiroloģiskiem traucējumiem, piemēram, insults, kas var izraisīt līdzsvara traucējumus
- Sportisti, kuri ir ievainoti
- Cilvēki, kuriem ir veikta operācija
- Cilvēki ar vertigo
- Kad jūs vispirms satikt savu fizioterapeitu, viņš vai viņa var novērtēt jūsu līdzsvaru. Ja tiek noteikts, ka jūsu bilance ir pasliktinājusies, var izstrādāt ārstēšanas stratēģiju, kas ietver vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu līdzsvaru, lai maksimāli palielinātu jūsu drošo funkcionālo mobilitāti.
no kurienes notiek balanss?
Jūsu ķermeņa trīs sistēmas strādā kopā, lai palīdzētu jums palikt vertikāli ar labu līdzsvaru. Tie ietver:
Jūsu redzes sistēmu
- Jūsu vestibulārā sistēma jūsu iekšējā auss
- Jūsu proprioceptīvā sistēma jūsu muskuļos un locītavās
- Pirmkārt, jūsu
vizuālā sistēma darbojas, lai sniegtu jūsu smadzeņu informāciju par to, kur jūsu ķermenis ir saistīts ar jūsu vidi. Cilvēki ar redzes traucējumiem var būt līdzsvarotas grūtības, jo nespēj precīzi redzēt, kur viņi atrodas. Novērtējot savu līdzsvaru, fizioterapeits var jautāt par savu redzējumu un, ja jūs lietojat koriģējošās lēcas. Lai mainītu redzes vai koriģējošās lēcas, fiziskā terapeits neietilpst prakses piemērošanas jomā, bet jūsu PT var ieteikt apmeklēt acu ārstu, lai nodrošinātu, ka jūsu acis darbojas optimāli.
Jūsu
vestibulārā sistēma atrodas jūsu iekšējā ausī, un tā darbojas, lai sniegtu jūsu smadzeņu informāciju par jūsu galvas stāvokli. Vestibulārās struktūras (jums ir viena katra puse no galvas) darbojas kā niecīgi līmeņi. Viņi ir piepildīti ar šķidrumu, un, pārvietojoties un pagriežot galvu, šķidrums skriešanās uz vestibulārās struktūras vienu pusi un aktivizē nervus. Tad šie nervi sazinās ar jūsu smadzenēm, stāstot to par jūsu galvas stāvokli. Bojājums vai traucējumi ar vestibulārās sistēmas darbību var radīt vertigo vai griešanās sajūtas, kad pārvietojat galvu. Jūsu
proprioceptīvā sistēma ir specializētu nervu galu grupa jūsu ķermeņa muskuļos, cīpslās un locītavās. Šie nervi sazinās ar jūsu smadzenēm, stāsta par to, kad un kā muskuļi saskaras, kā arī informāciju par atrašanās vietu. Traumas, operācija vai neiroloģiskais stāvoklis var pasliktināt jūsu propriocepciju, kā rezultātā samazinās līdzsvars. Jūsu fizioterapeits var novērtēt šīs trīs sistēmas un noteikt faktorus, kas var izraisīt sliktu līdzsvaru.
Tad viņš vai viņa var noteikt konkrētus vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot jūsu līdzsvaru.
Kā jūs varat uzlabot līdzsvaru?
Jūsu ķermenis var mainīties un augt, reaģējot uz konkrētiem līdzsvara uzdevumiem, un tas var uzlabot līdzsvaru un drošu funkcionālo mobilitāti.
