Jūs esat nolēmis sākt apmācību, lai staigātu maratons, un jūsu pirmais solis ir iegūt pareizos apavus. Tie ir jūsu vissvarīgākie rīki, un nākamo pāris mēnešu laikā jūs, visticamāk, pavadīsit daudzas dienas un jūdzes. Tās pašas vecās čības, iespējams, nav pareizā izvēle. Diena, kad jūs apņemas apmācīt maratonu, apņemieties atrast labus apavus.
Izvēlieties maratona apavus ar pietiekamu amortizāciju un atbalstu
Saglabājiet minimālistiskus kurpes īsāka distancēšanās treniņiem – tie nav piemēroti pastaigai maratona laikā. Garām lēnām distances dienām treniņos un 26,2 jūdžu maratonam ir nepieciešami apavi ar atbilstošu polsterējumu. Apskatiet visu apavu modeļa ieteikto distanču apavu vērtējumus un apspriediet to ar savu apavu tirgotāju. Spilvenu samazināšana samazina kāju un kāju nogurumu, ko jūs jūtaties pasākuma laikā. Jūsu maratona kurpes arī ir jānodrošina labs atbalsts, jo jūsu gaita kļūst niecīga, kad jūs riepu lielos attālumos.
Vai jums jāvalkā kurpes vai zābaki maratona staigā?
Marathon walkers Eiropā bieži valkā pārgājienu zābaki tālsatiksmes pastaigām. Tas, iespējams, ir attīstījies ārpus militāro tradīciju viņu ilgāku pastaigu notikumiem. Iešana uz sauszemes uz takām, vieglas zābaki vai takas apavi var būt laba izvēle. Bet autosacīkstes maratoniem lielākajai daļai cilvēku ir vislabākā izvēle elastīga skriešanas apavi ar mērenu atbalstu.
Pārbaudiet maratona gaitu, kurā plānojat pastaigāties un redzat, vai tā būs visvairāk uz ielām un bruģētiem ceļiem. Jums nevajag palikt vingrinājumus vai vieglos zābakus, ja vien tas nenotiek uz grants vai netīrumiem. Tā kā jūs, iespējams, nebūsies ar smago paku maratona dienā, jums nebūs vajadzīgi smagie pārgājienu zābaki.
Kā iepirkties maratona apaviem
Jūsu labākais veids ir atrast vietējo sporta apavu tirgotāju, kurš rūpējas par nopietniem sportistiem un staigulīšiem. Pastāstiet par sekretāru par jūsu maratona mērķiem un nobraukumu plāniem. Viņi pārbaudīs, vai jūs pārsprindējat, un jums ir nepieciešams kustības kontroles apavu vai nē. Tad viņi strādās, lai jūs ieietu kurpju pāris, kas ir pareizi aprīkots. Atcerieties, ka jūsu kājas palielināsies ar pastaigām attālumā, un jums var būt nepieciešami plašāki un lielāki apavi maratonam. Šie vietējie veikali paļaujas uz atkārtotām klientiem, un viņi strādās, lai nodrošinātu, ka jums ir piemērotas kurpes izturības sacensībām.
Jūsu apavu pagriešana
Daudzi nopietni skrējēji un staigulīši iesaka aprīkot divus dažādus apavu pārus, kur tos apmācīt un pārdot katru treniņu dienu, nekad divreiz pēc kārtas nēsājot tos pašus apavus. Nedēļa arī ļauj apaviem pilnībā izbalināt starp sesijām. Daži iesaka apmācību divos dažādos apavu modeļos. Priekšrocība ir tāda, ka muskuļi un locītavas iegūst dažādus treniņus, nevis iekļaujas vienā paraugā. Citi nedomā, ka tas ir nepieciešams. Tā ir tava izvēle.
Apavu nomaiņa
Lielākā daļa sporta apavu nolietojas pēc 300 līdz 500 jūdzēm. Gaidīt, ka jums būs jāaizstāj maratona treniņu kurpes vismaz vienu reizi apmācības laikā.
Kad atrodat tādu modeli, kas jums labi darbojas, iegādājieties papildu pāri vai divus, lai jūs varētu būt pārliecināts, ka jums ir jauns modelis, kad vecākais pāris sāk zaudēt spilvenus un atbalstu.
Sagatavojiet savu Marathon Day sacīkšu kurpes
Vislabāk ir būt pāris ar tikai apmēram 100 jūdzēm no apģērba par viņiem par pašu maratona sacīkstēm. Jūs vēlaties kurpes, kuras esat lietojis vairākas reizes, bet kuras joprojām ir pilnībā atbalstošas un kurām ir pilna amortizācija. Noteikums par "neko jaunu sacensību dienā" attiecas īpaši uz jūsu apaviem, kā arī visām zolēm vai ortotikām, kuras jūs izmantojat, lai izmantotu.
Ja jūs ceļojat pa gaisu uz vietu, kur tiek turēts maratons, neuzticieties savām sacīkšu kurpēm vai sacīkšu zvejas rīkiem, lai pazaudētu pārbaudīto bagāžu.
tos uzlādējiet savā bagāžā vai valkā tos lidmašīnā.
diena pirms maratona
Izvairieties valkāt savu maratona apavus dienu pirms maratona. Jūs vēlaties, lai viņi būtu svaigi sacensību dienā. Ja tavām sacīkstēm ir laikmeta mikroshēma, kas jāpiestiprina pie kurpēm, uzmanīgi pievienojiet to naktī, lai jūs neaizmirstu šo svarīgo soli. Tagad jūs esat gatavi nošaut tos sacensību dienā un doties attālumā.
