B12 vitamīna trūkums ir viens no visbiežāk sastopamajiem uztura trūkumiem. Tas izraisa dažādus simptomus, piemēram, nogurumu, aizmiršanu un roku un kāju tirpšanu. Iemesls dažādiem simptomiem ir tas, ka B12 vitamīnam ir galvenā loma daudzās ķermeņa funkcijās.
Ko dara B12 vitamīns?
Vitamīnam B12 ir svarīga funkcija DNS ražošanā, kas ir ķermeņa ģenētiskais kods.
DNS virza pareizu veidošanos katrā ķermeņa daļā.
Vitamīns B12 samazina arī homocisteīnu, kas ir viena no organisma dabiskajām ķīmiskajām vielām. Ja homocisteīns netiek pienācīgi metabolizēts, tas izraisa iekaisumu un toksisku kaitējumu organismam.
Simptomi un B12 vitamīna deficīta ietekme
Anēmija ir samazināta sarkano asins šūnu (RBC) funkcija. Galvenais B12 deficīta klīniskais izpausmes ir megaloblāzijas anēmija, kas ir anēmijas veids, kas bieži izraisa nogurumu un tahikardiju (paātrinātu sirdsdarbību) un dažreiz reiboni. Vitamīns B12 ir uzturviela, kas nepieciešama normālai sarkano asins šūnu ražošanai. RBC piegādā enerģiju ražojošu skābekli visā ķermenī, lai iedarbinātu visas ķermeņa vajadzības.
Megaloblāzijas anēmiju var diagnosticēt ar asins analīzi.
Perifēra neiropātija ir nervu traucējumu veids. Tas nozīmē, ka paši nervi var tikt bojāti vai ka ir mielīna trūkums.
Mielīns ir perifēro nervu aizsargpārklājums. B12 vitamīns ir miozīnu veidošanās līdzfaktors, un tādēļ B12 vitamīna trūkums neļauj mielīnam veidoties pēc nepieciešamības.
Ar B12 deficītu tiešie nervu bojājumi apvienojumā ar mielīna samazināšanos traucē normālu nervu darbību. Perifērijas nervi kontrolē kustību un ķermeņa sajūtu.
Perifērās neiropātijas simptomi parasti ietekmē kājas un rokas, un tās var paplašināties, iekļaujot arī rokas un kājas. Visbiežāk sastopamie simptomi ir šādi:
- Tingling
- Numbness
- Vājums
Demence ir slimība, ko raksturo atmiņas zudums un uzvedības izmaiņas. Ir daudz demences cēloņu, un vitamīna B12 deficīts ir viens no nesen atzītākajiem cēloņiem. Zinātniskie pētījumi liecina, ka demenci, kas saistīta ar B12 vitamīna deficītu, var izraisīt paaugstināts homocisteīna līmenis.
Dementsuma simptomi ir šādi:
- aizmirstība
- nepietiekama mirstība
- problēmu risināšanas grūtības
- nespēja koncentrēties
- zaudēt spēju sevi rūpēties
- apātija
- halucinācijas
depresijair iespējama B12 vitamīna deficīta parādība un var būt saistīta ar anēmiju vai demence.
Stroke ir medicīnisks stāvoklis, ko raksturo asins plūsmas pārtraukšana smadzenēs, izraisot fizisku vai garīgu traucējumu. B12 vitamīna deficīts var palielināt insulta risku jauniešu vidū, kuriem nav cita insulta riska. Tas, vai saikne ir vai nav saistīta, ir ļoti pretrunīga, un risks var rasties, pārsniedzot homocisteīna līmeni.
Mielopātija nozīmē muguras smadzeņu slimību. B12 vitamīna deficīts izraisa mugurkaula slimības veidu, ko sauc par subkutītu kombinētu muguras smadzeņu deģenerāciju, kas ir aizsargmehānisma zudums noteiktos mugurkaula apgabalos, kas kontrolē momentu, līdzsvaru un sajūtu.
