Ja jūs izmantojat iesācēju vai regulāri strādā sporta zālē, sirds ritma monitoram var palīdzēt sasniegt savus fitnesa mērķus. Sīkrīki izseko, cik grūti darbojas jūsu svārsts, sniedzot noderīgas atsauksmes par jūsu intensitātes līmeni. Cilvēkiem, kuri tikai sāk iegūt formu, tas ir lielisks veids, kā droši uzsākt treniņu rutīnu, un fitnesa fanātiķiem, sirdsdarbības monitorings var palīdzēt jums noteikt, kad paciest savu tempu.
nekad nav izsekojis jūsu sirdsdarbības ātrumu pirms? Lūk, kā tas darbojas: vispirms aprēķiniet savu aprēķināto maksimālo sirdsdarbības ātrumu, atņemot savu vecumu no 220. (Piemēram, ja jūs esat 30 gadus vecs, jūsu maksimālā sirdsdarbība ir 190 sitienu minūtē.) Par mērenu intensitāti , strādā pie tāda līmeņa, kurā jūsu sirdsdarbības ātrums ir no 50 līdz 70 procentiem no jūsu maksimālās sirdsdarbības ātruma, ti, no 95 līdz 133 sitieniem minūtē, 30 gadus vecam. Lai veiktu intensīvu intensitāti, jācenšas sasniegt 70 līdz 85 no maksimālās sirdsdarbības ātruma.
Sirdsdarbības monitori mēdz būt biedējoši un bieži vien ir grūti lietot, taču mūsdienu sīkrīki ir gludi un gudri. Daži stingri mēra sirdsdarbības ātrumu, bet citi ir aprīkoti ar papildu funkcijām, kas var palīdzēt jums maksimāli palielināt treniņus. Lasiet tālāk, lai noskaidrotu, kurš stils jums ir vispiemērotākais.
1
Labākais Kopumā: Fitbit Charge 2 Sirdsdarbības ātrums + Fitnesa aproce
Nopirkt Amazonā
Fitnesa izsekotāji ir populāri pamatota iemesla dēļ: tie ļauj jums visu diennakti paskatīties uz jūsu veselību, no tā, cik daudz jūs izmantojat, lai kā labi tu guļi Fitbit Charge 2 ir ventilatora iecienītākais (ar vairāk nekā 9000 piecu zvaigžņu atsauksmēm Amazonā), pateicoties tā do-it-all funkcijām.
Tas ne tikai nepārtraukti novērtē jūsu sirdsdarbības ātrumu, izmantojot impulsu punktus uz plaukstas locītavas, bet arī izseko visu dienu aktivitāti (piemēram, cik staciju jūs staigājat un kaloriju jūs sadedzina), sniedz atgriezenisko saiti par miegu, dod jums atgādinājumus, lai pārvietotos, ja jūs ‘Esmu pavadījis mazliet pārāk daudz laika uz dīvāna, un pat pastaigājas pa elpošanas vingrinājumiem, kad jūtaties sašutums.
Recenzenti saka, ka sirds ritma iezīme ir viegli lietojama, precīza, un ir palīdzējusi viņiem uzlabot treniņus. Tracker ir vairākās krāsās (piemēram, melnā, violetā un zilā krāsā), un joslas ir savstarpēji apmainītas, lai tās varētu saskaņot ar jūsu tērpiem.
2
Labākais krūtīsais siksniņš: Polar H7 Bluetooth sirdsdarbības ātruma sensors un fitnesa izsekotājs
Pērciet Amazonā
Sirdsklauves monitori, kas valkā krūtīs, ir precīzāki nekā rokas pulksteņi, taču tos dažkārt var būt nedaudz grūtāk izmantot (tie var paslīdēt un slaids apkārt). Par laimi daudzi Polar H7 pārskati liecina, ka regulējama mīksta auduma siksna ir ērta, un tā pasliktināšanās nav problēma, īpaši, ja pirms lietošanas pamaniet to nedaudz.
Monitoris pārraida pa saderīgām ierīcēm (piemēram, iPhones, Polar pulksteņus un noteiktu sporta aprīkojumu), izmantojot Bluetooth, ļaujot lietotājiem pašlaik izsekot viņu sirdsdarbības ātrumam, kā arī pēc tam analizēt viņu treniņus. Sīkrīks ir gan melnā, gan zilā krāsā, un tā ietver ierobežotu divu gadu ražotāja garantiju.
3
Labākais pulkstenis: Bowflex bez pārklājuma ūdensizturīgs EZ Pro sirdsdarbības ātruma monitoru skatīties
Nopirkt uz Amazon
Ja jūs nevarat atstāt māju bez skatīšanās, tad ir vērts apsvērt iespēju ieguldīt pulkstenī, kas velk dubultu nodokli kā sirdi likmes monitors. Bowflex pulkstenis to dara. Tradicionāla digitālā pulksteņa seja ļauj jums izsekot laiku dienas laikā (to var izmantot arī kā hronometru un taimeri). Tad, veicot treniņu, ātrā pieskāriena tehnoloģija ļauj ērti uztvert sirdsdarbības ātrumu.
