Sēžot pirtī, var justies mierīgi un relaksējoši, esmu bieži pamanījis, vai šis tvaikojošais vai sausais karstums bija patiešām veselīgs. "Toksīnu svīšana" šķita pop zinātne, un vai pārkaršanas un dehidratācijas risks neizslēdz fizisku vai meditatīvu ieguvumu?
izrādās, ka man droši vien nav jāuztraucas. Vecāku somu vīriešu pētījumā 2015. gadā tika atklāts, ka kardiovaskulāro nāves un mirstības risks no jebkura iemesla bija ievērojami zemāks tiem cilvēkiem, kuri regulāri pavadīja laiku karstā saunā.
Turklāt, nāves risks turpināja samazināties ar ilgākām saunas nodarbībām.
Pirts ieradumi Somijā
PublicētsAmerikas Medicīnas asociācijas (JAMA) Iekšējās medicīnasžurnālā, pētījumā aprakstīta tipiska pirts izmantošana, ko veic Somijas pieaugušie: nedēļas sesija sausā, karstā pirts telpā ar temperatūru no 77 ° C -80 ° C (170 ° F-176 ° F). Lai gan ūdens dažkārt tiek izmests karstos akmeņos, lai radītu tvaiku, telpai parasti nav mitra.
Kas tika mācīts
2.315 vidēja vecuma vīriešu no Austrumu Somijas grupu apšaubīja dzīvesveida ieradumus, piemēram, smēķēšanu, fizisko aktivitāti, lietotās zāles un slimības kopā ar saunas lietošanu, asinsspiedienu, holesterīnu un citu sirds slimību risku faktori (piemēram, ķermeņa masas indekss vai ĶMI). Visā Somijas Kuopio ishemiskās sirds slimības riska faktoru pētījuma daļā pētījuma sākumā vīrieši bija vecumā no 42 līdz 60 gadiem, un vidējais vecums bija 53 gadi.
Vidēji vīrieši tiek klasificēti kā liekais svars ar ķermeņa masas indeksu 26,9. Pirmie mērījumi notika astoņdesmitajos gados, un pēc tam vīriešus novēroja aptuveni 21 gadu ilgu pēcpārbaudes periodu laikā.
Vīrieši tika iedalīti dažādās grupās atkarībā no tā, cik bieži viņi izmantoja pirti: vienu reizi, 2-3 reizes vai 4-7 reizes nedēļā.
Tie tika arī sakārtoti pēc viņu tipiskās saunas "peldēšanas" sesijas ilguma: mazāk nekā 11 minūtes, 11-19 minūtes un ilgāk par 19 minūtēm.
Vairāk laika Sauna, labāka sirds veselība?
Pēc vidēji diviem gadu desmitiem vīriešu veselības stāvoklis tika iegūts, izmantojot medicīniskos datus. Pētījuma beigās aptuveni 40% dalībnieku (929 no oriģinālo 2315) bija miruši, 95% (878) no tiem bija sirdsdarbības traucējumi. Pētnieki atklāja, ka jo augstāka ir pirts peldēšanās biežums, jo zemāka ir pēkšņas sirds nāves, letālu sirds un asinsvadu slimību un visu iemeslu mirstība (tas ir, nāves cēlonis). Salīdzinot ar to, ka nedēļā tikaibija vienasaunas sesija, vīriešiem bija par 31% mazāka iespēja mirst no jebkura cēloņa ar 2-3 sesijām un 39% mazāka iespēja nobeigties no jebkura cēloņa ar 4-7 nedēļas saunas sesijām.
ilgums ir arī pozitīva atšķirība. Salīdzinot ar īslaicīgām sesijām (mazāk nekā 11 minūtes), vīrieši, kuri pavadīja 11-19 minūtes saunā, bija par 7% mazāks pēkšņas sirds nāves risks. Tiem, kuriem vēl garākas saunas – 19 minūtes vai ilgāk – tika konstatēts, ka pēkšņas sirds nāves risks ir daudz zemāks (par 52% zemāks risks), salīdzinot ar vīriešiem, kuriem ir tikai īsas sesijas.
Kāpēc sauna būtu veselīga veselība?
Pētnieki no Somijas austrumu universitātes, Emory universitātes un citur norāda uz iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka sirdsdarbības ātruma palielināšanās, ko izraisīja karsta sauna, var atdarināt fiziskās slodzes sirds un asinsvadu sistēmas ieguvumus, piemēram, asinsspiediena pazemināšanos un sirdsdarbības uzlabošanos . Zinātnieki arī min vecākus pierādījumus tam, ka saunas izmantošana uzlabo plaušu spēju.
Tērēšanas laika riski pirtī.
Lai gan šo vīriešu sākotnējais devu novērtējums ietvēra vairākus objektīvus mērījumus, piemēram, asinsspiedienu un asins paraugu analīzi, pētnieki nesaņēma atjauninātu informāciju par subjektu pastāvīgajiem sajūtas veidiem 20 gadu ilgā uzraudzībā , un nevarēja pārbaudīt, vai sākotnējais ieradums šajā laika periodā turpinājās vienādi.
Turklāt vīrieši tika savākti no kopienas, kas bija pieradusi pie regulāras sausās saunas lietošanas, un zinātnieki piesardzīgi norādīja, ka tvaika istabas, kubli un saunas ir iestatītas zemākai temperatūrai, tādēļ nevar piedāvāt tādas pašas acīmredzamās priekšrocības. Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu jāapzinās, ka asinsspiediena pazemināšanās parasti rodas tūlīt pēc saunas sesijas. Visbeidzot, alkohola lietošana ir saistīta ar pēkšņu nāvi 24 stundu laikā pēc saunas lietošanas.
Autori arī ierosina turpmāku pētījumu par sauļošanās riskiem vai ieguvumiem vecāka gadagājuma sievietēm, kā arī pētījumus par pozitīvu sirds izmaiņu avotu saunas vidē.
Bottom Line
Ja sēžot karstajā vidē uz jebkuru laika periodu, jūs neērti, izlaidiet pirti. Ja, no otras puses, jūs atradīsiet mieru un relaksāciju šajās koka sienās, izbaudiet uzmanību un iespējamās sirdsdarbības priekšrocības, ko tās var piedāvāt.
