Jenny Craig ir svara zuduma programma, kas tika dibināta 1983. gadā un kas raksturo tā efektivitāti, vienkārši ierobežojot kalorijas, taukus un porcijas lielumu. Plānā iekļautie klienti piedāvā iepakotu pārtiku, kas aptver visas maltītes un lielāko daļu uzkodu.
Diētas patēriņš svārstās no 1200 līdz 2300 kalorijas dienā atkarībā no klienta svara, fitnesa paradumiem un motivācijas līmeņa.
personas plānā var sagaidīt zaudēt vidēji vienu vai divas mārciņas nedēļā, ja viņi ievēro stingrus noteikumus programmā.
Kā darbojas Jenny Craig Diēta
Uz Jenny Craig diētas jūs ēdat trīs iepakotas maltītes un divas iesaiņotas uzkodas dienā, ko papildina vēl viena jūsu izvēlēta uzkoda. Diētas lietotāji var izvēlēties ēdienus no vairāk nekā 100 ēdienkartēm un uzkodām pa tālruni vai no vietējā Jenny Craig svara zuduma centra.
Papildus maltīšu plānam, dieters saņem atbalstu no Jenny Craig konsultantiem vai nu pa tālruni, vai personīgi. Daudzi ir bijušie Jenny Craig klienti, kuri ir pakļauti uztura un fitnesa apmācībai atbilstoši programmas pamatprincipiem. Konsultanti nav dietologi, bet tie palīdz klientiem izvirzīt sasniedzamos mērķus, izstrādāt maltīšu plānu, risināt ar uzturu saistītus izaicinājumus un godināt veiksmes.
uzturs, garša un porcijas izmēri
Pilnīga informācija par uzturvērtību katrai Jenny Craig maltītei tiek sniegta uzņēmuma mājas lapā.
Pārtikas produktiem parasti ir zems kaloriju un tauku daudzums ar mērķtiecīgu olbaltumvielu, ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzumu.
Daudzi pusdienu un vakariņu ēdieni ir starp 200 un 300 kalorijām un piedāvā apmēram četrus gramus šķiedrvielu. Brokastu ēdieni bieži vien ir 200 kalorijas vai mazāk, bet uzkodas ir aptuveni 100 līdz 125 kalorijas.
Sagaidiet, ka porciju izmēri ir salīdzinoši mazi.
No tīri subjektīva pārtikas punkta, garšas un Jenny Craig pārtikas kvalitāte patiesībā ir diezgan laba. Izlasei ir iekrautas ceptas kartupeļu un Baja stila vistas Quesadilla.
Pārvarot badu.
Ja esat dieters, kas cīnās ar badu, jūs baudīsit to, ka jūs varat "iztulkot" savu Jenny Craig maltītes plānu. Volumetrika ir programma, kas mudina klientus ēst ar augstu šķiedrvielu saturu, ar augstu olbaltumvielu saturu un ar zemu kaloriju saturu. Tos var pievienot jūsu maltītes plānam, ideālā variantā, izmantojot jūsu Jenny Craig konsultanta sniegto informāciju.
Piemēram, Jenny Craig Pot Roast pati par sevi dažiem klientiem var būt nepietiekošs. Lai to novērstu, varat pievienot ķiploku salātus ar Jenny Craig salātu mērci vai līdzīgu trauku.
Ja jums ir nepieciešams vairāk nekā divas Jenny Craig Classic vafeles brokastīs, varat pievienot dažus augļus vai citus tauku nesaturošus pildvielas. Volumetrics mērķis ir nodrošināt, lai klienti ievērotu uzturu, neuztraucoties.
Noderīgi padomi volumizācijai tiek sniegti katrā iepakojumā.
Jenny Craig plāna izmaksas
Jenny Craig plāna izmaksas mainās atkarībā no izvēlētās preces. Pirms plāna sastādīšanas ir laba ideja, lai skenētu tīmekļa vietni un pievienotu kopējās jūsu pārtikas un dalības izmaksas.
