Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 64Fat 0gKarbs 16gProtein 2g Rādīt uztura marķējuma Nerādīt uztura marķējumu
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 2 | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 64 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 18mg | 1% |
| Kopā Ogļhidrāti 16g | 6% |
| Diētiskās šķiedras 3g | 11% |
| Kopā cukuri 11g | |
| Iekļauj 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 39mg | 3% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 495mg | 11% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(3 vērtējumi) Kopējais laiks 30 min
Prep 30 minCook 0 min
Porcijas 2
Karstās vasaras dienās ir svarīgi palikt hidratēts. Ūdens var iztukšot, kad tas ir viss, ko jūs dzerat, tāpēc ir patīkami izvēlēties iespējas mainīt lietas. Šī pīrāga piparmētru ledus zaļās tējas recepte ir pievienojusi garšu un dabisko saldumu no sezonas persikiem un svaigas piparmētras.
Zaļā tēja ir pilna ar polifenola savienojumiem, kas darbojas kā antioksidanti, kas samazina iekaisumu un var palīdzēt novērst vēzi. Zaļā tēja var būt gan karsta, gan ledus, tāpēc jūs varat baudīt visu gadu. Tieši pagatavojiet tēju, kā parasti, un pēc tam atdzesējiet.
Sastāvdaļas
- 16 unces ūdens
- 2 maisiņi zaļā tēja
- 1/2 tējkarotes medus vai 1/2 stevia iepakojuma (pēc izvēles)
- 1 neliels persiku, sagriezti
- 1/2 tase piparmētru lapas, rupji plosīta
- ledus
sagatavošana
- Bring water uz vāra. Noņemiet no karstuma un stāva tējas maisiņiem, līdz tēja sasniegs vēlamo stiprumu, 2 līdz 3 minūtes. Ja lietojat, samaisiet medu vai steviju. Ielieciet lielā kausiņā un atdzesējiet.
-
Sadaliet persikus un piparmētru starp 2 brillēm un neskaidrību. Aizpildiet glāzes ar ledus.
-
pārlej atdzesētu tēju virs ledus un maisa. Izbaudi.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Izmantojiet melnā, baltā vai zaļās tējas (lieliski piemērota stresa pārtraukšanai) zaļās tējas vietā, lai tā atbilstu jūsu vajadzībām.
Katram ir savas unikālas priekšrocības.
Ja jūs vēlaties, lai jūsu tēja būtu saldāka, jūs varat mazgāt nedaudz medus (vai steviju, lai padarītu to par diabētu draudzīgu) pēc alus pagatavošanas, bet pirms atdzesēšanas. Jūs pat varētu padarīt lielu krūzi, lai iesūcies visu nedēļu vai dalītos ar uzņēmumu.
Cooking and Serving Tips
Centieties, lai ūdens nebūtu pārāk karsts vai tēja var būt rūgta. No 160F līdz 180F ir optimālā temperatūra.
