Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 399Fat 9gKarbs 50gProtein 28g Rādīt uztura marķējums Nerādīt Uzturs marķējums
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 4 (1 1/2 glāzes katra) | |
| summa vienai porcijai | |
| kalorijas | 399 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais taukvielu 9g | 12% |
| piesātināto tauku 3g | 15% |
| holesterīna 150mg | 50% |
| Nātrija 1080mg | 47% |
| Kopējais ogļhidrātu 50g | 18% |
| Diētiskās šķiedras 3g | 11% |
| Kopējie cukuri 1g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Proteīns 28g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 183mg | 14 % |
| Dzelzs 2mg | 11% |
| Kālijs 195mg | 4% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz barības vielas uzturā ēdienam veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(24 vērtējumi) Kopējais laiks 25 min
Prep 15 minCook 10 min
Porcijas 4 (1 1/2 tases katra)
Šī ātri un viegli garneļu ar pasta receptes aizņem tikai 25 minūtes, lai sagatavotos no sākuma pabeigt. Garneles apvienošana ar citām mazu tauku sastāvdaļām padara šo garneļu un makaronu recepti, kas pat cilvēkiem, kuri piedzīvo grēdu, var izbaudīt, jo pārtikas produkti ar augstu tauku saturu ir zināmi grēmas izstumšanas iemesli.
Tas ir ideāls kandidāts aizņemtiem nedēļas nogales vakariņām vai, ar salātu un biezu mīksto maizi, tas var viegli pāriet uz uzņēmuma cienīgu maltīti.
Sastāvdaļas
- Nonstick dārzeņu vārīšanas aerosols
- 1 ēdamkarote
- olīveļļa
- 2 tējkarotes žāvētu baziliks
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote žāvētu oregano
- 1 mārciņa vidēja garnele, mizoti un deveined (skatīt zemāk)
- 8 unces termiski neapstrādātu eņģeļu mati makaroni
- 1/2 tase rīvētu Parmesan sieru
Sagatavošana
- Iestatiet ūdens katli, lai vārītu makaronu izstrādājumus.
- Viegli apvilkt lielu pankūci ar nonstick dārzeņu vārīšanas aerosolu. Novietojiet virs vidēja liela siltuma un pievienojiet olīveļļu. Ļaujiet siltumu 1 līdz 2 minūtes.
- Pievienot žāvētu baziliku, sāli, žāvētu oregano un garneļu. Izmejiet garneļu ar zaļumiem un pavārs 6 līdz 8 minūtes, vai līdz garneles ir pagatavotas un pagriezieties rozā, pagriežot vienu reizi.
- Tajā pašā laikā pagatavojiet makaronu pēc paketes norādījumiem. Drain
- Tērpiet garneles maisījumu ar karstu makaronu.
- apcep ar Parmesan sieru un pasniedz.
Kā mizu un devein garneles
- Ja galva joprojām ir pievienota, un jūs vēlaties to noņemt, maigi izgriežot to. Tad, sākot ar galvas galu, iet zem, kur kājas ir piestiprinātas, un noņemiet kājas un apvalku.
- Ja vēlaties atstāt asti, turpiniet. Pretējā gadījumā, gūstot uz garneļu ķermeņa, noņemiet asti ar maigu velku.
- Ielieciet garneļus un, izmantojot grauzdēšanas nazi, sagrieziet garneļu muguras vidusdaļā, lai atklātu vēnu. Centieties griezt pārāk dziļi, un izvelciet plāno pelēko vēnu.
- Garnelēm ar astiņiem noņemiet apvalku, kā norādīts iepriekš, bet atstājiet pēdējo piestiprināto segmentu, tad atlaidiet.
- Noslaukiet garneļu un izskalojiet to pirms pievienošanas savai mīļotajai receptei.