Apakšstilba kombinētās deģenerācijas simptomi mugurkaula smadzenēs ietver: ∎ vājums
- nogurums, tirpšana
- spastikums
- līdzsvara problēmas
- mēles pietūkums
arī rodas no vitamīna B12 deficīta. Glossīts ir nosaukums, ko lieto, lai aprakstītu sāpīgu, neparasti gludu mēli, ko var izraisīt šis uzturvērtības trūkums. Nosacījumi, kas saistīti ar vitamīnu B12 deficītu
Vairogdziedzera slimība un multiplā skleroze (MS)
ir abi nosacījumi, kas tiek uzskatīti par saistītiem ar autoimūnu procesu. Autoimūna slimība ir stāvoklis, ko izraisa ķermeņa uzbrukums sev. Iekšējo faktoru trūkums ir autoimūna slimība, ko izraisa "sevis" uzbrukums vēdera rajonā, kas ir saistīts ar B12 vitamīna uzsūkšanos.
Bieži vien indivīdiem, kuriem ir vairogdziedzera slimība vai MS, ir arī raksturīgo faktoru trūkums un ar to saistītais vitamīna B12 deficīts.
Cēloņi B12 vitamīna trūkumam
Zema uztura uzņemšana
Visbiežāk B12 vitamīna deficīta cēlonis ir vitamīna B12 trūkums uzturā. Vitamīns B12 ir barības viela, kas atrodama tikai tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa, vistas, zivis, olas un piena produkti. Tāpēc vegāniem ir īpaši liels risks, ka ar zemu uzturvērtību B12 vitamīns, tāpat kā neveganas personas, kuras nepietiek ar šiem bagātajiem vitamīniem bagātajiem pārtikas produktiem.
Daži pārtikas produkti tiek stiprināti ar B12 vitamīnu, un, ja jūs vēlaties iegūt B12 vitamīnu ar veganu pārtiku, jums ir jācenšas meklēt šos pārtikas produktus.
zems uzsūkšanās
vitamīns B12 uzsūcas ar tievo zarnu, bet vispirms ir nepieciešama sākotnēja apstrāde kuņģī. Tādēļ daži nosacījumi, kas ietekmē kuņģi vai tievo zarnu, var traucēt pareizu B12 vitamīna uzsūkšanos. Iekšējais faktors ir proteīns, kas rodas kuņģī un kas apvienojas ar B12 vitamīnu, pirms to var absorbēt tievā zarnā. ─ Autoimūna slimība, kuņģa apvedceļa operācija un kuņģa iekaisums ir visas situācijas, kas traucē iekšējā faktora veidošanos un funkcionēšanu, un līdz ar to vitamīns B12 uzturā var netikt pietiekami absorbēts organismā, un tā vietā to iznīcina zarnu kustības.
smaga alkohola lietošana izraisa izmaiņas kuņģa oderē, traucējot iekšējā faktora rašanos, izraisot B12 deficītu.
Zarnu trakta slimība, piemēram, Krona slimība un Celiac slimība, var novērst pareizu B12 vitamīna uzsūkšanos tievās zarnās, izraisot trūkumu pat tad, ja uzturā ir pietiekami daudz vitamīna B12.
Vardarbīga anēmija
ir autoimūna slimība, kas samazina vai novērš iekšējo faktoru – olbaltumvielu kuņģī, kas saistās ar uztura B12, lai to varētu absorbēt. Tas izraisa B12 trūkumu ar malabsorbciju. Šo B12 deficīta veidu nevar ārstēt ar perorālo B12 aizvietotāju un nepieciešama ārstēšana ar B12 vitamīna šāvienu.
Pernicious anēmijas simptomi ir šādi: Nogurums
Enerģijas trūkums
- Vieglprātība
- Depresija
- Galvassāpes
- Ātra sirdsdarbība
- Zvana ausīs
- Zāles
- var traucēt vitamīna B12 absorbciju. Visbiežāk sastopamās zāles, kas var izraisīt zemu vitamīna B12 līmeni, ietver:
metformīnu: zāles, ko lieto cukura diabēta ārstēšanai;kolhicīns: medikaments, ko lieto podagras ārstēšanai;
hloramfenikols: antibiotika, ko lieto infekciju ārstēšanai;
daudzas zāles, ko lieto grēmas ārstēšanai;
Vārds no Verywell
Ja jums ir vitamīna B12 deficīts, daudzus no iedarbības var novērst, jo īpaši agrīnā stadijā. Parasti, ja B12 vitamīna deficītu izraisa uzturvielu trūkums, uztura bagātinātāji vai bagātināti pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot B12 vitamīna līmeni.
