1Pin Šie treniņi jūsu nākamo mājas rutīnas
Pinterest ir piepildīta ar lielisku, bez treniņu rutīnas jūs varat darīt mājās ar minimālu aprīkojumu. Triks ir zinot: 1) kādus treniņus sekot un 2) kā maksimāli palielināt savu Pinterest treniņu pieredzi. Par laimi esmu izdarījis jums pirmo soli. Es izšķīra Pinterest, meklēju rūpīgi izstrādātus, kvalitatīvus treniņus ar ērti sekojošiem attēliem, kurus varat ērti lietot tālrunī. Viss, kas Jums jādara, ir noklikšķināt, izmantojot šo slaidrādi, un sekojiet "Oriģinālajai Pin" saitēm, lai piesaistītu attēlu saviem Pinterest dēļiem. Lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kā veikt katru treniņu, sekojiet saitei "Oriģinālais avots" attiecīgajam rakstam. Laimīgs pinning!
Arī neaizmirstiet dalīties mīlestībā! Piespiežiet attēlu augstāk, lai visi jūsu Pinterest draugi varētu atrast šos lieliskos treniņus vienā vietā.
215-Minute Jump Rope Routine
Lēciena virve ir viens no maniem iecienītākajiem visu laiku treniņiem, un šī vienkāršā, tiešā rutīna no Greatist ir lielisks veids, kā sākt.
- Oriģinālais avots
- Oriģināls Pin
320 Minūtes Hanteles treniņš
Lai iegūtu ātru, pilnvērtīgu ķermeņa spēku treniņu, nekuriet no Fitwirr šīs ķēdes. Ja jums nav stabilitātes lodītes, to vietā varat izmantot stendu vai krēslu.
- Oriģinālais avots
- Oriģināls Pin
4 Kopējais Ķermeņa Circuit
Šīs iekārtas bez mājas treniņu ķēdes no Biggest Loser ir garantēta, lai jūs pastiprinātu un noguruši. Mēģiniet visu ķēdi 2-3 reizes.
- Oriģināls Pin
5Dienas treniņu plāns
Nav nekas nepareizs, saglabājot treniņus vienkāršs un vienkāršs. Šo DayzeroSurvival.com ikdienas Exercise Fitness Exercise procedūru var pabeigt mazāk nekā stundu (ieskaitot vienu jūdžu garu) un neuzvarēs jūs.
- Oriģinālais avots
- Oriģināls Pin
615-Minute Home Barre Workout
Jums nav nepieciešams piekļūt barrei mājas barre treniņu. Pārbaudiet šo Greizieša jebkura versijas versiju, kas prasa neko vairāk kā krēslu.
- Oriģinālais avots
- Original Pin
7No-aprīkojuma muguras nostiprināšanas vingrinājumi
Ja jūs nevarat veikt pullups un jums nav hanteles, tas var būt grūti zināt, kā strādāt jūsu atpakaļ mājās. Šī vienkāršā Pin no Betty Rocker piedāvā piecus vieglus vingrinājumus, lai nostiprinātu muguru bez jebkādām fantastiskām iekārtām.
- Oriģinālais avots
- Original Pin
8Total Body Stability Ball Workout
Stabilitātes bumbiņas ir lētas, un tās ir lielisks līdzeklis līdzsvara, spēka un koordinācijas uzlabošanai. Šī pilna ķermeņa stabilitātes bumba treniņa no Run Pretty Blog dos jums cauri tempiem.
- Oriģinālais avots
- Original Pin
9Wake Up laiks
Šī vienkāršā un efektīvā Darebee treniņa palīdzēs jums pamost un nokļūt zemē. Viss, kas nepieciešams, ir viena ķēde.
- Original Source
- Original Pin
10Chair Workout
Vai krēsls? Tagad jums ir treniņš. Live Fit meitenes pierāda, ka jums nav nepieciešams aprīkojums, lai izveidotu.
- Oriģinālais avots
- Original Pin
1145-Minute ķermeņa masas ķēdes un Tabata rutīnas
Ja jūs vēlaties ilgāku, pilna ķermeņa treniņu, fit Foodie Atradumi ir nokļuvuši jūs uz klāja. Šī ķermeņa svara spēka ķēde ar Tabata kardio devu ir tikai viens no daudzajiem treniņiem, kurus varat atrast savā vietnē.
- Original Source
- Original Pin
12Stair Workout
Vai jūs dzīvojat divstāvu mājā vai dzīvojamā dzīvoklī, ir pienācis laiks likt šīm kāpnēm izmantot. FitFluential attīstīja šo taisni uz priekšu kāpņu treniņu, lai dedzinātu kājas un sirds sūknētu.
- Original Source
- Oriģināls Pin
13Yoga Newbies
Ja jūs esat jauns joga un vēlaties iesācēja plūsmu, pamēģiniet sekot Skinny Mama vienkāršām pozām.
- Oriģinālais avots
- Oriģināls Pin
14 Full Body Jogas plūsma
Jogiem, kas ir vairāk pazīstami ar vinyasa stila plūsmām, šis Popsugar pin piesaista tevi pa tempiem, nav nepieciešamas nekādas klases.
- Original Source
- Original Pin
15Foam Roller Workout
Lai palīdzētu jums atpūsties un atgūties pēc treniņa, jums ir pelnījuši labu pašsamazināšanu, pateicoties HealthCentral putu veltņa apmācībai. Uzticieties man, tas ir vērts laiku.
- Original Source
- Oriģināls Pin
16Abs un Arms Mat Workout
Gatavs, lai sadedzinātu savu ķermeņa augšdaļu? Šis abs un roku treniņš no Popsugar aptver visus pamatus … un jums pat nav jāatstāj paklājs!
- Oriģinālais avots
- Oriģināls Pin
1720 Minūtes Cardio Workout
Ja jums nepatīk lekt virvi un jums nav komplekts kāpnēm, tas var būt grūti zināt, kā veikt kardio mājās. Šī 20 minūšu rutīna no Pieces in Progress nepieprasa nekādu aprīkojumu un jūsu asinis sūknēs.
- Oriģinālais avots
- Original Pin
1820 Minute Kettlebell treniņš
Kettlebells ir neticami efektīvs gabals mājas aprīkojumu. Ja jums ir piekļuve ķēdes gredzenim, šis treniņš no Greatist palīdzēs jums izveidot izturību tikai 20 minūtēs.
- Original Source
19Pilates Workout
Ir viegli sajaukt jogas, Pilates un barre, jo tām ir līdzīgas īpašības, taču tās patiesībā ir pavisam citādas. Šie Pilates vingrinājumi no LiveStrong var tikt veikti mājās, un viņi pārliecinās, ka jūs abs scream (labā veidā, protams).
- Original Source
- Original Pin
2030-Day Plank Challenge
Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka dēlis ir viens no labākajiem uzdevumiem, lai izveidotu spēcīgu kodolu. Ja esat gatavs sākt uzlabot izturību, izmēģiniet šo MyFitnessPal 30 dienu plānošanas izaicinājumu.
- Oriģinālais avots
- Oriģināls Pin
2120-Minutes kāju treniņa
Jūs esat nogalinājis savu kodolu, apstrīdējis rokas un centās sirdsdarbībā. Viss, kas palicis? Stingrs ķermeņa treniņš. Izmēģiniet šo 20 minūšu degli no Eating Bird Food.
- Oriģinālais avots
- Original Pin