Lai sāktu, ir divi dalībnieku līmeņi:
- Ātrie rezultāti ir 12 nedēļu svara zuduma plāns, kas papildus 16 ēdienreizēm maksā 16 dolārus. Tas ietver nedēļas atbalstu no Jenny Craig konsultanta.
- 12 mēnešu prēmiju dalības nāk ar neierobežotu atbalstu no Jenny Craig konsultants. Ir $ 99 reģistrēšanās maksa, kā arī ikmēneša dalības maksa $ 19 mēnesī.
Jenny Craig maltītes maksa svārstās no $ 15 līdz $ 23 dienā par vidējo ikdienas maksu 19,85. Ja pasūtāt ēdienu pa tālruni, jums būs jāpievieno piegādes izmaksas no 29 ASV dolāru apmērā par iepakojumiem, kas piegādāti Amerikas Savienotajās Valstīs vai Kanādā.
Lai aprēķinātu izmaksas, jums būs jāskaita kopējie iknedēļas izdevumi un jāpalielina šis skaitlis pēc nedēļu skaita, kas jums vajadzēs būt plānā, lai sasniegtu mērķa svaru.
Piemēram, pieņemsim, ka jums ir 30 mārciņas zaudēt un izvēlēties prēmiju dalību. Pamatojoties uz Jenny Craig diētu, jūs varētu sagaidīt, ka zaudēsiet vidēji 1,5 sterliņu mārciņas nedēļā, un tādēļ tam vajadzētu būt plānā trīs līdz četrus mēnešus.
Pamatojoties uz šiem parametriem, jūs varat novērtēt savas nedēļas izmaksas šādi: Nedēļas Jenny Craig maltītes plāns maksā 19,85 ASV dolārus dienā x 7 dienas = 138,95 $
- Nedēļas piegādes izmaksas = 29,95 $
- Iknedēļas "volumizing" pārtikas izmaksas = $ 50 (aprēķināts)
- Pamatojoties par šīm iknedēļas izmaksām jūs varētu iztērēt no $ 2684, ja jūs plānojāt par 12 nedēļām (trīs mēnešiem) līdz $ 3,578, ja jūs plānojat par 16 nedēļām (četriem mēnešiem).
Tagad pievienojiet reģistrācijas maksu (99 $) un 12 ikmēneša dalības maksu (19 $ x 12 mēneši = 288 USD), un jūs sasniegsiet kopējo summu no $ 2972 līdz $ 3866 par visu.
Programmas efektivitāte
Jenny Craig priekšrocība svara zaudēšanas plāns ir tāds, ka porciju lielumi un barības uzņemšana tiek stingri kontrolēti. Lai gan jūs varat sagaidīt zaudēt no vienas līdz divām mārciņām nedēļā, daži cilvēki zaudēs vairāk, bet citi zaudēs mazāk. Tāpat kā jebkura diētas plānā, svara zudums indivīdā atšķiras.
Balstoties uz klīniskajiem pētījumiem, programmas rezultāti kopumā ir pozitīvi, bet pieticīgi. 2015. gada pētījumā, kas publicēts Iekšējās medicīnas literatūrā, tika ieteikts, ka dieters, kuri sekoja Jenny Craig plānam, bija nedaudz labāki nekā citas komerciālās programmas, bet ne daudz. Tas uzsver, ka ir svarīgi izvēlēties plānu, kas ne tikai atbilstu jūsu vajadzībām, bet arī ierobežo jūsu indivīdu.
Ja ņem vērā Jenny Craig plānu, salīdziniet to ar citām svara zuduma programmām, nosakiet izmaksas un veiciet labu un ilglaicīgu izpratni par to, kā katrs plāns iekļaujas jūsu dzīvesveidā. Galu galā "pareizais" uztura plāns būs tas, kuru jūs vēlaties un spējat pielipt.
