Cienījamā tante joga,
Man ir jautājums par jums par Ashtanga praksi. Vai ir neparasti ilgs laiks, lai iegūtu mākslu lekt caur [no lejup vērstas suns], lai sēdētu?
Es domāju, ka es varētu pārāk grūti to panākt, un es sajutos, ka citiem tas ir tik vienkārši; Tomēr manā studijā esošie cilvēki, kas to apgalvo, apgalvo, ka tas nav liels darījums.
Man šķiet, ka es to padarīšu daudz sarežģītāk, nekā patiešām ir. Vai jums ir kādi padomi, kā dalīties?
Patrick
Cienījamais Patriks,
Ļaujiet man sākt ar mazu fonu tiem, kas nav pazīstami ar šo pāreju. Lēciens caur tevi attiecas, sākas lejupējā suns. Jūs paturat rokās apstādītas uz zemes, un jūsu kājas pāri jūsu ķermenim un ar rokām nonāk tieši sēžamvietā, dažreiz ar izstieptiem un dažreiz šķērsotiem kājiņiem, atkarībā no tā, kur jūs atrodat secību. Ashtanga primārajā sērijā, šī pāreja tiek atkārtota daudzas reizes, jo tas ir, kā jums vajadzētu ierasties katrā sēžot stāpe. Galvenais paņēmiens ir saliekt ceļgalus un šķērsot potītes, vienlaikus tuvojoties rokas un pēc tam atkal paplašināt kājas otrā pusē. Tas var izklausīties pārāk sarežģīts, kamēr neesat to izmēģinājis un saprotat, ka jūsu kājas ir ceļā (vai, kā apgalvo daži, jūsu rokas ir pārāk īsas).
Tas palīdz domāt par lēcienu caur roku līdzsvaru. Patiesībā šī pārejas vismodernākā versija no sāniem, kas vērsta uz leju, tiek pacelta roku rokā, pirms lēni nolaist kājas uz stāvošu vai sēdošu stāvokli. Tāpēc tas prasa daudz vēdera izturības. Strādājiet, lai stiprinātu savu kodolu, lai uzlabotu savu lekt.
Kvalitātes pose (lolasana) ir vēl viena puse strādāt. Tas būtībā sasalst lēcienu cauri vissvarīgākajā brīdī, kad potītes ir šķērsotas un ceļgali apgriežas jūsu vēderā. Strādājot pie šīs pozas, veidosim jūsu kodolu un sniegsim jums sajūtu, ka jūs mazliet pakļaujat mugurpusi, lai vairāk apņemtu savas kājas zem tā.
Pat tante Joga ir cīnījusies ar lēcienu cauri, līdz es paņēmu lielisku darbnīcu ar Ashtanga kapteini David Swenson. Viņš sniedza divus padomus, kas viss mainīja mani:
1. Tā vietā, lai šķērsotu kājas pie potītes, tie šķērsot tos augstāk, pie apakšstilba. Tas padara paketi, kuru jūs mēģināt pārvietot ar rokām daudz kompaktāk.
2. Flex kājas. Tas novērš jūsu kājām noķert uz rokām, kā jūs braucat pagātnē.
Voila!
vai ne. Kā to pareizi norādīja Swenson, neatkarīgi no tā, vai jūs varat iziet cauri, ir maz sekas. Tas nav jautājums par Ashtanga praksi, tāpat tas nebūs jums par labāku Ashtangi, samaksājiet savu īri vai barības pasauli. Daži cilvēki nekad nevarēs pārcelt. Ja jūs zinātu, ka esat viens no tiem, vai jūs pārtraucat jogas nodarbināšanu šodien? ES ceru ka nē. Tāpēc mēģiniet neuztraucties par šīs prasmes apguvi.
Un, starp citu, ar ļoti nedaudziem izņēmumiem, neviens rokas nav pārāk īss.
Namaste,
tante joga
