iedvesmo, izklaidē un izglīto savus dāvanu sarakstus dalībniekiem ar dažām no šīm programmām. Vai arī izvēlieties vienu savai kolekcijai.
dzimis, lai palaistu Christopher McDougall
nopirkt Amazon
labi pazīstams, kā padarīt basām kājām / minimālisma kustību vairāk populārs, šis bestsellers pēta tukšu paradumus un noslēpumus Meksikas Tarahumara indiāņi, kuri var palaist simtiem jūdžu, bez atpūtas vai kļūst ievainoti. McDougalla labi uzrakstīts stāstījums liks jums uzdot jautājumu un pārskatīt visu, ko jūs esat domājis un uzzinājis, lai darbotos līdz šim punktam. Pat ja jūs neesat skrējējs, ir grūti nelabprāt iedvesmoties palaist pēc tā lasīšanas.
Briesmīgi un brīnišķīgi iemesli, kāpēc es vadīt lielus attālumus.
Nopirkt uz Amazon.
Ja jūs vai kāds cits skrējējs mīlu skriešanu un humoru, jums patiks šī grāmata no New York Times vislabāk pārdotais autors Matthew Inman, kas pazīstams arī kā Auzu milti. Šī jautra, skaista, izsmalcināta komiksu kolekcija un stāsti par braukšanu, ēšanu, sacīkstēm un vienu karikatūrisma iemeslu, kāpēc tas sāk darboties, līdz viņa pirkstu pirksti nokrīt. Ar grāmatu "Blerch rase" tiek piedāvātas vairāk nekā 70 lappuses nekad iepriekš redzamo materiālu, tostarp "Lazy Cartoonist’s Guide to Becoming Runner" un "The Blerch’s Guide to Dieting".
Nancy Clark Pārtikas ceļvedis jaunajiem dalībniekiem
Pērciet uz Amazon
Lai gan šī grāmata ir vērsta uz jauniem skrējējiem, tā patiešām ir perfekta grāmata jebkuram skrējējam, iesācējam vai pieredzējušam, meklējot uztura norādījumus. Iegūstiet informāciju par ikdienas uzturu un to, kā ēst pirms, laikā un pēc trases, kā arī padomus par svara zudumu.
Kara gucher’s Running for Women
Pērciet uz Amazon
Rakstīts sievietēm ar visiem dažādiem darbības līmeņiem, profesionālā skrējēja Kara Goucher grāmata ir aprīkots ar treniņu un sacīkšu padomiem, izlases mācību programmām un uztura plāniem, kā arī īpašām sadaļām par braukšanu laikā un pēc grūtniecības un līdzsvara uzturēšana ar skriešanu, darbu un ģimenes dzīvi. Gucher, pati jauna māte, raksta par saviem uzvariem un neveiksmēm un sniedz padomus tik reāli un godīgi, grūti nav motivēt braukt.
Non-Runner maratona treneris David A. Whitsett
Pērciet uz Amazon
Šī grāmata ir paredzēta ikvienam, kas vēlas vadīt maratonu, bet nedomā par sevi kā skrējēju vai pat sportistu. Non-Runner’s Marathon Trainer balstās uz ļoti veiksmīgu maratona klasi, ko piedāvā Ziemeļjovas Universitāte, un seko klases 16 nedēļu četru dienu nedēļas treniņa plānam. Šī ir lieliska treniņu programma reāliem cilvēkiem, kuri ir aizņemti darbā un ģimenēs, un viņi nevar savām mantām piešķirt marsaronu apmācību.
Runner’s Noteikumu grāmata
Nopirkt Amazonā
Running var justies milzīgs iesācējiem, jo tā daudzi neizsakāmie noteikumi. Runner’s Noteikumu grāmata sniedz atbildes uz stīgas dedzinošiem jautājumiem par etiķeti, lingo, rīkiem un uzvedību. No praktiskā viedokļa ("Vadi pret satiksmi") uz humoru ("Pēc sacīkstēm bagelēm jābūt sausām un garšām kā aspirīnam") autors Marks Remijs pievēršas vairāk nekā 100 "noteikumiem" par braukšanu. Neatkarīgi no tā, vai esat jaunsbiedrs vai pieredzējis skrējējs, jums patiks Remy sarkanie komentāri par skriešanu un, bez šaubām, atradīsit citus viņa aksiomas saviem kolēģiem.