Četri vienkārši līdzsvara uzdevumi, kurus jūsu PT var izrakstīt, ir šādas. Pārliecinieties, ka pirms to uzsākšanas vai kāda cita veida uzdevuma savam ārstam ir jāpārliecinās par savu līdzsvaru:
Viena kājas novietojums:
- Atrodiet kaut ko stabilu, lai to turētu, un pēc tam paceliet vienu kāju no grīdas. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam atkārtojiet ar citu pēdu. Jūs varat palielināt izaicinājumu, atlaidot stabilu objektu, kuru tu turi, vai aizverot acis, stāvot uz vienas kājas. Tandēmā pastaigas ar papēdi-to-toe shēmu:
- stāvot stāvus, iet uz priekšu, ievietojot vienu papēdi tieši pret pirkstiem pretējā pēda. Iet uz priekšu 10 soļus. Jūs varat padarīt šo problēmu grūtāk, ejot atpakaļ pa pusei no papēža. Pārliecinieties, ka kaut kas ir stabils, tāpat kā jūsu virtuves counter, drošībai. pastaiga ar dažādām galvas kustībām:
- doties uz priekšu 10 soļus, pagriežot galvu pa kreisi un pa labi, skenējot pa istabu, kā staigāt. Tad pārejiet uz priekšu, vienlaikus pavelkot galvu uz augšu un uz leju. Mainīgais redzes lauks apstrīdēs jūsu līdzsvara un līdzsvara sistēmas. Modificējot vizuālo sistēmu, pārvietojoties, lai apstrīdētu savu līdzsvaru:
- izdrukājiet šaha skapīšu dizainu vai jebkuru citu dizainu, kas var radīt mainīt vizuālos attēlus. Ieliec šo dizainu pie sienas un iet uz priekšu uz priekšu, vienlaikus uzmanīgi pievēršoties dizainam. Pēc tam ejiet atpakaļ, turklāt acis koncentrējas uz dizainu. Šis mainīgais redzes lauks var apstrīdēt jūsu līdzsvaru un vispārējo līdzsvaru. Jūsu fizioterapeits var izmantot īpašus trenažieru mehānismus, lai palīdzētu novērst jūsu līdzsvaru. Tie var ietvert:
BAPS kuģa
- vibrotu plāksnes
- spongy putu gabaliņiem
- video, kas apstrīd jūsu vizuālo sistēmu
- atslēga, lai uzlabotu savu līdzsvaru, ir radīt situācijas, kas apstrīd jūsu bilanci. Tas palīdz jūsu ķermeņa sistēmām pielāgoties un mainīties, cerams, ka tas uzlabos līdzsvaru un muskuļu kontroli.
Brīdinājuma vārds:
Radot situācijas, kas izaicina jūsu līdzsvaru, var rasties krājumi, kamēr jūs veicat uzdevumu. Jums vajadzētu veikt tikai līdzsvaru vingrinājumus, kas jums ir droši. Cieši sadarbojoties ar savu fizioterapeitu, jūs varat nodrošināt pareizos uzdevumus, kas izaicina jūsu līdzsvaru, vienlaikus saglabājot drošību. Pirmie soļi, lai uzlabotu līdzsvaru ar fizisko terapiju
Ja esat samazinājies vai justies kā jūsu līdzsvars ir traucēts, jums jāreģistrējas ar ārstu, lai veiktu novērtējumu. Jautājiet savam ārstam, lai jūs pilnībā fizioterapeitu sauctu par pilnīgu līdzsvara novērtējumu. Jūsu PT var pārbaudīt lietas un jūs sāktu ceļu, lai uzlabotu savu līdzsvaru. Jūs varat arī apmeklēt savu fizioterapeitu, izmantojot tiešu piekļuvi; nav nepieciešama ārsta nodošana, tādēļ, ja jums liekas, ka vēlaties uzzināt jaunus līdzsvara uzdevumus, vienkārši zvaniet savam fizioterapeitam un izskaidrojiet savas vajadzības.
Vārds no Verywell
Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņu līdzsvars ir pasliktinājies. Daži sportisti un nedēļas nogalē dzīvojošie karavīri piedzīvo atkārtotu celmu vai pārmērīgu ievainojumu, un viens mainīgais, kas var izraisīt traumu, ir traucēta līdzsvars un propriocepcija. Ja Jums rodas sāpes un ierobežota kustība, jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu līdzsvaru kā daļu no visaptveroša novērtējuma un noteikt bilances vingrinājumus kā daļu no jūsu rehab.
Darbs, lai uzlabotu savu līdzsvaru, var būt svarīga jūsu vispārējās fiziskās terapijas treniņu programmas sastāvdaļa. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu mobilitāti, un tas var būtiski palielināt jūsu uzticību, ejot, lai jūs varētu samazināt jūsu krīzes risku un baudīt parasto ikdienas darbību.
