1Wash Your Hands
Mazgāšana rokas ir numurs viens veids, kā novērst infekciju. Mēs pieskaramies tik daudzām virsmām un pārnēsājam daudz vairāk baktēriju nekā mēs saprotam. Rūpīgi un bieži mazgājiet rokas, ja vēlaties samazināt izredzes, ka jūs saslimstat. Pat ja saaukstēšanās ir elpošanas orgānu, tās pārsvarā izplatās pa pilieniem, kas pārnēsā vīrusus. Tie vīrusu pildīti pilieni var būt uz durvju rokturi, pārtikas preču rokturi, telefonu vai skaitītāju, ar ko jūs pieskarieties praktiski jebkur.
Ja jūs pieskaras piesārņotai virsmai un pieskaras sejai (acīm, degunam, mutē utt.), Iespējams, ka šīs baktērijas var padarīt jūs slimu. Pētījumi liecina, ka mēs pieskaramies mūsu sejām daudz biežāk nekā mēs domājam, ka mēs darām. Tātad, mazgājot rokas vai tīrīšanas ar roku dezinficējošu līdzekli, ja ziepes un ūdens nav pieejami, bieži tas ir labākais veids, kā samazināt risku, ka šie mikrodi iekļūs jūsu ķermenī.
2Eat Right. Vingrinājums Iegūstiet pietiekami daudz miega.
Ja jūs kādreiz esat izlasījis kaut ko par uzturēšanos veselībā, iespējams, ka šie ieteikumi ir bijuši redzami. Būtiska sastāvdaļa, lai pārliecinātos, ka jūs nesaņemat slimu ar aukstu vai citu parasto slimību, ir uzturēt jūsu ķermeni un imūno sistēmu pēc iespējas veselīgāk. Tas nozīmē, ka ēst veselīgu pārtiku, regulāri izmantot un pietiekami gulēt.
- Ja lietojat multivitamīnus?
- Uzlabojiet savu veselību ar vairāk miega
Ja jūs smēķējat, jums jāpārtrauc. Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, jūs tos pakļaujat riskam, pakļaujot tos arī nelietderīgam dūmam. Tas var nebūt viegli, taču jums ir daudz lielāks risks saslimt un cieš no aukstuma vai gripas komplikācijām, piemēram, pneimonija vai bronhīts. Ja jums ir grūtības atmest vai nezināt, kā tad sākt šeit:
- Jūsu Quit Smoking Toolbox
Dzeramais daudz ūdens un paliek hidratēts ir svarīgi arī. Tīriet apkārtni (tostarp durvju rokturus, mobilos telefonus un citas bieži pieskaramās virsmas), bieži samazinot baktērijas.
3Stay prom no slimiem cilvēkiem
Tas ne vienmēr ir iespējams. Jūs visu laiku nevarat palikt vienatnē, bet jūs varat izvairīties no apzināti pavadīt daudz laika ciešā tuvumā slimniekiem (protams, ja jūs strādājat medicīnas jomā). Ja kāds, ar kuru jūs nonākat saskarē, acīmredzami ir slims, mēģiniet palikt vismaz sešām pēdu attālumā no tām (tas ir vidējais attālums starp baktērijām, kas izplatās, kad cilvēks sarežģī vai šķaudo). Vienkārši izvairieties no kratīšanas rokas vai pieskaršanās tiem un mazgāt rokas pēc jebkura kontakta.
- Vai man ir sekss, kad es esmu slims?
Izņemot šos trīs veselo saprātu soļus, nav daudz, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no saaukstēšanās. Pieaugušajiem katru gadu vidēji ir divi vai četri saaukstēšanās gadījumi, un bērni var uzņemt līdz 12. Nav vakcīnas, lai novērstu tās, un, iespējams, tā nekad netiks, jo to izraisa vairāk nekā 200 dažādu vīrusu.
Dariet to, ko jūs varat, lai saglabātu veselību, un, ja jūs saņemat aukstu, ziniet, ka tas ilgst ilgu laiku. Mums ir daudz iespējas arī aukstu simptomu atvieglošanai.
- Ko darīt, ja saņemat aukstumu
- 4 veidi, kā ārstēt jūsu aukstā mājās
- mājas aizsardzības līdzekļiem, lai ārstētu jūsu aukstā un gripas
