Rīta duša šķiet lielākajai daļai cilvēku pamata un nekaitīga lieta. Galu galā, tas palīdz jums sākt dienu, kas ir intensīvāka un atsvaidzināta, vai ne?
Um, nē, ne tik daudz par mums.
Jūs, iespējams, domājāt, ka tas bija tikai jums, kam bija šī problēma, bet esiet droši, ka tas tā nav. Duša var radīt nopietnas problēmas tiem, kam ir fibromialģija vai hronisks noguruma sindroms (ME / CFS).
Kāpēc tas ir? Tā kā vairāki no mūsu simptomiem var apvienot, lai pārvērstu mūs taisni no dušas un atpakaļ uz gultu pārējā dienā.
Kā tas iespējams?
Problēma Nr. 1: iedarbība
Īpaši tiem, kam ir ME / CFS, pat mazu slodzi var būt pārāk daudz. Tas ir saistīts ar simptomu, ko sauc par post-exertional slimību, kas ir šīs slimības raksturīgās pazīmes. Cilvēkiem ar fibromialģiju nav pēcdzemdību sindroma, bet dažiem no mums ir līdzīga veida neērtības.
duša patērē vairāk enerģijas, nekā mēs to atpazīstam. Tu stāvi visu laiku. Jūs darāt taisnīgu lieces daļu, stiepjas un sasniedzot, enerģiski sakopot galvu un ķermeni.
Ja uzskatāt, ka bieži vien mums ir jāuzsāk jauns "vingrinājums" ar diviem vienkāršas kustības atkārtojumiem, piemēram, jogas pozu, jūs varat redzēt, kā dušām var būt tikai pārāk daudz darba.
problēma Nr. 2: pārāk daudz relaksācijas
karstā ūdens duša var būt relaksējoša, kas ir lieliski, kad runa ir par saspringtiem muskuļiem un saistaudiem.
Tomēr tiem, kas strādā ar dziļu nogurumu, iespējams, nav vislabāk, lai mēs sāktu dienu, kad mēs joprojām cīnāmies, lai pamostosies.
Abi šie nosacījumi var pārklāties ar miega traucējumiem, tostarp bezmiegs, miega apnoja un nemierīgo kāju sindroms. Viņi abi arī ietver neatsvaidzinātu miegu.
Tas var atstāt mūs ārkārtīgi nogurušas dienas laikā. Ja jums vajadzētu būt gataviem un funkcionāliem, pēdējā lieta, kas jums nepieciešams, ir atpūsties.
Problēma Nr. 3: Temperatūras jutīgums
Lai gan karstā ūdens var justies labi, tas var arī panākt, ka mūsu temperatūras jutīgums iet un iznīcina homeostāzi. Kad mēs tā uzkarsējam, tas ir daudz darba, lai atveseļotu mūs normālā stāvoklī. Daži no mums ir tik pārkarsuši, ka pēc dušām mēs lieliski svīstam.
Dažos gadījumos temperatūras jutīgums var izraisīt arī citus simptomus, tādēļ jāievēro piesardzība un jāizvairās no šī simptoma.
Problēma Nr. 4: Reibonis
Mēs esam pakļauti reibilitātei, pateicoties simptomam, ko sauc par ortostatisku nepanesamību. Būtībā tas nozīmē, ka, paceļoties, mēs sākam reiboni. To izraisa patoloģisks asinsspiediena kritums.
Dušas siltums, kas apvienots ar mazgāšanas kustībām (piemēram, noliekšanās, lai nomazgātu kājas), var ļaut jūsu ķermenim strādāt virsstundas, lai saglabātu līdzsvaru. Izmēģini burvju karsta duša? Ļoti biedējoši, it īpaši, ja jūs domājat, kur jūs kritīsit, ja kritīsit!
Reibonis fibromialģijā cēloņi atšķiras no tiem, kas to izraisa ME / CFS, bet gala rezultāts ir vienāds.
Problēma Nr. 5: Paaugstināta nervu atbildes reakcija
Jo īpaši fibromialģijā ūdens spiediens, kas skāra ādu, var palielināt nervu uzkrāšanos.
Dažiem tas sāp, kamēr viņi ir zem spiediena. Citos gadījumos dušas laikā tas var nebūt ievainots, bet stimulēšana pārāk reaģējošiem nerviem var radīt ķermeņus, kas sūta kļūdainas sāpju signālus un padara tos slikti visu laiku.
Šo fenomenu sauc par alodīniju, kas ir sāpes, ko izraisa kaut kas, kas parasti nekaitētu. Ir alodīnijas termiskā forma, kas vēl vairāk siltumu varētu radīt dušai. Allodynia ir gandrīz universāla fibromialģijā, un daži cilvēki ar ME / CFS to arī izjūt.
Getting Around problēmas
Visredzamākais veids, kā izvairīties no dažām no šīm problēmām ir uzņemt vannu.
Tas ir labāks variants, kad jūs runājat par reiboni, piepūli un paaugstinātu nervu reakciju. Un, ja karstā ūdens negatīvi ietekmē jūs, jūs vienmēr varat izvēlēties vēsāku ūdeni.
Vannai ir tendence tualetēt vannas istabu mazāk, tāpēc jums var būt vieglāk laiks atdziest, kad jūs izkļūt.
Ja pat vanna ir pārāk liela piepūle jums vai, ja tā nav izvēle (teiksim, tam, kam nav vannas), jūs varētu vēlēties turpināt tīrīšanas salvetes un sauļot šampūnu uz rokām, lai jūs varētu atsvaidties sev līdz . Sejas tīrīšanas salvetes vai, tiem, kam ir smaržas jutīgums, nesmēķētām bērnu salvetes varētu būt labas iespējas.
Dušas izkārnījumos var arī būt noderīga. Sēdēšana nozīmē, ka jūs darīsiet mazāk lieces un stiepjas un varēsit novērst reiboni, vienlaikus saglabājot enerģiju.
Tiem, kas pārāk atvieglo vannu vai dušu, labāk būtu lietot naktī, nevis no rīta. Tas var palīdzēt jums gulēt, kas vienmēr ir laba lieta.
