Darbojoties vecās vai nolietotās sporta kurpes var izraisīt bojājumus. Laika gaitā jūsu skriešanas apavi zaudē triecienu absorbciju, amortizāciju un stabilitāti. Kad jūs lietojat nolietotos kurpes, tas palielina stresu un ietekmi uz jūsu kājām un locītavām, kas var izraisīt pārmērīgu ievainojumu. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu traumas, ir nomainīt kurpes pareizajā laikā. Šeit ir redzams, kā jūs zināt, ka jums ir nepieciešamas jaunas sporta kurpes:
1 Jūsu apavu sprauga ir augsta.
Labs īpatnis ir nomainīt jūsu treniņbraucējus ik pēc 300-400 jūdzēm, atkarībā no jūsu braukšanas stila, ķermeņa svara un virsmas. ko tu vadi. Mazāki skrējēji var iegūt jaunas kurpes ieteikuma augšdaļā, savukārt smagākiem skrējējiem jāņem vērā rezerves apavi tuvāk 300 jūdzēm.
Kur jūs vadāt arī nosaka, cik ātri jums būs jāaizstāj kurpes. Ja jūs braucat uz neapstrādātiem ceļiem vai takām, jums vajadzēs nomainīt kurpes agrāk nekā tad, ja sākat skrejceļš. Ja jūs labi rūpējas par savu sporta kurpes, iespējams, jūs varat izkļūt ar šī diapazona augstāko galu.
Ja jums ir grūtības izsekot, kad esat iegādājies savas kurpes un cik daudz tām ir uz tām, rakstot datumu jūsu apavu iekšpusē, kad tos pērkat. Zinot precīzu datumu, kad tos iegādājāties, jums vajadzētu būt iespējai aptuveni novērtēt, cik jūdzes esat tos izmantojis.
2Jūs esat sāpju sajūta
Ja esat sajūtusi muskuļu nogurumu, sāpīgi smaili vai sāpes locītavās, īpaši ceļos, varat apģērbties apavus, kas ir zaudējuši spilvenu. Ja sajūtat sāpes abās pusēs – piemēram, ceļos, tas bieži liecina, ka jums ir vajadzīgas jaunas skriešanas apavi.
3Jūsu apavi nespēj saskarties ar iešūmi
Ja jūs turat savu skriešanas apavus abos galos un pagriežot apavu, tam jājūtas stingri. Veca apavu vai tāda, kurai nav atbilstoša atbalsta, viegli savilks.
4 Jūsu tēraudi ir iznākuši
Viena indikatora zīme, ka jums vajadzīgas jaunas skriešanas kurpes, ja protektori, īpaši uz zolēm, ir nolietoti. Zāles ilgst ilgāk nekā kurpju polsterējums un trieciena absorbcija, tādēļ, ja zoles ir nolietojušās, noteikti ir laiks jauniem. Jums nekad nevajadzētu palaist kurpes ar nolietotiem zolēm. Saglabājiet tos darbam dārzā vai zāliena pļaušanu!
5Newer kurpes justies daudz labāk.
daži eksperti iesaka skrējējiem rotēt divus treniņu kurpes. Ja jūs saņemat jaunu sporta kurpes pāri ceļam pa veco mūžu, tās var kalpot kā atsauce, kas palīdzēs jums pamanīt, kad jūsu vecie ir gatavi nomainīt. Ja pamanāt lielu atšķirību jaunākā pāra mīkstināšanā, tad, iespējams, ir laiks aiziet no vecās.
