Valerijas tēja ir augu izcelsmes dzēriens, kas izgatavots no Valerijas augu saknēm un pazemes stieblēm. Iespējams ieguvums no tējas dzeršanas ir uzlabots miegs, samazināts stresa līmenis, menstruāciju simptomu mazināšana un pat menopauzes simptomu samazināšanās. Bet ne visas valerijiešu tējas priekšrocības pamato spēcīgi zinātniski pierādījumi.
Kas ir Valerijas tēja?
Lai gan komerciāli pārdotie valerīns tējas produkti var saturēt virkni dažādu augu, galvenā sastāvdaļa parasti ir valerīns.
Valerian plant (Valeriana officinalis) aug Ziemeļamerikā un Dienvidamerikā, bet ir dzimtā Eiropas un Ķīnas. Augu ir slavena ar savu atšķirīgo smaržu, ko daudzi raksturo kā līdzīgu netīrām zeķēm.
Valerian bieži sauc par burvju miega potion un saskaņā ar dažiem ziņojumiem ir numur viens bez receptes nomierinošs līdzeklis Eiropā. Bet ne visi patērē valeriju tējas veidā. Daži patērētāji iegādājas produktu tabletes vai kapsulas formā.
Daudzi raksturo valerīniešu tējas garšu kā garšaugu. Augs aug labi mitrās, zālaugās platībās, tāpēc tējai ir raksturīga zemi kvalitāte. Jo ilgāk jūs gatavojat valerīniešu tēju, jo intensīvāka būs garša.
Kā sagatavot Valerijas tēju
Valerijas sakņu tējas vai valerīns tēja – visbiežāk tiek pārdota tējas maisiņu veidā, taču jūs varat atrast arī dažus pārdevējus, kas pārdod vaļēju lapu šķirni. Jūs sagatavojat šo zāļu tēju, jo jūs gatavotu tradicionālās tējas.
5 soļi Valerijas tējas pagatavošanai
- Ievietojiet balerīna tējas maisiņu vai tējas infūziju, kas satur aptuveni vienu ēdamo ēdamkarti brīvu tējas lapu teacup. Jūs varat arī vienkārši novietot brīvās tējas lapas kausu apakšā.
- siltuma ūdeni līdz 90-95º Celsija vai 194-205º Fahrenheita. Ja jums nav temperatūras kontrolēta tējkanna, uzlejiet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam ļaujiet sēdēt minūtē, lai nedaudz samazinātu temperatūru.
- Ieliet astoņus unces ūdens tējas maisiņā, infūzijas sildītājā vai tējas lapās.
- Ļaujiet tējas lapām stāvēt tik ilgi, cik vēlaties. Daži dzērāji izvēlas vieglāku tēju, tādēļ pietiek ar divu minūšu stāvu. 3-5 minūšu stāvā ielej stiprāku tasi tējas, kas nodrošina intensīvākas sekas.
- Noņemiet tējas maisiņu vai infūziju vai iztīriet vaļējās lapas no tases pirms dzeršanas.
Tējas eksperti bieži iesaka apvienot valerīnskābi ar citām sastāvdaļām, lai "mīkstinātu" " garša. Jūs varat pievienot pienu vai medu smaržas saldināšanai. Daži cilvēki pievieno piparmētru vai kumelīšu, taču, tā kā šīs tējas var arī nodrošināt nomierinošu efektu, jūs varat būt piesardzīgi, ja tos sajaucat.
Valerijas tējas veselības ieguvumi
Plaši atzītais ieguvums no valerian tējas ir tās miega uzlabojošās īpašības. Saskaņā ar Terapeitiskās izpētes centra Dabas medicīnas datu bāzi, daži pierādījumi liecina, ka, lietojot valeriju, var samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un tas var arī uzlabot miega kvalitāti. Bet lielākā daļa pētījumu tiek veikti ar valeriju tabletes vai kapsulas formā, nevis tieši uz tējas, kas, iespējams, nodrošina mazāku balerāna koncentrāciju.
Daži uzskata, ka valerīns tēja var samazināt trauksmi vai psiholoģisko stresu, taču zinātniskie pētījumi nav devuši konsekventus pierādījumus, lai atbalstītu šo ieguvumu.
Limited laboratorijas pētījumi ir parādījuši, ka valerīns var palīdzēt atbrīvot menstruāciju krampjus, un divi pētījumi liecina, ka valerīns var uzlabot karstuma un bezmiegu sievietēm pēcmenopauzes periodā, saskaņā ar Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Valerīna tējas blakusparādības
Tā kā valerīns tējai ir nomierinošas īpašības, nav saprātīgi apvienot šo dzērienu ar alkoholiskajiem dzērieniem vai citām tabletes vai medikamentiem, kas veicina miegu vai muskuļu relaksāciju.
Dažos gadījumos valerīns var izraisīt blakusparādības, tostarp galvassāpes, kuņģa problēmas, murgi, nemierīgums, sirds darbības traucējumi un pat bezmiegs. Ja jūs lietojat valēriju gulēt, iespējams, ka nākamajā dienā jūs jutīsieties gausa.
Jums nevajadzētu dzert valerīnzāles tēju vai lietot valeriju, ja lietojat zāles, ko lieto trauksmes, bezmiega, krampju vai citu psihisku traucējumu ārstēšanai. Valerīns var traucēt šīm vai citām zālēm, tādēļ vienmēr ir svarīgi runāt ar savu ārstu pirms šīs vai jebkuru augu izcelsmes zāļu lietošanas.