Athlete’s Palate Pavārmāksla
Nopirkt Amazonā
Sporta Palette Pavārgrāmatu ir 100 + recepšu kolekcija no slaveniem šefpavāriem, kuri arī ir bijuši skrējēji. Daudzas no receptēm tika iekļautas slejā Runner’s World žurnālā katru mēnesi "Athlete’s Palate". Grāmatā iekļautas arī 60 jaunas receptes brokastīm, ēdienkartēm, zupām, salātiem, pusēm, desertiem un dzērieniem. Katrā receptē ir etiķetes, kas norāda uz ātru un ērtu, apmācību un atveseļošanās maltīti, lai jūs varētu plānot maltītes un pienācīgu laiku.
Runner’s World Pilnīga sieviešu rokasgrāmata.
Pērciet uz Amazon.
Šis atjaunināts ceļvedis ir rakstīts īpaši sievietēm, kas meklē padomus par problēmām un problēmām, ar kurām saskaras sievietes, braucot, apģērbā, ievainojumus, drošību un uzturu, kas darbojas laikā grūtniecība un menopauze. Tas ietver ekspertu padomus par uzturu, svara zudumu, ķermeņa tēlu un daudz ko citu sievietēm visās sporta nodarbībās.
Konkurētspējīgā runnera rokasgrāmata ar Bobu Gloveru un Sheliju-Lynni F. Gloveru
Nopirkt uz Amazonu
Apzinīgie treneri un vislabāk pārdotie autori Bobs Glovers un Shelī-Lins Florenss Glovers dod skrējējiem visu, kas viņiem vajadzīgs, lai sasniegtu nākamo līmeni. Konkurējošā Runner rokasgrāmata ietver mācību grafikus visiem dažādiem attālumiem un līmeņu stīgas, ātruma mācību sadaļu, kā arī informāciju par svara apmācības, stiepšanās, pienācīgu uzturu un mitrināšanu, pārrobežu treniņu un skrejceļš darbojas. Grāmatā aprakstīti arī sporta sacensību garīgie aspekti: mērķu noteikšana, motivācija, sacensību dienas sagatavošana un sacensību stratēģijas.
ChiRunning ar Danny Dreyer un Katherine Dreyer
Nopirkt uz Amazon Ultramarathoner Danny Dreyer dalās viņa noslēpumus ekspluatācijas tehniku, kas palīdzēs jums dziedēt un novērst ievainojumus, kā arī palaist ātrāk, tālāk un ar daudz mazāku piepūli jebkurā vecumā. Sākot ar skrējējiem vai pieredzējušiem konkurentiem, var gūt labumu no grāmatas Step-by-Step programmas ChiRunning, kurā tiek izmantoti ķermeņa pamatmezgli un kas koncentrējas uz mūsu "chi" izmantošanu vai iekšējo enerģiju.
Quotable Runner
Nopirkt Amazonā
Nepieciešams iedegums? Šī citātu grāmata palīdzēs skrējējiem iegūt visgrūtākos treniņus vai sacīkstes. Quotable Runner ir pilns ar iedvesmojošām, praktiskām un humoristiskām citātiem par skriešanu. Mao, Bill Clinton, Churchill un George Sheehan cita starpā citēti šajā grāmatā.
Running for Mortals by John Bingham and Jenny Hadfield
Nopirkt uz Amazon
John Bingham un Jenny Hadfield, populārā Marathoning for Mortals autoriem, paskaidro, kā sākuma līmeņa skrējēji var viegli īstenot savu dzīvi. Viņu grāmatā ir iekļautas tādas tēmas kā skriešanas ieraduma palaišana, pienācīga uztura un ūdens mitrināšana, kā arī ātruma un izturības apmācība.
Runner’s World rokasgrāmata skriešanai un grūtniecībai ar Chris Lundgren
Pērciet uz Amazon Ja sieviešu skrējējs tavā dzīvē ir mamma, viņa patiešām priecāsies par šo iedrošinošo un informatīvo grāmatu par to, kā palikt derīgi, būt drošiem un ir veselīgs bērns.
Running By Jerry Lynch un Warren A. Scott
Nopirkt Amazon
Skrējējiem, kas meklē konkurences priekšrocības, šī grāmata sniedz padziļinātu ieskatu fizioloģiskajos un psiholoģiskajos skriešanas aspektos, izmantojot stratēģijas un instrumentus, lai maksimāli palielinātu garīgo pusi par sniegumu.
