Veselības ieguvumi no Acai Diēta

Açaí diētu ir plaši touted kā dabas svara zudumu un detoksikācijas palīdzību. Kaut arī ir dažādi açaí diētas veidi, lielākā daļa pieeju paredz lietot uztura bagātinātājus, kas satur açaí un citus augus, vitamīnus, minerālvielas un dabiskas vielas. Tomēr, neraugoties uz dažu pieteikuju apgalvojumiem, ka açaí diēta var paātrināt jūsu metabolismu, nomāc apetīti un attīra jūsu sistēmu, nav zinātnisku pierādījumu, ka açaí diēta veicina svara zudumu.

Ko Açaí diēta iesaistās?

Lielākajā daļā gadījumu açaí diētas atbalstītāji, izmantojot barības piedevas, kas satur açaí un citas dabīgas vielas, apgalvo, ka palīdz svara zudums. Šīs vielas var būt:

  • B vitamīni
  • Pūšļainais
  • Cascara sacrada
  • Hroms
  • Kakao
  • Konjugētā linolskābe (CLA)
  • Piena pupas
  • Zaļā tēja
  • Hoodija
  • Magnijs
  • Omega-3 taukskābes
  • Spirulina
  • Yerba mate

Zinātne aiz diētas

Līdz šim lielākā daļa datu par açaí potenciālajiem ieguvumiem veselības jomā nāk no laboratorijas pētījumiem un pētījumiem ar dzīvniekiem. Piemēram, 2010. gada žurnāla Nutrition pētījumā atklājās, ka žurkām, kuras baro açaí sešām nedēļām, samazinājās oksidatīvo stresu un ZBL ("sliktā") holesterīna līmenis. Turklāt izmēģinājumu mēģenes pētījumi liecina, ka açaí var stimulēt imūnsistēmu un samazināt iekaisumu.

Vienā no pētījumiem, kas balstīti uz cilvēku, pārbaudot açaí ietekmi uz veselību, pētnieki konstatēja, ka açaí patēriņš var palielināt antioksidantu līmeni.

Publicēts Journal of Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas 2008, pētījumā iesaistīti tikai 12 cilvēki.

Nav zinātnisku pierādījumu, ka açaí patēriņš var veicināt svara zudumu.

Citas sastāvdaļas

Kamēr trūkst pētījumu par açaí, daži provizoriskie pētījumi norāda, ka citas vielas, kas iekļautas daţās açaí diētas formās, var veicināt svara zudumu.

Piemēram, 2009. gada pētījuma pārskatā, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā , tika noteikts, ka katehīni (antioksidanti, kas atrodami zaļā tēja) var palīdzēt veicināt vielmaiņu un mazā pozitīvā ietekme uz svara zudumu un svara saglabāšanu. Tajā pašā laikā pētnieki atklāja, ka CLA var būt efektīvs svara zudums. (Tomēr, tā kā atbalstošie pētījumi ir ierobežoti, autori brīdina, ka ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu CLA piedevu drošumu un efektivitāti.) Ir arī daži pierādījumi tam, ka svara zudums var veicināt yerba mate, hromu un hoodiju. Tomēr ar šīm vielām saistītas bažas par drošību. Piemēram, yerba mate var izraisīt trauksmi, bezmiegu, sliktu dūšu un galvassāpes, bet hoodija un hroms var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs.Ir svarīgi arī atzīmēt, ka neviens pētījums nav pārbaudījis kādas šīs vielas svara zaudēšanas ietekmi, lietojot kopā ar açaí. Tādēļ apgalvo, ka "açaí" diētai iekļautie augi, vitamīni un minerāli ir "sinerģiski", lai veicinātu svara zudumu un / vai tīrīšanu, ir nepamatoti.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas attiecībā uz drošību, un uztura bagātinātāji lielā mērā nav reglamentēti.

Dažos gadījumos produkts var dot devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Kaut arī patērētāji saskaras ar šādiem riskiem, iegādājoties jebkuru uztura bagātinātāju, šie riski var būt lielāki, iegādājoties kombinētus augu izcelsmes produktus, kurus tirgo svara zudumam un kultūrisms.

Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.

svara zudums

Tā kā trūkst zinātniskā atbalsta tās efektivitātei, nevajadzētu ieteikt svara zudumu nevienu açaí diētas formu.

Turklāt, lai noteiktu açaí diētas drošību, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ja jūs meklējat zaudēt svaru, Nacionālie veselības institūti iesaka pēc svara pārvaldības plāna, ka pāri veselīgu ēšanu ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Turot pārtikas dienasgrāmatu, katru vakaru dabūjot astoņas stundas miega, un saglabājot stresu pārbaudē, var arī palīdzēt sasniegt un uzturēt veselīgu svaru.

Ir arī daži pierādījumi tam, ka dažas prāta un ķermeņa metodes (piemēram, jogas, akupunktūras un tai chi) var atbalstīt jūsu svara zuduma centienus.

Ja apsverat izmantot jebkuru açaí diētas veidu, lai veicinātu svara zudumu, vispirms sazinieties ar savu ārstu.

Like this post? Please share to your friends: