Kas ir agility sporta un fiziskās sagatavotības jomā?
Agility ir spēja kustēties un mainīt ķermeņa virzienu un stāvokli ātri un efektīvi, bet kontrolē. Tam nepieciešama ātra refleksija, koordinācija, līdzsvars, ātrums un pareiza reakcija uz mainīgo situāciju.
Lai būtu elastīgs, jūs reaģējat uz to, kas notiek tev apkārt, uzņemot šo informāciju un pārvēršot to ķermeņa novietojumā, kas uzturēs līdzsvaru un kontroli.
Jūs pārietit uz labāko pozīciju, lai veiktu nākamo darbību, piemēram, noķertu bumbu vai veicat risinājumu. Jūs pārvietojat tā, lai jūsu ķermenis un sporta aprīkojums būtu piemērotā stāvoklī, lai efektīvi veiktu nākamo darbību.
Agility kā galvenā sporta un fizisko aktivitāšu sastāvdaļa
Agility ir viena no galvenajām fitnesa sastāvdaļām un ir vērtīga daudzos sporta un fiziskās aktivitātēs. Padomājiet par sportu, kur jums ir jālieto. Komandas sporta veidos, piemēram, futbolā, futbolā, basketbolā, hokejs, volejbola un regbija, jums ātri jāatbild uz pārējo spēlētāju kustībām un uz bumbu.
Tenisā, rokasbumble, skvošs, galda teniss un līdzīgi individuālie sporta veidi, jums ātri jāatbild uz bumbas stāvokli. Sērfojot, slēpojot un snovojot, jums jābūt elastīgam, lai reaģētu uz ūdens un sniega virsmas mainīgajiem apstākļiem.
Agility Testi
Shuttle iet bieži tiek veikta kā veiklības tests, kā arī urbis, lai izveidotu sporta veiklību.
Marķieri ir iestatīti, un jūs sprints no viena marķiera uz otru, veiciet ātru pagriezienu un spiediet atpakaļ. ASV Militārajā akadēmijā tiek izmantots transatlantiskais tests. Nacionālā futbola līga izmanto ātrumu 5-10-5, kā veiklības testu un urbi.
Ilinoisas agility skriešanas tests bieži tiek izmantots skolās un tiesībaizsardzības iestādēs kā veiklības pārbaude.
Tas izmanto skriešanas gaitu un ietver ne tikai vilcienu, bet arī aušanas starp četriem konusi. Tā kā to jau daudzus gadus izmanto, ir piemērojamas normas un klasifikācijas sistēma.
SPARQ vērtējums apvieno ātruma, jaudas, veiklības, reakcijas un ātruma testēšanu. Tas ir specifisks sportam, kā arī vispārējas atlētiskas pārbaudes. Vispārējā novērtējuma pārbaudēs ir iekļauta sliežu transports 5-10-5, lai novērtētu veiklību. Sporta specifiskai veiklībai viņi izmanto basketbola spēlēšanas joslu braukšanas treniņus, hokeja braukšanas kursus un futbola bultiņas treniņu. SPARQ reitingu izmanto daudzi sporta mācību uzņēmumi un sertificētie SPARQ treneri.
Ādas treniņi sportistiem
Lasiet vairāk par šīm treniņiem, ko var izmantot dažādos sporta veidos, lai attīstītu ātrumu un koordināciju.
- Lateral Plyometric lec
- Tuck lec
- Shuttle darbojas
- Forward-Backward sprints
- Speed Ladder Agility Urbji: Tie izmanto iekārtu, kas izskatās kā kāpnes, un urbji var veikt braukšanu uz priekšu ar augstu ceļgaliem, lai uzlabotu kāju ātrumu lauka sporta , vai arī darbojas sāniski, lai uzlabotu veiklību tiesas sportā.
- Dot urbji: tie izmanto X formas modeli, lai pārietu no punkta uz punktu ar abām kājām tajā pašā laikā. To izmanto lauka un rakešu sporta, kā arī slēpošanas un basketbola jomā.
- Vairāk Agility Urbjmašīnas