Viens recenzents saka, ka skatīties izskatās lieliski ar treniņu vai ikdienas apģērbu. Tas nāk melnā, khaki, sarkanā, melnā un baltā krāsā, un ir ūdens noturīgs līdz 30 metriem.
4
Best Earbuds: Jabra Sport Pulse Special Edition Bezvadu Bluetooth Earbuds
Pērciet uz Amazon
Earbuds, kas izseko jūsu svārsts? Jā, tā ir lieta! Noslēpums ir tehnoloģija, kas mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu caur iekšējo ausu. Cilvēkiem, kuriem patīk klausīties mūziku, kamēr viņi strādā, Jabra Sport Pulse Special Edition ir lieliska izvēle. Ne tikai earbuds ir pasīvā trokšņu slāpēšanas, lai izslēgtu apkārtējo troksni (trokšņainais puisis pie jums sporta zālē, teiksim), taču viņiem ir arī uzlabots bass, lai palīdzētu jūsu atskaņošanas sarakstam dzīvot.
Lietotāji apgalvo, ka ausīm, kamēr tiek izmantoti, ausīm paliek ausī ausī, kas nozīmē, ka jums nebūs jāpārtrauc palaišana vai atslēgšanas ierīču komplekts, lai klausules ievilktu atpakaļ vietā. Un tāpēc, ka viņi ir izturīgi pret sviedriem, tie izturēs pat jūsu visgrūtākos, visbagātākos treniņus.
5
Best for Runners: Garmin Forerunner 235
Pērciet uz Amazon
Ar tik daudz sīkrīkiem, kas ir vērsti uz skrējējiem, un tikai viens var būt grūti, bet Garmin Forerunner 235 ir lieliska izvēle, vai jūs māca savu pirmo 5K vai ir regulārs maratons. Tas ne tikai pastāvīgi kontrolē sirdsdarbības ātrumu pie rokas, bet arī izmanto GPS, lai izsekotu attālumu un tempu, lai jūs precīzi zināt, cik daudz jūdzes esat pieteicies.
Sīkrīks arī mēra aktivitātes (piemēram, gājienus un sadedzinātas kalorijas), kā arī viedos paziņojumus, kas ļauj jums apskatīt e-pastus, īsziņas un daudz ko citu, nesasniedzot tālruni. Jūs pat varat izmantot lietotnes bezvadu savienojumu, lai skatītu laika prognozi (grafiks, kas sākas pēc lietus!). Bet neuztraucieties par daudzajām funkcijām. Cilvēki, kuriem pieder Garmin Forerunner 235, apgalvo, ka to ir viegli lietot un ka tas ātri atrod GPS signālu.
6
Triatletiem labākais: TomTom Multi-Sport GPS pulkstenis ar sirdsdarbības ātruma monitoru
Nopirkt uz Amazon
Ja jūs piepešiat dažādu sporta veidu starpā, jūs vēlēsieties sirdsdarbības monitoru, kas tev patīk. TomTom Multi-Sports GPS sardze ir aprīkots ar sirds lāpstiņas siksnu, lai sniegtu jums informāciju par to, cik labi jūs strādājat, vai jūs lietojat vai velosipēdu (jūs varat paturēt krūškurvja siksnu, peldot arī to, bet sirds ritma dati ir uzvarēti ‘t nosūtīt uz pulksteni).
TomTom Multi-Sports GPS Watch īpašnieki saka, ka ierīce palīdz viņiem palikt mērķa sirdsdarbības frekvenču zonā, kad tiek apmācīta sacīkstēm, tādējādi viņu veiktspēja ievērojami palielinās. Ja jūs plānojat palielināt intensitāti triatlona treniņos, šis sīkrīks ir lieliska iespēja jums.
7
Best Budžeta Friendly: QIANXIANG F1 Smart rokassprādze
Nopirkt uz Amazon
Lai gan daži sirds ritma monitori var jums maksāt simtiem dolāru, palielinot savu treniņu spēli, nav nepieciešams iztukšot jūsu seifu. QIANXIANG Smart rokassprādze ir ar zvani un svilpes, kas parasti atrodami dārgmetālu izsekošanā (piemēram, aktivitāte un miega izsekošana), kā arī mēra sirdsdarbības ātrumu, izmantojot sensorus uz plaukstas locītavas.
Recenzenti mīl sīkrīku ar vienu QIANXIANG F1 gudro aproču īpašnieku, sakot, ka tas ir labākais fitnesa izsekotājs, kāds viņiem kādreiz piederēja. Pateicoties Bluetooth iespējām, treniņa dati tiek sinhronizēti ar viedtālruni bez vadiem. Vienkārši un pieejamie – mēs to mīlam.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
