Ritinātāji nodzēst savas kājas ar daudz, tāpēc nav pārsteigums, ka viņi galu galā ar kājām saistītas problēmas. Problēmas, kas attīstās, kuras nav saistītas ar darbu, var ietekmēt arī jūsu komfortu un spēju darboties. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem pēdu jautājumiem starp skrējējiem.
Athlete’s Foot
Sportista kājām ir sēnīšu infekcija, kas plaukst mitrās, sviedainās vietās, piemēram, starp pirkstiem. Jūs varat iegūt sportista kāju, pieskaroties skartajai zonai citai personai. Biežāk jūs varat to pacelt no mitrām, piesārņotajām virsmām, piemēram, skapīša grīdas. Kad esat sportista kāju, to var ārstēt ar bezrecepšu produktiem. Bet, ja tie nedarbojas, jums vajadzētu redzēt ārstu, vai nepieciešama ārsta recepte vai ja tas ir cits stāvoklis.
Ļaujiet, lai jūsu treniņtērpi rūpīgi izžūtu starp vingrinājumiem. Nevelciet tos ikdienas darbiem. Neuzglabājiet tos sporta zāļu somā vai slēdziet skapīti, ļaujiet viņiem iegūt daudz gaisa. Ir arī ieteicams mainīt divus apavu pārus, lai pārliecinātos, ka tie ir sausi, un sēnītēm nav vietas, kur slēpties.
Jums vajadzētu valkāt sintētiskas zeķes, kas izgatavotas no tech fabrikas, kas daktis sviedri prom no kājām, lai saglabātu tos sausā laikā jūsu braucienos. Izmainiet no sviedru zeķes uzreiz pēc treniņa. Nomazgājiet un rūpīgi nosusiniet kājas.
Blisteri
Blisteri var nebūt nopietns ievainojums, taču tie ir sāpīgi un tie var atturēt tevi no braukšanas. Blisterus izraisa berze. Tā kā jūsu kājas ir slapjas ar sviedriem, āda mīkstina un atstāj jūs lielāku risku. Preventīvie pasākumi ietver labu fit jūsu apavu nodrošināšanai, tāpēc ir mazāk berzes, mitruma pārslodzes zeķu, kas labi iederas, un tiem nav kairinošu šuvju, kā arī izmantojot smērvielas vai spilventiņus, lai turpmāk novērstu berzi.
Melni toenails
Skrējēji, jo īpaši tie, kas paredzēti tālsatiksmes notikumiem, var ciest no melnajiem pirkstiem, kas ir vairāk pazīstami kā subungual hematoma. To izraisa pirksta trieciens pret skriešanas apavu priekšpusi. Tas var būt saistīts ar pārāk mazu apavu, vai tas var būt saistīts ar to, ka jūsu kājām katrā posmā bīdiet uz priekšu, jo īpaši, braucot lejup. Vīle tiek nospiesta naga gultā, un tā kļūst sāpīga un iekaisusi. Sliktās ziņas ir tādas, ka jūs bieži zaudēsiet nagu. Labā ziņa ir tā, ka tā atkal pieaugs. Vēl labākas ziņas ir tādas, ka, novēršot šo problēmu, valkājot atbilstoša izmēra apavus, var pielāgot dabisko pēdu pietūkumu, kas rodas, kad palaižat. Bet jums arī ir jāapgūst mežģīnes jūsu kurpes, lai jūsu kājām nav slīdēt uz priekšu tiem. Kā mājienu, tieši tās pēdējās cilpiņas atrodas blakus jūsu potītēm.
Bunioni
Bunioni ir liela pirkstu locītavas paplašināšana. Saskaņā ar pārāk lielu spiedienu, šis savienojums var uzbriest, izraisot kaulu spiedienu pēdu pusi. Jums var būt nepieciešams valkāt plašākus vai lielākus apavus, lai ievietotu bunjonu. Meklējiet sporta kajītes, kas ir plašā platumā un kurām ir plašāka numura kārba. Arī kurpes ar minimālu papēža-to-toe kritums būs labāk. Pretējā gadījumā bunjons berzēs pret apavu, un jums būs vairāk kāju sāpju. Jums vajadzētu arī iemācīties kurpju acīša trikus, lai savilktnes būtu vieglākas pie jūsu kurpes purngala, vienlaikus joprojām stingri pie potītes.
Dedzināšanas pēdas
Daži skrējēji piedzīvo degšanu uz kājām, starp pirkstiem vai citām kājām. Degošas kājas darbinot var izraisīt nepareizas skriešanas kurpes vai zeķes, sportista kāju vai citus veselības traucējumus.
Kukurūza ❖ Kukurūza ir grūti, sāpīgi gabali uz kājām, un to izraisa nepārtraukta beršana un spiediens no apaviem, kas ir pārāk stingri. Tie ir vēl viens nosacījums, kuru jūs varētu novērst, pareizi izman tojot apavus un zirgus.
Numbness
Slikta dūša vai tirpšanas sajūta (kas nav saistīta ar aukstu laika apstākļiem) pirkstos vai kājās ir izplatīta sūdzība starp skrējējiem. Bieži vien cēlonis ir pārāk stingras sporta apavu apvalks vai pārāk stingri piesietas jūsu šorges. Bet, ja jūs izslēdzat šo problēmu, ir svarīgi apspriest to ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo tas varētu būt perifēro neiropātijas pazīme un pat jūsu pirmā pazīme, ka Jums ir diabēts.
Pamata fasciīts
